Sportsaktiviteter og en sunn livsstil i vår tid er ikke bare moteriktig, men også viktig. Dårlig økologi, mental og nervøs overbelastning på jobb og hjemme setter sitt preg på menneskekroppen. En sunn livsstil vil bidra til å takle alle disse negative konsekvensene.
Hvis du vil ordne kroppen din, gå ned i vekt eller bare styrke kroppen din, er det på tide å begynne å jogge. Selv de gamle grekerne sa: Hvis du vil være vakker, sterk og smart, så dra på joggetur.
Løping vil hjelpe deg med å styrke både bein og kardiovaskulære systemer, og vil også bidra til å rense lungene og forbrenne ekstra kalorier.
Men ikke glem overdreven belastning - i dette tilfellet kan du skade kroppen, til og med skade. Selv fagpersoner i denne sporten lider av kroniske skader som kne- og leddsmerter, muskelmikrotår osv. Spesielt det er skadelig å kjøre på asfalt, betong og andre harde overflater, ellers risikerer du å få sykdommer som leddgikt, slitasjegikt. Derfor, hvis du virkelig må løpe på harde overflater, så prøv å gjøre det i myke og behagelige sko. Og ikke glem å bytte sko til rett tid - minst en gang i året. Det samme gjelder joggedressen generelt. Den skal være lett, behagelig og ikke trangt. Hvis du løper om vinteren, må du bruke termisk undertøy, og hansker med hette og bruk av en beskyttende krem for ansikt og hender vil ikke være overflødig.
Selvfølgelig vil du ikke oppnå fantastiske resultater i løpet av en eller to måneders kurs, men fremdriften vil være mer enn merkbar. Ikke glem løpsteknikk... Løp i sakte tempo først, og øk deretter intensiteten til en behagelig. Sørg for å gjøre det før du jogger varme opp (strekker musklene i underkroppen).
Og til slutt: Øk belastningen gradvis - med omtrent ti prosent for hver økt for å unngå overbelastning og personskade.
