Kompresjonsplagg, en gang bare brukt til medisinske formål, er nå vanlig blant idrettsutøvere som ønsker å øke trenings- og ytelsesytelsen på alle mulige måter.
Jeg møtte henne først da jeg la merke til at flere av mine maratonvenner løp i flerfargede sokker. Først tok jeg det for en motetrend.
Bruk av kompresjonssokker til løping, triatlon og sykling er også noe av en trend, men hva er vitenskapen bak - fungerer disse produktene virkelig, og skal de brukes før eller etter en tur eller løp?
Hva gjør kompresjonsplagg egentlig?
I følge noen studier kan kompresjonsknestrømper som bæres under aktiv sport forbedre venøs sirkulasjon og bidra til å fjerne melkesyre.
Det er to typer blodsirkulasjon: blod som strømmer fra hjertet, bærer oksygen (kalt arterielt blod) og blod som allerede strømmer gjennom musklene og returnerer til hjertet for re-oksygenering, kalt venøst blod.
Venøst blod har et lavere trykk enn andre, og siden muskelsammentrekning hjelper det å komme tilbake til hjertet, antas press på musklene å være gunstig.
Hvis press på lemmer kan stimulere blodstrømmen, bør kompresjonsplagg øke mengden oksygen musklene dine mottar, og derfor bør de hjelpe dem til å fungere bedre.
Kompresjonsklær som brukes under trening kan også forhindre overdreven muskelvibrasjon som kan føre til tretthet. Hvis du har mye muskler (tuller, folk har like mye muskler!), Tenk på hvor mye firhjulingene dine svinger når du løper?
Visualiser arbeidet med beina dine mens du løper eller se en video i sakte film av arbeidet med musklene dine - du vil bli veldig overrasket over hvor mye og hvor ofte de svinger. Musklene til løpere, for eksempel, vibrerer mer enn syklister, bare på grunn av forskjeller i bevegelsesmønster.
Hva med komprimering for gjenoppretting?
Ofte bruker profesjonelle idrettsutøvere knehøye for å komme seg så snart løpsdagen slutter. Implikasjonen er at klemming øker blodsirkulasjonen, noe som skal hjelpe utvinningen.
Alt som øker hastigheten som blodet ditt kan skylle giftstoffer fra kroppen din, for eksempel melkesyre, kan bare være bra.
2xu kompresjonsdrakt for utvinning
Det er mange motstridende meninger og informasjon om sykkelkompresjonsplagg. Jeg ville prøve det selv. Jeg valgte 2XU-merket fra et par andre som ble anbefalt til meg.
2XU har samarbeidet med Australian Institute of Sports (AIS) for å støtte bruk av sportskompresjonsklær.
Fordelene er oppgitt på deres nettside 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% strømforbedring etter gjenoppretting mellom treningsøktene
- 5% kraftforsterkning ved topp, 18% økning i blodstrømmen i quadriceps
- Øk kraften opp til 1,4% på 30 min treningssett
- Laktat fjernes 4,8% raskere fra blodet. 60 minutter Gjenoppretting
- Reduserer 1,1 cm lårødem og 0,6 cm underben basert på måling av omkrets etter bruk av klær i lekkasje. Gjenoppretting
Utseende
2XU sendte leotard “Women Power Compression” til vurdering. Jeg vil faktisk ikke sykle i utvinningsklær - jeg liker ASSOS-klærne mine. Jeg leter etter hjelp til utvinning - dette er det jeg alltid vil forbedre. Så jeg begynte å bruke trikotpakken “2XU Power Recovery Compression” etter trening.
Utseendet til disse leggingsene er virkelig sporty. Personlig synes jeg alt svart ser kult ut, men de sendte meg svart og grønt, som etter min mening ser litt gal ut.
Så jeg hadde dem hjemme. Det brede linningen hjelper til med å hindre at leggingen glir, noe som er viktig da restitusjonstights har en tendens til å være løsere på toppen enn bunnen.
Teknologi
Trikotpakken bruker det høyeste nivået av 2XU-komprimering - 105 den - i et meget elastisk, men strekkfast og kompresjonsstabilt stoff som føles sterkt og tett. Leggingsene er i full lengde, de går til foten og lar tærne og hælen være åpne. Noe som er flott, fordi knyttne tær er en veldig ubehagelig følelse.
Leotards har "distribuert komprimering". Jeg kan egentlig ikke forklare hva dette betyr, men jeg kan anta at det betyr gradvis kompresjon - kompresjonsnivået synker når du beveger deg oppover benet.
Stoffet er slitesterkt, fukttransporterende, antibakterielt og har til og med UPF 50+ solbeskyttelse.
Følelser og hvordan det sitter
Det er veldig viktig å få gjenopprettende leggings som passer godt, ellers fungerer de ikke ordentlig. 2XU anbefaler å velge en mindre størrelse hvis du faller mellom størrelsene, men siden dette ikke handler om meg, valgte jeg bare XS.
Jeg har ganske liten midje og hofter, men relativt utviklede firhjulinger, leggingsene sitter komfortabelt på meg. Å ta dem på er vanskeligere enn å trekke i vanlige leggings, det krever innsats og fingerferdighet.
Materialet er silkeaktig og kjøler huden behagelig. Flate sømmer forhindrer gnagsår. Kompresjonen er sterkest rundt leggene og ikke særlig merkbar på lårene. Jeg antar at dette er fordi ideen er å øke hastigheten på blodstrømmen fra beina til hjertet. Riktignok håpet jeg å føle mer press på de slitne lårene mine, rett og slett fordi det ville være fint!
Leggingsene har stropper slik at kompresjonen starter rett ved føttene. Jeg likte ikke presset på foten, det var ubehagelig, så jeg skal kutte av leggingsbunnen. Trikotpakken sitter tett nok rundt ankelen slik at jeg opprettholder et høyt kompresjonsnivå.
De jobber?
Hmm ... vel, det er vanskelig å si sikkert - jeg målte ikke indikatorene, men klærne er behagelige å ha på. Jeg elsker følelsen av konstant press på beina mine, det er noe beroligende ved det. Når jeg tar dem på, føler jeg at jeg gjør noe bra for beina mine og gir dem en bedre sjanse for rask gjenoppretting.
Etter å ha lest forskjellige vitenskapelige artikler om kompresjonseffekten, bestemte jeg meg for at det er verdt å bruke slike klær, siden selv en liten forbedring i spørsmålet om gjenoppretting er verdt det. Spesielt hvis alt du trenger å gjøre er å ha på deg en kompresjonsdrakt noen timer om dagen.
