Trening tar mye energi fra en idrettsutøver, så det må rettes mye oppmerksomhet til ernæring slik at fysisk aktivitet gagner kroppen, og ikke skader.
Når det er
Det er best 2 timer før trening... I løpet av denne tiden har maten tid til å fordøyes. Å spise tidligere kan forårsake magesmerter under trening.
Hva om det er mindre enn en time igjen før treningen, og det ikke var mulighet til å spise før? Du må drikke en kopp veldig søt te eller te med honning. Honning er et veldig energisk produkt som gir deg en reserve med energi i minst en time. Derfor bør du alltid ha en krukke honning hjemme.
Hva kan du spise
Det er best å spise karbohydratmat før trening. Slike produkter inkluderer: bokhvete, havregryn, pasta og mange andre. Prøv å ikke overspise, ellers vil magen fordøye maten lenger, og den anslåtte tiden på to timer, som ble nevnt ovenfor, er kanskje ikke nok, og til og med tre timer etter måltidet vil du føle tyngde i magen.
Det du ikke kan spise
Det anbefales ikke å spise fet mat før trening. Fett er vanskelig å fordøye, og kroppen vil måtte bruke mye mer tid på å behandle dem. Slik mat inkluderer: pølse, salater, hvis de er krydret med vegetabilsk olje eller majones, og andre produkter fra denne serien.
Hvordan drikke før trening
Kroppen mister mye vann under trening, så prøv å drikke mer væske før du trener.
