Glukosamin med kondroitin - hvordan ta det? Dette er spørsmålet som folk som står overfor sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, stiller seg.
Imidlertid brukes dette middelet ikke bare for sykdommer, men også for generell styrking av kroppen under forskjellige sportsaktiviteter eller belastninger. Det brukes ofte av folk som løper, og hvor det er veldig viktig å styrke motorsystemet.
Hva er glukosamin med kondroitin?
Glukosamin med kondroitin lindrer betennelse, smerte og styrker det menneskelige muskel-skjelettsystemet
Hvert element er individuelt ansvarlig for sine egne funksjoner i kroppen:
- Glukosamin hjelper bruskvevet i kroppen til å reparere og gå tilbake til det normale raskere. Den produseres alene, men i en liten mengde, noe som ikke er nok under intens stress eller visse sykdommer.
For å fylle på den nødvendige mengden, kan du kjøpe spesielle preparater (kosttilskudd) basert på den. Den profylaktiske dosen for gjennomsnittlig voksen er 1500 milligram daglig (3 ganger) i 3 måneder.
- Kondroitin produseres i menneskekroppen og fremmer regenerering av brusk. I tillegg til glukosamin, kan det tas i kosttilskudd på 1200 milligram per dag i 3 måneder. Det er også medisiner som kombinerer begge disse elementene.
Hvilke produkter inneholder?
I tillegg til kosttilskudd lagres glukosamin og kondroitin i noen matvarer:
- En betydelig mengde av disse elementene finnes i brusk av alle typer kjøtt.
- Dessuten finnes et stort antall av dem i matvarer med et betydelig innhold av glutamin. Dette er harde typer ost, storfekjøtt og fjærfe.
- Store mengder kondroitin finnes i hud, ledd og brusk på kjøttprodukter.
- Med mangel på disse stoffene i menneskekroppen, anbefaler eksperter å spise mer rød fisk, nemlig med fokus på laks og laks. Det skal også bemerkes at kosttilskudd i de fleste tilfeller er laget av brusk av disse fiskeartene.
Glukosamin og kondroitin finnes i nesten alle matvarer, men kjøtt, fisk og fjærfe er de vanligste. Eksperter har funnet ut at når en person spiser sin vanlige mat, mottar han ikke disse elementene i tilstrekkelig mengde for kroppen.
Og ikke alle vil like å spise brusk og ledd. Det er derfor det anbefales å legge til spesielle produkter og kosttilskudd til det vanlige kostholdet. De vil fylle hullet i mangelen og fullt ut tillate at tilkoblingsvevet kommer seg raskere.
Hvorfor ta glukosamin med kondroitin mens du jogger?
Idrettsutøvere som driver med kraftig aktivitet opplever ofte smertefulle eller ubehagelige opplevelser i leddene. Et spesielt vanlig problem er knebøyningsområdet.
Når du jogger, anbefales det at disse medisinene eller kosttilskudd tas med økt belastning på kneleddene. Disse midlene hjelper som med et allerede eksisterende problem, lindrer smertefulle opplevelser og fjerner betennelse.
Det kan også brukes som profylakse for å unngå slike problemer. Hvis mottakelsen av disse midlene ikke hjelper, er det bedre å kontakte en spesialist, siden smertefulle opplevelser kan oppstå på grunn av skade
Glukosamin med kondroitin tas også med jevne mellomrom før styrketrening eller konkurranser for å styrke leddene.
Glukosamin med kondroitin i medisiner eller kosttilskudd - hvordan ta det?
Glukosamin og kondroitin bør tas oralt (ved å svelge en kapsel). På en dag må du ta 800 gram av legemidlet 1 eller 2 ganger 400. Det anbefalte inntaket av tabletter 20 minutter før måltidet begynner, mens du må drikke produktet med et glass vann.
For voksne er normen 2 kapsler 2 eller 3 ganger om dagen.
Et forebyggende eller terapeutisk kurs varer omtrent 1-2 måneder, avhengig av personens tilstand. Ekspertene fant ut at på grunn av en overdose av dette legemidlet ble det ikke funnet noen bivirkninger, all den gjenværende mengden av stoffet skilles ut gjennom tarmene.
Hvor raskt trer kondroitin og glukosamin i kraft?
Absorpsjonen av glukosamin er rask nok. Dette skjer gjennom absorpsjon i mage-tarmkanalen, hvoretter midlet absorberes i brusk og ledd i kroppen.
På grunn av det høye innholdet av glukosaminsulfat i disse preparatene, er det lett å assimilere selv for personer med metabolske forstyrrelser.
Absorpsjonen av kondroitin er mye langsommere på grunn av at dette stoffet er ekstraktivt. Men når det kombineres med glukosamin, begynner assimilering å skje raskere.
Kontraindikasjoner, bivirkninger og forholdsregler
Kondroitin og glukosamin er kontraindisert for personer med overfølsomhet eller fenylketonuri.
Legemidlet bør holdes borte fra steder som er tilgjengelige for barn. Dette middelet bør tas med slitasjegikt fra 1 til 3 grader.
Bivirkninger i noen spesifikke tilfeller kan være:
- forstyrrelse i mage-tarmkanalen;
- allergiske reaksjoner og hudutslett;
- svimmelhet, smerter i hodet, lemmer, døsighet eller søvnløshet blir sjelden observert;
- i isolerte tilfeller forekomsten av takykardi.
Dette stoffet er kompatibelt med ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler eller glukokortikosteroider, og det øker også absorpsjonen av tetracykliner.
Hvis du har problemer med mage-tarmkanalen (flatulens, forstoppelse eller diaré), bør dosen halveres. Hvis dette ikke hjelper, må du slutte å ta og kontakte en spesialist.
Glukosamin og kondroitin er stoffer som produseres i menneskekroppen, men i utilstrekkelige mengder. Det er tatt for å styrke leddene, forhindre smerter i bindevevet i menneskekroppen.
En tilstrekkelig mengde av disse stoffene finnes i rød fisk, brusk og ledd. For å fylle opp mangelen på glukosamin og kondroitin helt, bør spesielle kosttilskudd og medisiner tas.
