PABA eller para-aminobensoesyre: hva er det, hvordan det påvirker kroppen og hvilke matvarer som inneholder

Vitaminer

2K 0 27.03.2019 (sist oppdatert: 02.07.2019)

Vitamin B10 var en av de siste som ble oppdaget i en rekke B-vitaminer, og dens gunstige egenskaper ble identifisert og studert i detalj mye senere.

Det regnes ikke som et komplett vitamin, men som et vitaminlignende stoff. I sin rene form er det et hvitt krystallinsk pulver som er praktisk talt uløselig i vann.

Andre navn på vitamin B10 som finnes i farmakologi og medisin er vitamin H1, para-aminobensoesyre, PABA, PABA, n-aminobensoesyre.

Handling på kroppen

Vitamin B10 spiller en viktig rolle i å opprettholde kroppens helse:

1. Det tar en aktiv rolle i syntesen av folsyre, som fører til dannelsen av røde blodlegemer. De er de viktigste "bærerne" av næringsstoffer og oksygen til cellene.
2. Hjelper med å normalisere skjoldbruskkjertelen, styrer nivået av hormoner den produserer.
3. Deltar i protein- og fettmetabolisme, forbedrer arbeidet i kroppen.
4. Styrker kroppens naturlige forsvar, øker immuniteten og nøytraliserer effekten av ultrafiolett stråling, infeksjoner, allergener.
5. Forbedrer hudtilstanden, forhindrer for tidlig aldring, akselererer syntesen av kollagenfibre.
6. Gjenoppretter hårstrukturen, forhindrer brudd og sløvhet.
7. Fremskynder reproduksjon av gunstige bifidobakterier som lever i tarmene og opprettholder tilstanden til mikrofloraen.
8. Øker elastisiteten i blodkarens vegger, påvirker blodstrømmen, forhindrer blodet i å tykne og danner overbelastning og blodpropp, forbedrer funksjonen til det kardiovaskulære systemet.

© iv_design - stock.adobe.com

Indikasjoner for bruk

Vitamin B10 anbefales for:

• intens fysisk og mental stress;
• kronisk utmattelse;
• leddgikt;
• allergiske reaksjoner på solen;
• mangel på folsyre;
• anemi;
• forverring av hårtilstanden;
• dermatitt.

Innhold i mat

Daglig krav (bruksanvisning)

Det daglige behovet for vitamin B10 for vitamin B10 er 100 mg. Men ernæringsfysiologer og leger sier at med alderen, i nærvær av kroniske sykdommer, så vel som med regelmessig intens sportsopplæring, kan behovet for det øke.

Et balansert kosthold fører vanligvis ikke til mangel på vitaminproduksjon.

Form for frigjøring av kosttilskudd med para-aminobensoesyre

Vitaminmangel er sjelden, så få vitamin B10 kosttilskudd eksisterer. De er tilgjengelige som tabletter, kapsler eller intramuskulære løsninger. For daglig inntak er 1 kapsel nok, mens injeksjoner bare brukes i presserende behov, som regel i nærvær av samtidig sykdommer.

Interaksjon med andre komponenter

Etylalkohol reduserer konsentrasjonen av B10, ettersom vitaminet prøver å nøytralisere de skadelige effektene på kroppen og konsumeres mer intensivt.

Du bør ikke ta PABA sammen med penicillin, det reduserer effektiviteten av stoffet.

Å ta B10 sammen med folsyre, askorbinsyre og vitamin B5 forbedrer interaksjonen deres.

Overdose

Vitamin B10 syntetiseres i kroppen alene i tilstrekkelige mengder. Det er nesten umulig å få en overdose av det med mat, siden det fordeles optimalt mellom cellene, og overskuddet skilles ut.

En overdose kan bare forekomme hvis instruksjonene for å ta kosttilskudd brytes og den anbefalte frekvensen økes. Dens symptomer er:

• kvalme;
• forstyrrelse i fordøyelseskanalen;
• svimmelhet og hodepine.

Mulig individuell intoleranse mot komponentene i tilsetningsstoffer.

Vitamin B10 for idrettsutøvere

Hovedegenskapen til vitamin B10 er dens aktive deltakelse i alle metabolske prosesser i kroppen. Dette skyldes syntesen av koenzymet tetrahydrofolat, hvis forløper er vitaminet. Det er mest aktivt i syntesen av aminosyrer, som har en gunstig effekt på tilstanden til muskelfibre, så vel som ledd- og bruskvev.

PABA har en antioksidant effekt, på grunn av hvilken mengden giftstoffer reduseres og virkningen av frie radikaler blir nøytralisert, noe som bidrar til å opprettholde cellehelsen i lang tid.

Vitamin forbedrer tilstanden til hud og vev, inkludert øker elastisiteten i muskler, fremmer syntesen av kollagen, som fungerer som et bygningselement i mobilrammen.

Beste vitamin B10 kosttilskudd

Navn	Produsent	Slipp skjema	pris, gni.	Tilsetningsemballasje
Skjønnhet	Vitrum	60 kapsler, para-aminobensoesyre - 10 mg.	1800
Para-aminobensoesyre (PABA)	Source Naturals	250 kapsler, para-aminobensoesyre - 100 mg.	900
Metyl B-kompleks 50	Solaray	60 tabletter, para-aminobensoesyre - 50 mg.	1000
Para-aminobensoesyre	Nå mat	100 kapsler på 500 mg. para-aminobensoesyre.	760

Se videoen: Vitamin PABA Para Aminobenzoic Acid (September 2025).