Debatten om hvilken som er best for mennesker: løping eller sykling begynte med oppfinnelsen av det tohjulede kjøretøyet. Begge artene har sine fordeler og ulemper, noe vi vil vurdere i artikkelen.
Slankende
En sykkel
Sykling er en aerob øvelse. Derfor passer det veldig bra for vekttap. På grunn av den lave intensiteten, må du imidlertid sykle mye og så raskt som mulig for å gå ned i vekt.
Løpe
Men løping i denne forbindelse kan kalles den beste typen fysisk aktivitet for å miste vekt. Den er mye mer intens enn en sykkel, bruker flere muskler, tvinger kroppen til å bruke mer energi når den løper. Derfor, for vekttap, er det bedre å løpe enn å sykle. Selv om det er en nyanse her, som er at selv løping ikke vil hjelpe deg å gå ned i vekt heller. Før eller siden vil kroppen bli vant til et slikt løp og slutte å gi opp fett. Derfor er det nødvendig ikke bare å løpe, men å inkludere fartlek og generelle fysiske øvelser i trening.
Fordel for helsen
En sykkel
Sykkelen trener hjertet og lungene. Styrker musklene i bena og baken. Det hjelper med å forbedre stoffskiftet, og hjelper også til å takle depresjon ved å frigjøre dopamin under reisen.
Løpe
I tillegg til en sykkel, trener den perfekt hjertemuskelen og lungene. Forbedrer stoffskiftet, trener musklene i bena, baken, magen og ryggen. Under løpet, så vel som under sykling, frigjør kroppen det såkalte lykkehormonet - dopamin, som hjelper til med å takle psykologisk stress.
Helseskade
En sykkel
Hovedproblemet for mange syklister er knesykdommer. Knær "flyr" veldig raskt for sykkelentusiaster. Fordi hovedbelastningen faller på dem. For å unngå dette, er det nødvendig å redusere trykket på føttene på pedalene så mye som mulig. Kjør derfor alltid på en slik måte at rotasjonen er hyppigere, men mindre kraftig. Da vil belastningen på knærne reduseres betydelig. Det er derfor det er nødvendig å kunne skifte hastighet på en sykkel. Ingen grunn til å jage hastighet.
På lange turer begynner det femte punktet å skade. Profesjonelle har spesielle saler og pads. Amatører bruker sjelden dette, og etter et par timers kontinuerlig kjøring begynner rumpa å skade veldig, unnskyld uttrykket. Dette medfører ingen skade på kroppen i fremtiden. Men noen ganger er det rett og slett umulig å tåle denne smerten under turen.
Og man kan ikke annet enn å si at å falle av en sykkel kan være veldig smertefullt, til og med brudd.
Løpe
Akkurat som syklister, har løpere mye stress på knærne. Men hvis du kan endre hastigheter for å endre lasten på en høyhastighets sykkel, vil belastningen bare avhenge av vekten din når du kjører. Respektivt. Hvis du har for mye overflødig masse, bør du løpe veldig forsiktig, siden i så fall belastningen på skjøtene vil være veldig stor.
Det skal forstås at med riktig innstilling av foten under løping, kan belastningen på knærne minimeres. Som ikke vil overstige belastningen på de samme skjøtene når du sykler.
Du kan ikke løpe med alvorlige problemer med ryggraden. Eller løp bare i spesielle støtdempende sko på et mykt underlag. Løping kan tenkes på som en samling mikrohopp fra fot til fot. Og hovedbelastningen fra hvert slikt hopp faller på ryggen. Imidlertid, hvis ryggproblemer ikke er alvorlige, vil tvert imot løping bidra til å styrke ryggmuskulaturen og forhindre vekst av sykdommen. Som de sier, overalt trenger du å vite når du skal stoppe.
For å forbedre resultatene dine ved å løpe på middels og lang avstand, må du vite det grunnleggende om å løpe, for eksempel riktig pust, teknikk, oppvarming, evnen til å lage riktig eyeliner for konkurransedagen, gjøre riktig styrkearbeid for løping og andre. Derfor anbefaler jeg at du gjør deg kjent med de unike videoveiledningene om disse og andre emner fra forfatteren av nettstedet scfoton.ru, der du er nå. For lesere av nettstedet er videoopplæringen helt gratis. For å få dem er det bare å abonnere på nyhetsbrevet, og om noen få sekunder vil du motta den første leksjonen i en serie om det grunnleggende om riktig puste mens du løper. Abonner her: Kjører videoopplæringsprogrammer ... Disse leksjonene har allerede hjulpet tusenvis av mennesker og vil også hjelpe deg.
Og sammenlignet med en sykkel er det vanskeligere å falle mens du løper, og å falle er vanligvis mindre smertefullt. Det ledsages av blåmerker og flassende hud. Selv om alt kan skje.
Hva er mer interessant
Sykkelen har en fordel fremfor å løpe - du kan gå mye lenger og raskere på den. Dette er det som tiltrekker seg mange friluftsentusiaster. Det er veldig lett å gå på naturen på sykler. Men å jogge til hvile vil ikke fungere.
Personlig kombinerer jeg løping og sykling. Jeg elsker å løpe og gjøre det hver dag. Men om sommeren sykler jeg minst 2-3 ganger i uken. Og jeg prøver å ri på den overalt - til jobb, til butikken eller til å besøke slektninger. Det vil si at jeg kombinerer forretning med glede.
