Kontrollstandarder er et viktig verktøy for å bestemme nivået på skolebarnes fysiske form under opplæringsprosessen.
Under gjennomføringen av læreplanen for kurset "Fysisk kultur" utføres den nåværende, mellomliggende og endelige kontrollen av implementeringen av utdanningsstandarder.
Grunnskoleelever
Yngre skolealder er en viktig periode i dannelsen av riktig motorikk. Den kompetente bruken av øvelser vil bidra til fremveksten av en uforvrengt bevegelsesstruktur i løpet, styrke musklene i beina, utvikle utholdenhet, styrke og koordinering av bevegelser.
Kroppsøvingsklasser utvikler barns kommunikasjonsferdigheter, samspill med hverandre i lagspill i løpet av leksjonen.
Barn fra den forberedende medisinske gruppen har begrenset syklisk arbeidsmengde. Hovedoppgaven i å jobbe med slike barn er helsefremmende med deres etterfølgende overføring til hovedmedisinsk gruppe. Det særegne ved å jobbe med slike barn er å dosere masse for ikke å skade helsen deres.
Hvis det er kontraindikasjoner til noen av øvelsene, er disse barna fritatt for å gjøre det. Når det er forbudt å oppfylle standardene, utfører barn øvelser på teknikken, som lar dem mestre øvelsen uten å bryte legens anbefaling.
Skytteløp 3x10 m
Skytteløp utvikler utholdenhet og fingerferdighet, koordineringsevner, riktig pust og økt blodsirkulasjon. Når skytteløpet kjører, må barnet raskt bestemme hvilken del av avstanden akselerasjon er nødvendig, og den som det er nødvendig å bremse.
Standarder for transport som kjører for klasse 1: 9,9 for gutter og 10,2 for jenter. I henholdsvis klasse 2 - 9,1 s og 9,7 s, i henholdsvis grad 3 - 8,8 s og 9,3 s, i grad 4 - 8,6 s og 9,1 s. henholdsvis.
Løper 30 m
Hovedmålet med klassene i barneskolen er å mestre ferdighetene med fri og rett løping, dannelsen av riktig holdning.
Standarder for å løpe 30 meter for gutter i klasse 1 - 6.1 s, jenter - henholdsvis 6.6 s, for andre klasse - 5.4 s og 5.6 s, 3 karakterer - 5.1 s og 5.3 s, 4 karakterer - 5.0 s og 5 , 2 s.
Løper 1000 m
I første klasse legges grunnlaget for et jevnt løp, fysiske kvaliteter utvikles. I klasse 2 legges grunnlaget for taktikk, utholdenhet utvikler seg. I klasse 3 og 4 gjennomføres videre trening og utvikling av utholdenhet mot stress.
Fra 1 til 4 karakterer registreres ikke tiden i en avstand på 1000 m, og i klasse 4 er standarden for gutter 5,50, for jenter - 6,10.
Videregående skole
I skolens mellomklasser læres ferdigheter og øvelser utenfor lekformen, og korrektheten og nøyaktigheten av de grunnleggende elementene i løping praktiseres. I klasserommet må ikke kravene til korrekthet og teknikk ved løpeøvelsen reduseres.
I løpet av denne perioden, under trening, fokuseres oppmerksomheten på viktigheten av uavhengig trening i motorisk aktivitet. Riktig pust og holdning, posisjonen til armer, hode og torso er komponentene i en kompetent løpsteknikk.
I ungdomsskolealderen vokser kroppen raskt og muskelsystemet utvikler seg. Derfor er det viktig å unngå unødvendig stress under timene.
Skyttelbuss 4x9 m
På ungdomsskolen fortsetter mestring av grunnleggende bevegelser i skyteløp, nøyaktigheten og hastigheten til motorhandlinger blir finpusset.
Standarder for skyttelbuss i klasse 5: 10,2 s - gutter og 10,5 s - for jenter i henholdsvis klasse 6 - 10,0 s og 10,3 s, for klasse 7: 9,8 s og 10,1 s, for klasse 8: 9, 6 s og 10,0 s.
