Å løpe i vindfulle forhold kan være en fin trening hvis du får det riktig. Det er flere vanskeligheter forbundet med å løpe i vinden.
Støv og rusk som flyr inn i øynene dine
Det største problemet med løpende vind er det stigende støvet som forstyrrer puste normalt... Uansett hvordan du lukker, vil det fortsatt trenge gjennom lungene. Dessverre er det mye støv i byene, og det er helt umulig å bli kvitt det. Derfor påvirker problemet i sommerperioden alle regioner.
Det er et alternativ å løpe med et skjerf pakket rundt ansiktet ditt. Men dette vil legge til et nytt problem - det vil være vanskeligere å puste selv på bekostning av skjerfet selv.
Derfor er den eneste sikre måten å unngå store støvproblemer å vite hvor du skal løpe... Slike steder inkluderer byens sentrale gater og fortau, som regelmessig vaskes med vanningsmaskiner. Skogsstier, hvor vinden vanligvis er svakest på grunn av trær. Og fyllinger der støv blåses veldig raskt ut i vannet. Det siste punktet kompliseres av det faktum at vinden er sterkest i åpne områder. Derfor er det heller ikke det beste alternativet å løpe langs vollen.
Vindstyrke
I lett vind er det ikke noe problem for løperen. Men den sterke vinden begynner allerede å etablere sine egne regler. Vind i ryggen hjelper lettere å løpe... Men hvis du sammenligner fordelene og hindringene det skaper når du løper mot det, vil det bli åpenbart at vinden hindrer mange ganger mer enn det hjelper.
For å minimere virkningen av motvind er det nødvendig å velge riktig løype. Bedre å løpe mest sidelengs mot vinden. I dette tilfellet vil han ikke virkelig hjelpe, men han vil ikke blande seg inn heller. Forsøk derfor å rette opp ruten i form av et rektangel, hvor bredden vil være stedet for å løpe med vind eller mot vinden, og lengden vil være stedet for å løpe vinkelrett på vindretningen. Jo mindre rektanglet ditt har, jo bedre. Det ideelle alternativet er en rett vei med vinden som står vinkelrett på den. Da kan du bare løpe frem og tilbake.
Flere artikler som vil interessere deg:
1. Hvordan avkjøles etter trening
2. Hvor kan du løpe
3. Kan jeg løpe hver dag
4. Hvordan løpe ordentlig om morgenen
Klær for løping i blåsende forhold i forskjellige årstider
Sommer.
Vinden om sommeren hjelper til med å roe varmen litt. Selv om lufttemperaturen ikke har falt, har tilstedeværelsen av luftbevegelse alltid en gunstig effekt på velvære. Men hvis vi snakker om å løpe i et støvete område, spesielt der støvet er hard sand, som smertefullt treffer kroppens åpne områder, er det bedre å kle seg riktig.
Det er nødvendig å prøve å dekke åpne områder av kroppen med lette sportsbukser og en turtleneck. Sørg for å bruke briller. Øynene er den mest sårbare delen av kroppen.
Høst vår
Å løpe i vind i høst og vår er ikke mye forskjellig fra å løpe om sommeren under samme værforhold. Bortsett fra at avhengig av temperaturen utenfor, bør du bruke en eller to turtleneck, eller til og med en blazer. Resten er den samme: joggebukse eller leggings og briller. Forresten, det er best å bruke briller som passer til ansiktet. De kalles ofte sport. Dragonfly-briller fungerer ikke. Fordi støvet vil bli blåst ut ovenfra og nedenfra. Det er flott å ha briller med skiftende linser. Fordi det er rett og slett umulig å løpe i mørke briller om kvelden, og det er nødvendig å ha briller med klare linser.
Vinter
Hvis til alle gleder løper i snøen løp i vind er også lagt til, så er det to tips:
1. Kle deg så varmt som mulig i klær som er så pustende som mulig. Det er en bolognajakke og bukser. Et skjerf eller lang krage kreves. Briller er valgfrie, men ønskelige. Om det er snø ute om vinteren, er det ikke støv. Men hvis det er snøstorm, vil det føre til smerte å slå øynene med snøfnugg i høy hastighet.
2. Hold deg hjemme. Om vinteren, i kaldt vær og til og med en sterk vind, kan de færreste glede seg over å løpe. Bare de mest beryktede løperne. Hvis du ikke anser deg selv som sådan ennå, og bare nybegynnerløper, er det bedre å sitte hjemme på et varmt sted og vente på været. Vinden ender vanligvis på en dag.
Du kan løpe i vind. Men vanligvis plager vinden, hjelper ikke. Derfor er det bare de som tvert imot liker å overvinne så mange hindringer som mulig på vei, som får glede av å løpe i vinden. For resten, som elsker et lett og rolig løp, truer det bare med unødvendige vanskeligheter og nerver å løpe i vinden.
For å forbedre resultatene dine ved løping på middels og lang avstand, må du vite det grunnleggende om å løpe, for eksempel riktig pust, teknikk, oppvarming, evnen til å lage riktig eyeliner for konkurransedagen, gjøre riktig styrkearbeid for løping og andre. Derfor anbefaler jeg at du gjør deg kjent med de unike videoopplæringene om disse og andre emner fra forfatteren av nettstedet scfoton.ru, der du er nå. For lesere av nettstedet er videoopplæringen helt gratis. For å få dem er det bare å abonnere på nyhetsbrevet, og i løpet av få sekunder vil du motta den første leksjonen i en serie om det grunnleggende om riktig puste mens du løper. Abonner her: Kjører videoopplæringsprogrammer ... Disse leksjonene har allerede hjulpet tusenvis av mennesker og vil også hjelpe deg.
