Skyrunning - Extreme Mountain Run

Fjellene har lenket en person til seg selv i veldig lang tid. Noen går dit for å gå ned snøsti på ski, noen reiser på turstier med ryggsekk, og det er folk som kommer dit for å løpe.

Og ikke for helsejogging, som mange gjør på våre stadioner eller torg, nemlig at de lager et høyhastighetsløp til toppen. Denne unge sporten kalles skyrunning.

Skyrunning - hva er det?

Skyrunning eller høydeløp innebærer høyhastighetsbevegelse av en idrettsutøver i fjellterreng.

Visse krav stilles til slike spor (i henhold til konkurransereglene):

• den må være i en høyde på 2000 meter over havet. I Russland er det lov å arrangere spor fra 0 til 7000m;
• når det gjelder kompleksitet, bør ruten ikke overstige den andre kategorien (i henhold til klassifiseringen av fjellklatring av ruter);
• skråningen på banen skal ikke være mer enn 40%;
• avstanden gir ikke organisering av løyper for løpere. Tvert imot, i løpet av passasjen overvinner idrettsutøvere isbreer og issprekker, snøfelt, talus av forskjellige typer, vannhindringer etc. Og som et resultat kan de trenge klatreutstyr for å overvinne dem.
• Skyrunners kan hjelpe seg med ski- eller trekkingstaver mens de beveger seg, men dette forhandles av arrangørene separat for hver konkurranse, så vel som med hendene.

Historien om skyrunning

På 90-tallet av 1900-tallet holdt en gruppe klatrere ledet av Marino Giacometti et løp til de to høyeste punktene i Alpene og Vest-Europa - Mont Blanc og Monte Rosa. Og allerede i 1995 ble Federation of High Altitude Races registrert. Fila ble hovedsponsor. Siden 1996 har denne sporten blitt kalt SkyRunning.

Siden 2008 har International Skyrunning Federation ledet utviklingen av skyrunning, ledet av Marino Giacometti, og Lauri van Houten - dens administrerende direktør. Nå opererer Føderasjonen under mottoet “Mindre sky. Mer himmel! ", Som betyr" Mindre skyer, mer himmel! "

I vår tid jobber Føderasjonen i regi av International Union of Mountaineering Associations. I 2012 anerkjenner og inkluderer Sportsdepartementet skyrunning i registeret.

Er skyrunning fjellklatring?

Som allerede nevnt ovenfor administrerer International Union of Mountaineering Associations arbeidet til International Federation of Skyrunning, derfor tilhører denne sporten fjellklatring, men det er en rekke funksjoner, nemlig:

1. For bestigning av fjellklatring er ikke oppstigningstiden den viktigste, men rutens vanskelighetsgrad.
2. Skyrunnere tar ikke med seg utstyr på ruten (eller tar bare et minimum av det, hvis ruten krever det), og klatrere bruker et stort antall utstyr i deres arsenal, med utgangspunkt i telt og soveposer, og slutter med spesielle enheter for å overvinne hindringer på ruten.
3. Det er forbudt for løpere å bruke oksygenmasker på banen.
4. Hver deltaker i løpet har sitt eget startnummer og overvinner banen alene. I fjellklatring jobber teamet hovedsakelig på ruten, så det er ingen personlige startnummer.
5. Når du kjører, må alle sjekkpunktene på banen passeres, hvor fakta og tidspunktet for å passere scenen av hver deltaker registreres.

Varianter av skyrunning

Konkurranser, i henhold til konkurransereglene i Russland, holdes i følgende disipliner:

• VERTIKALKILOMETER - den korteste avstanden opp til 5 km. kalt Vertical Kilometer. Denne distansen er planlagt med en høydeforskjell på 1 km.
• VERTIKAL SKYMARATHON - vertikal høydemaraton. Det utføres i en avstand i 3000m høyde. Lengden kan være hvilken som helst, men stigningen bør være mer enn 30%. Denne klassen inkluderer Red Fox Elbrus Race.
• SKYMARATHON eller Marathon med høy høyde har et spor 20-42 km langt, og stigningen må være minst 2000 m. Hvis avstanden overstiger verdiene til disse parametrene med mer enn 5%, går et slikt spor inn i maratonklassen Ultra høyhøyde.
• SKYRACE oversatt som høydeløp. I denne disiplinen går utøvere fra 18 km til 30 km avstand. Banen for slike konkurranser skal ikke overstige 4000 meter i høyden.
• SKYSPEED i oversettelse betyr det et høyhastighets løp i høy høyde der skyrunnere overvinner et spor med en tilbøyelighet på mer enn 33% og en vertikal økning på 100 meter.