Løper 30 m
Å lære å bevege seg over en avstand blir dypere. Oppmerksomhet er fokusert på rasjonaliteten ved løping, fraværet av overdreven stress, frihet i alle bevegelser.
Standarden for en avstand på 30 m i klasse 5: 5,7 s - gutter og 5,9 s for jenter, for klasse 6: henholdsvis 5,5 s og 5,8 s, for klasse 7: 5,0 s og 5,3 s for henholdsvis klasse 8 og 4, 8 s og 5,1 s.
Løp 60 m
Oppmerksomhet rettes mot utviklingen av maksimal løpehastighet på grunn av riktig startløp, sterk bevegelse langs avstanden, optimal torsohelling, rytmisk og riktig bevegelse av armene.
Standarden for en avstand på 60 m i klasse 5: 10,2 s - gutter og 10,3 s for jenter, for klasse 6: henholdsvis 9,8 s og 10,0 s, for klasse 7: henholdsvis 9,4 s og 9,8 s, for klasse 8: 9, 0 s og 9,7 s.
Løper 300 m
I løpet av 300 meter løpes oppmerksomhet til teknikken for å passere avstandens svingdeler. Det tas også hensyn til riktig puste mens du løper.
Standard for klasse 5 i en avstand på 300 m - 1.02 - gutter og 1.05 for jenter, henholdsvis for klasse 6: 1.00 og 1.02, for klasse 7: 0.58 s og 1.00, for klasse 8: 0.55 s og 0, 58s.
Løper 1000 m
Ved 1000 meter løping blir oppmerksomhet rettet mot forbedring av løpsteknikk og fordeling av krefter langs distansen, valg av optimalt tempo for løping og etterbehandling.
Standarden for denne distansen er i klasse 5: 4.30 for gutter og 5.00 for jenter, for 6. klasse - 4.20 - for gutter, for 7. klasse - 4.10 - for gutter, for 8. klasse - 3.50 - gutter og 4.20 for jenter.
Løp 2000 m
For en positiv allsidig effekt på helsefremmende arbeid, utvikling av koordineringsevner, forbedring av løping, anbefales det å gjennomføre klasser utendørs.
Elever i klasse 5 og 6 dekker en avstand på 2000 m uten å fikse tid. I 7. klasse er standarden for denne distansen 9.30 - for gutter og 11.00 for jenter, for henholdsvis 8. klasse, 9.00 og 10.50.
Kryss 1,5 km
I langrennsløpet på 1,5 km blir taktikk tenkt, valg av optimal hastighet og tempo, bevegelsesfrihet.
Klasse 5 standarder - 8.50 - gutter og 9.00 for jenter, i 6. klasse - henholdsvis 8.00 og 8.20. i henholdsvis klasse 7 - 7.00 og 7.30.
Videregående studenter
I seniorkarakterene gjennomføres leksjoner rettet mot teknisk forbedring, videre stimulering av uavhengige studier, dannelsen av studentenes vane med å selvstendig praktisere fysisk kultur.
For eldre elever nærmer seg dynamikken i belastning nivået på idrettsopplæring. Studentene forbereder seg på friidrettskonkurranse.
Skyttelbuss 4x9 m
Når du utfører, blir det først og fremst lagt merke til teknikken for utførelse, samtidig som kravene til hastigheten på utførelsen av bevegelser økes.
Standarder for henholdsvis gutter og jenter: i klasse 9 - 9,4 s og 9,8 s, i grad 10 - 9,3 s og 9,7 s, i klasse 11 - 9,2 s og 9,8 s.
Løper 30 m
Det brukes øvelser som sammen, påvirker den videre forbedringen av løpeteknikk og koordineringsevner. Videre dannelse av studentenes behov for uavhengige fysiske øvelser gjennomføres.
Standarder for å løpe 30 meter for 9. klasse - 4.6 s for gutter og 5.0 s for jenter, for klasse 10 - 4.7 s for gutter og 5.4 s for jenter, for klasse 11 - 4.4 s for gutter og 5.0 s for jenter ...
