Få tviler på at løping er veldig gunstig. Hvordan tvinge deg selv og begynne å jogge regelmessig.
Definer løpende mål
Akk, hvis du ikke forstår deg selv, hvorfor trenger du å løpe, så er det lite sannsynlig at du kan tvinge deg selv til å gjøre dette. Selv etter å ha løpt et par ganger, vil du fortsatt gi opp denne aktiviteten.
Videre bør ditt løpende mål være veldig viktig for deg. Hvis en venn drar deg med seg for å løpe, vil du sannsynligvis raskt løpe, siden vennen har et insentiv, men det gjør du ikke.
De viktigste målene for løping er: styrke immunforsvaret, behandle en rekke sykdommer, som primært inkluderer hjerte- og karsykdommer, få selvtillit, økt utholdenhet, egenutvikling og å streve for å bli bedre enn andre. Det vil si at sosial status og egen helse er de viktigste insentivene for løping. Hvis du ikke finner et insentiv, er det bedre å ikke begynne å løpe, det er usannsynlig at du vil like det, en ganske kjedelig aktivitet hvis du ikke forstår hva det gir.
Selv om det i rettferdighet kan bemerkes at etter en stund med regelmessig trening (vanligvis to måneder), vises en avhengighet av denne sporten, og en person begynner å løpe ikke for noe, men nettopp fordi han liker å løpe. Og det spiller ingen rolle om han er hjemme, eller på ferie på hotell. Hvor som helst vil han definitivt finne tid til å løpe.
Husk resultatene dine og forbedr dem
Du bør sørge for å huske eller skrive ned alle løpene dine. Dette vil gi deg insentiv til å løpe bedre lenger og raskere neste gang for å slå din egen rekord. Velg en avstand for deg selv og overvinn den ved å løpe. Tid selv. Etter en ukes trening, ordne deg selv en mini-konkurranse og prøv å kjøre den på maksimal styrke. Du vil se at tiden har blitt bedre.
Teknikken er god ved at du ikke trenger å løpe i forhold til noen, men bare i forhold til deg selv i går. Dette både motiverer og demonstrerer tydelig at det gjøres fremgang.
Drift trenger selskap
Det er best å begynne å løpe hvis du har likesinnede. Samtaler under lett jogging distraherer fra selve løpeturen, og det ser ut til at mindre energi blir brukt. Dette er ren psykologi. Det er ikke for ingenting at det antas at ikke bare den sterkeste, men også den mest psykologisk stabile utøveren vinner i mellom- og oppholdsdistanser. For når du løper 100 meter, så er det ikke nødvendig å tvinge deg selv til å holde ut. Inntil du begynner å tenke på det, vil avstanden være over. Men når korset ditt er mer enn 30 minutter, vil det være god tid til å tenke på hvor sliten du er. Og i løpet av denne tiden kan kroppen din kreve dusinvis av ganger at du stopper. Her må du enten tåle, eller ha et selskap, under samtaler som du ikke trenger å tenke på tretthet med.
Musikk hjelper mange. Dette er imidlertid rent individuelt. For noen, tvert imot, forstyrrer musikk lytting til kroppen din og gir ikke psykologisk lindring.
I tillegg selskapet utvikler seg rivaliseringens ånd, der du i det minste prøver å holde tritt med alle, selv om du er veldig sliten. Hvis jeg løp alene, ville jeg definitivt stoppet, og derfor må jeg løpe videre.
Prøv å løpe om kvelden
Morgenkjøring det er mye vanskeligere for nybegynnere, siden de i tillegg til sin egen latskap også må overvinne tiltrekningen til sengen. Om kvelden, når kroppen allerede er våken, er det mye lettere å tvinge deg selv til å løpe. Men hvis du er en tidlig stigerør, og er vant til å legge deg tidlig og stå opp tidlig, så er det du trenger å løpe om morgenen. Siden det har mange fordeler i forhold til å løpe om kvelden.
Kjøp sportsklær
Ikke den mest effektive måten, men noen ganger spiller den en viktig rolle. Hvis du har brukt penger på joggedress og joggesko, vil du definitivt ta dem på. Men du ser bare ikke slik ut i en treningsdrakt, bare gopniks og idrettsutøvere gjør dette. Men du er ikke en gopnik. Så du må bli idrettsutøver og løpe.
Ikke vær redd for smerte mens du løper
Det meste av smertene som oppstår mens du løper, er en indikator på dårlig fysisk form. Ikke vær redd smerter i høyre og venstre side, brenner i beina. Det som er verdt å være oppmerksom på er kriblende i hjertet, i dette tilfellet er det bedre å ta et skritt og svimmelhet, der du bare kan besvime. Hvis ditt hjerte og hode fungerer bra mens du løper, så løp dristig, uten frykt for noe. Vi snakker ikke om mennesker med spesifikke sykdommer. I deres tilfelle, for å løpe, må du konsultere eksperter.
Det eneste er at hvis du velger feil sko eller løper feil, kan du skade benmusklene, smertene kan være farlige, og noen ganger er det bedre å ikke løpe etter å ha fått skader, men å hvile i flere dager.
Flere artikler som kan interessere deg:
1. Løper annenhver dag
2. Hvordan begynne å løpe
3. Løpsteknikk
4. Kjøretime per dag
Dopamin
Løping er et flott humørløft. Derfor, hvis du kom fra jobb eller skole i dårlig humør, er det ikke noe bedre enn en lett joggetur i 30-40 minutter for å behandle depresjon. Dette kan være et stort insentiv til å begynne å løpe.
For å forbedre resultatene dine ved løping på middels og lang avstand, må du vite det grunnleggende om å løpe, for eksempel riktig pust, teknikk, oppvarming, evnen til å lage riktig eyeliner for konkurransedagen, gjøre riktig styrkearbeid for løping og andre. Derfor anbefaler jeg at du gjør deg kjent med de unike videoopplæringene om disse og andre emner fra forfatteren av nettstedet scfoton.ru, der du er nå. For lesere av nettstedet er videoopplæringen helt gratis. For å få dem er det bare å abonnere på nyhetsbrevet, og i løpet av få sekunder vil du motta den første leksjonen i en serie om det grunnleggende om riktig puste mens du løper. Abonner her: Kjører videoopplæringsprogrammer ... Disse leksjonene har allerede hjulpet tusenvis av mennesker og vil også hjelpe deg.