Deretter er det ifølge klassifiseringen konkurranser som kombinerer høydeløp i kombinasjon med andre idretter. Disse inkluderer:

• SKYRAID eller et kort høydeløp. I motsetning til andre typer drives den av et lag, mens løping kombineres med sykling, fjellklatring, ski.

Hvordan gjøre skyrunning

Hvem kan gjøre denne sporten?

Personer som har fylt 18 år har lov til å konkurrere. Men forberedelsene til dem kan begynne i en yngre alder. For å øve, må du velge et spor der stigningene vil veksle med nedstigninger. Dermed er det mulig å gjennomføre trening ikke bare i fjellområder. Imidlertid er det obligatorisk å gå til fjells for full trening av en idrettsutøver.

Før du starter en treningsøkt, utføres en oppvarming for å varme opp musklene godt. Hvis oppvarmingen ikke utføres eller utføres feil, er det stor sannsynlighet for at du blir skadet under trening. Under oppvarmingen legges det særlig vekt på benmusklene.

Øvelsene som utføres på dette stadiet er knebøy, lunger, tøyninger. Til å begynne med anbefaler eksperter å mestre oppoverbakke og først etter det starte oppoverbakke. Og det viktigste i enhver trening er regelmessigheten i klassene. Hvis trening ikke utføres regelmessig, vil de ikke gi mye resultat.

Hva som trengs for trening

Så du bestemte deg for å ta opp denne interessante ekstremsporten. Hva trenger du for å begynne å trene?

1. Et ønske.
2. Fysisk helse. Før du begynner på timene, anbefales det å gå til sykehuset og gjennomgå en medisinsk undersøkelse for muligheten for å praktisere denne sporten.
3. Korrekt utvalgte klær, fottøy og spesialutstyr.
4. Det anbefales å ha trening i fjellklatring eller fotturer, slik at du kan overvinne fjellskråninger, snøfelt og andre hindringer.

Og det er alt. Resten vil du oppnå med vanlig trening.

Skyrunner-utstyr

Skyrunner-utstyr kan deles inn i flere grupper.

Klær:

• sport trikot;
• superundertøy;
• hansker;
• vindtett utløser;
• sokker.

Fottøy:

• støvler;
• joggesko.

Utstyr:

• Solbriller;
• solkrem;
• hjelm;
• midje bag;
• ski- eller trekkstenger med spissbeskyttelse;
• for å overvinne naturlige hindringer - spesialutstyr for fjellklatring (stegjern, system, karabinhager, selvbelagende bart osv.)

Skyrunning fordel eller skade

Hvis du øver skyrunning i moderasjon, men som alle andre idretter, vil dette bare være til fordel for helsen din.

De gunstige effektene av skyrunning på kroppen:

1. Effekter på det kardiovaskulære systemet. Små kar blir renset, blodsirkulasjonen akselereres, noe som fører til rensing av kroppen.
2. Når du jogger, er det en aktiv effekt på tarmene, galleblæren. Stillestående prosesser i kroppen fjernes.
3. I løpet av treningen skjer det fysiske arbeidet til forskjellige muskelgrupper, som lar deg opprettholde og opprettholde deres normale funksjon i kroppen.
4. Klasser i høyfjellsonen, ifølge legen i medisinsk vitenskap L.K. Romanova, øker kroppens motstand mot uønskede faktorer: hypoksi, ioniserende stråling, kjøling.

De viktigste problemene for løpere er sykdommer i ledd, muskler, ettersom det under løping er konstant innvirkning på en ujevn overflate av banen. Riktig fottøy med gode dempende egenskaper vil bidra til å minimere den negative effekten av dette.

Siden skyrunning er en ekstremsport, må du være forberedt på at du kan få skader, blåmerker, forstuinger osv. Og feil organisert trening kan føre til hjertesykdom, for eksempel hjerteinfarkt dystrofi eller hypertrofi av forskjellige typer.

Skyrunner-samfunn i Russland

Siden det er en offisielt anerkjent sport i Russland, styres utviklingen av den russiske Skyrunning Association eller ACP for kort, som er underlagt den russiske fjellklatringforeningen eller FAR i sitt arbeid. På FAR-nettstedet kan du se konkurransekalenderen, protokoller osv.

Hvis du ennå ikke har bestemt deg for sporten du vil gjøre, kan du prøve skyrunning, som lar deg se fjellene, teste deg selv, overvinne forskjellige hindringer og bringe kroppen din i utmerket fysisk form.

Se videoen: Ultimate Morning Run: Mountain Climber Runs On 2500m High Cliff Edges (November 2024).