Kaloritabell med frukt og full sammensetning av BZHU * Crossfit

Ingen ernæringsprogrammer er komplett uten frukt. De vil bidra til å erstatte sukkeret du savner så ofte i kostholdet ditt. Du bør imidlertid ikke bruke frukt snacks heller. Som de sier, skal alt være i moderasjon. Det er grunnen til at tabellen over kaloriinnhold i frukt alltid skal være tilgjengelig, slik at du kan lage riktig diett, når det gjelder kaloriinnhold og BJU, spesielt fokusert på deg.

Fruktnavn	Proteiner, g i 100 g	Fett, g per 100 g	Karbohydrater, g i 100 g	Kaloriinnhold, kcal
Aprikos	0.9	0.1	9.0	44
Hermetisert aprikos	0.4	0.1	15.5	67
Avokado	2.0	20.0	6.0	212
Kvede	0.6	0.5	9.8	40
Aki	1.0	15.0	8.0	151
Kirsebærplomme	0.2	0.0	6.9	27
En ananas	0.4	0.2	10.6	49
Hermetisert ananas	0.1	0.1	14.0	57
oransje	0.9	0.2	8.1	36
Syltet appelsin	0.6	0.0	8.9	37
Vannmelon	0.6	0.1	5.8	25
Hermetisert vannmelon	0.5	0.1	9.0	37
Acerola	0.4	0.3	7.7	32
Banan	1.5	0.2	21.8	95
kirsebær	0.8	0.5	11.3	52
Cherry 4 sesonger pitted	0.8	0.2	10.7	50
Hortex Cherry Pitted	0.9	0.4	9.9	49
Frosne kirsebær	0.9	0.4	11.0	46
Hermetiserte kirsebær	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
Granat	0.9	0.0	13.9	52
Grapefrukt	0.7	0.2	6.5	29
Pære	0.4	0.3	10.9	42
Hermetisert pære	0.2	0.0	15.6	65
Guava	2.6	1.0	8.9	68
Jordbær guava	0.6	0.6	17.4	69
Guarana	0.1	0.0	6.5	26
Jackfruit (brødfrukt)	1.4	0.3	22.4	94
Durian	1.5	5.3	23.3	147
Melon	0.6	0.3	7.4	33
Honningmelon	0.6	0.3	7.4	33
Gerdela	0.9	0.2	10.0	46
Stjerne eple	0.5	0.4	15.3	67
Fig	0.7	0.2	13.7	49
Carambola	1.0	0.0	7.0	31
Kiwano	1.8	1.3	7.6	44
Kiwi	1.0	0.6	10.3	48
Dogwood	1.0	0.0	10.5	44
Clementine	0.9	0.2	10.3	47
Corlan	0.7	0.2	18.0	82
Kumquat	1.9	0.9	9.4	71
Kalk	0.9	0.1	3.0	16
Sitron	0.9	0.1	3.0	16
Syltet sitron	0.4	0.3	6.5	21
Japansk sitron (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
Lychee	0.8	0.3	14.4	65
Longan	1.3	0.1	14.0	60
Lucuma	0.1	0.1	7.9	32
Mabolo	0.5	0.4	15.3	67
Magisk frukt	0.0	0.0	7.7	30
Maclura (Adams eple)	0.0	0.0	0.0
Mammeya	0.5	0.5	9.5	51
Mango	0.5	0.3	11.5	67
Mangosteen (mangosteen)	0.6	0.3	14.0	62
Mandarin	0.8	0.2	7.5	33
Hermetisert mandarin	0.6	0.3	8.9	37
Pasjonsfrukt	2.4	0.4	13.4	68
Marang	2.5	0.7	27.3	125
Marula	0.6	0.5	9.6	48
Mora	1.5	0.5	5.9	34
Medlar	0.0	0.0	12.0	53
Japansk medlar	0.4	0.2	10.4	47
Nektarin	0.9	0.2	11.8	48
Noina (sukkereple)	0.4	0.4	9.8	47
Noni	0.1	0.3	10.0	44
Papaya	0.6	0.1	9.2	48
Passionsblomst (Cavaliers stjerne)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
Fersken	0.9	0.1	11.3	46
Hermetiske fersken	0.3	0.1	14.7	68
Pitaya	0.5	0.3	12.0	50
Pluot	1.2	0.1	11.0	57
Pomelo	0.6	0.2	6.7	32
Rambutan	0.6	0.2	19.0	82
Salakka	0.0	0.0	12.0	50
Sapodilla	0.4	1.1	14.7	83
Sapota (Black Apple)	2.1	0.6	31.2	134
Søt	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
Plomme	0.8	0.3	9.6	42
Plomme 4 sesonger pitted	0.8	0.2	7.7	94
Tamarillo	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
Mandarin	0.8	0.3	11.5	53
Snu	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Feronia (treeple)	0.3	0.2	12.0	50
Fruktblanding 4 sesonger	0.9	0.0	7.7	34
Frukt	0.6	0.2	12.9	56
Persimmon	0.5	0.3	15.3	66
Persimmon virginiana	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
Citron	0.9	0.1	3.0	34
Citron Buddha Hand	0.9	0.1	3.0	34
Champedak	2.1	0.6	26.1	117
Kirsebær	1.1	0.4	11.5	50
Cherimoya	1.7	0.6	15.4	74
Chupa-chupa (hjertelig Matiziya)	0.5	0.3	15.2	64
Mulberry	0.7	0.0	13.6	52
eple	0.4	0.4	9.8	47
Apple Golden	0.5	0.2	10.7	53
Granny Smith Apple	0.4	0.4	9.7	48
Bakt søtt og surt eple	0.5	0.5	12.3	59
Søtbakt eple	0.5	0.3	24.0	89
Fuji Apple	0.4	0.2	19.1	71
eplekake	0.3	0.2	10.4	46