Løp 60 m
Forbedringen av løpeteknikken på denne distansen fortsetter. Maksimal løpehastighet og bevegelsesrytme oppnås. Standardene for å løpe 60 meter for klasse 9 er 8,5 sekunder for gutter og 9,4 sekunder for jenter.
Løp 2000 m
Oppmerksomhet rettes til behovet for fordeling av krefter over hele distansen, bevegelsesteknikken i hver av seksjonene.
Klasse 9 standarder - 8.20 for gutter og 10.00 for jenter, for 10. klasse - 10.20 for jenter.
Løper 3000 m
I løpet av 3000 m blir studentenes oppmerksomhet rettet mot optimal fordeling av krefter, konsistensen av pusterytmen med trinnfrekvensen.
Klasse 10 standarder - 12.40 for gutter, for klasse 11 - 12.20 for gutter.
Hva gir kroppsøvingstimer på skolen?
I grunnskolealderen, på grunn av motorisk aktivitet, utvikler muskel og beinvev mer aktivt, metabolske prosesser i kroppen stimuleres, og dens beskyttende egenskaper øker. Uten spesialorganiserte og regelmessige øvelser er det umulig å oppnå beredskapsnivået som systematisk er engasjert i fysiske øvelser.
Hvis barnet ikke trener regelmessig, fører mangel på bevegelse til en nedgang i kroppens vekst, og noen ganger til muskelatrofi, fedme. Imidlertid er en unødvendig stor belastning skadelig, siden det i denne alderen er nødvendig med en stor mengde energi først og fremst for prosesser for vekst og utvikling.
Leksjon i kroppsøving i skolen styrker helsen, utvikler fysiske kvaliteter og bidrar til dannelsen av motoriske ferdigheter.
Kroppsøvingstimer gir kunnskap både om sfæren til fysisk kultur og om sport generelt, en sunn livsstil, danner organisatoriske ferdigheter, introduserer dem for uavhengige studier og utvikler karakter.
Løpsøvelser gjør at kardiovaskulærsystemet, muskuloskeletalsystemet, luftveiene og andre kroppssystemer kan utvikle seg jevnt. Sykliske øvelser forbedrer respirasjonsmekanismer, øker VC-indikatorer, øker brystvolumet, ekskursjonen. Regelmessige øvelser forbedrer nervøse prosesser, bidrar til dannelsen av mental og følelsesmessig stabilitet.
Dosering av belastning, valg av øvelser og kontinuerlig overvåking av tegn på tretthet gir mulighet for en differensiert tilnærming til studentene.
Kroppsøvingstimer gir en mulighet til å kompensere for mangelen på motorisk aktivitet som oppstår under utdanningsprosessen.
Vanlige klasser, både på skolen og hjemme, øker motstanden mot patogene faktorer, slik at du kan komme deg raskere i tilfelle sykdom.
Du kan øve på løpeøvelser nesten hvor som helst: innendørs, på et stadion, en liten idrettsplass, i en park eller utenfor byen, og det er ikke nødvendig å kjøpe ekstra og kostbart sportsutstyr.
Kroppsøving bidrar ofte til avsløringen av atletiske talenter, som videre støttes og utvikles av erfarne lærere. Slik blir vanlige skolebarn ofte kjente idrettsutøvere og mestere i fremtiden.
Trening har en positiv effekt på kroppens helse. Takket være vanlige øvelser styrkes muskel- og skjelettsystemene, metabolismen forbedres, bevegelsesområdet for ledd og ryggrad øker, og rytmisk og dyp pusting fremmer bedre blodsirkulasjon.
Dermed er kroppsøving generelt og løpeøvelser spesielt et enkelt og rimelig kroppsøvingsmiddel som har en positiv effekt på kroppen i et bredt spekter av belastninger, og kontrollstandarder lar deg spore dynamikken i fysisk utvikling og fordele belastningen på studentene riktig under timene.
