.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Løpe
  • Opplæring
  • Nyheter
  • Mat
  • Helse
  • Hoved
  • Crossfit
  • Løpe
  • Opplæring
  • Nyheter
  • Mat
  • Helse
Delta Sport

Arugula - sammensetning, kaloriinnhold, fordeler og skader på kroppen

Den årlige urtaruculaen finnes over hele kloden. En lite iøynefallende urt med en rik og skarp, litt nøtteaktig smak brukes til matlaging og har en rekke fordelaktige egenskaper. Den inneholder mange vitaminer og mikroelementer som har en positiv effekt på tilstanden til individuelle systemer og organer, og på hele kroppen som helhet. I tillegg til å bli brukt i matlaging, brukes den også i medisin og kosmetologi.

Kaloriinnhold og sammensetning av arugula

Fordelene med arugula skyldes den rike kjemiske sammensetningen. Vitaminer og makronæringsstoffer som finnes i plantens grønne planter, har en kraftig effekt på kroppen, beriker den med essensielle stoffer og styrker immunforsvaret.

100 g arugula inneholder 25 kcal.

Næringsverdien:

  • proteiner - 2,58 g;
  • fett - 0,66 g;
  • karbohydrater - 2,05 g;
  • vann - 91, 71 g;
  • kostfiber - 1, 6 g.

Vitaminsammensetning

Arugula greener inneholder følgende vitaminer:

VitaminbeløpGunstige funksjoner
Vitamin A119 μgForbedrer synet, fremmer regenerering av hud og slimhinner, danner bein og tannvev.
Vitamin B1, eller tiamin0,044 mgDeltar i karbohydratmetabolismen, normaliserer nervesystemets funksjon, forbedrer tarmperistaltikken.
Vitamin B2, eller riboflavin0,086 mgDeltar i dannelsen av røde blodlegemer, forbedrer stoffskiftet, beskytter slimhinner.
Vitamin B4, eller kolin15,3 mgRegulerer kroppens stoffskifte.
Vitamin B5, eller pantotensyre0,437 mgFremmer oksidasjon av karbohydrater og fettsyrer, forbedrer hudens tilstand.
Vitamin B6, eller pyridoksin0,073 mgStyrker immunforsvaret og nervesystemet, hjelper til med å bekjempe depresjon, deltar i assimileringen av proteiner og i syntesen av hemoglobin.
Vitamin B9, eller folsyre97 μgRegenererer celler, deltar i proteinsyntese, støtter sunn dannelse av fosteret under graviditet.
C-vitamin, eller askorbinsyre15 mgDeltar i dannelsen av kollagen, forbedrer hudtilstanden, fremmer helbredelse av sår og arr, gjenoppretter brusk og beinvev, styrker immunforsvaret og hjelper til med å bekjempe infeksjoner.
Vitamin E0,43 mgAvgifter og beskytter celler mot skade.
K-vitamin108,6 mcgFremmer normal blodpropp.
PP-vitamin, eller nikotinsyre0,305 mgRegulerer lipidmetabolismen, normaliserer kolesterolnivået.
Betaine0,1 mgDet normaliserer surheten i mage-tarmkanalen, forbedrer fordøyelsen, akselererer lipidoksidasjon og fremmer absorpsjonen av vitaminer.

Greenene inneholder også betakaroten og lutein. Kombinasjonen av alle vitaminer har en kompleks effekt på kroppen, forbedrer organers funksjon og styrker immunforsvaret. Arugula vil være nyttig for vitaminmangel og gjenopprette vitaminbalansen.

© Agnes - stock.adobe.com

Makro og mikroelementer

Sammensetningen av grønn arugula inneholder makro- og mikroelementer som er nødvendige for å opprettholde normal funksjon av menneskekroppen. 100 g av produktet inneholder følgende makronæringsstoffer:

MakronæringsstofferMengde, mgFordeler for kroppen
Kalium (K)369Normaliserer arbeidet i hjertemuskelen, fjerner giftstoffer og giftstoffer.
Kalsium (Ca)160Styrker bein- og tannvev, gjør musklene elastiske, normaliserer nervesystemets spenning og deltar i blodkoagulasjon.
Magnesium (Mg)47Regulerer metabolismen av proteiner og karbohydrater, fjerner kolesterol, lindrer spasmer, forbedrer gallsekresjonen.
Natrium (Na)27Tilbyr syre-base og elektrolyttbalanse, regulerer prosessene for spenning og muskelsammentrekning, styrker veggene i blodkarene.
Fosfor (P)52Deltar i dannelsen av hormoner, regulerer stoffskiftet, danner beinvev og normaliserer hjernens aktivitet.

Sporstoffer i 100 g arugula:

SporstoffetbeløpFordeler for kroppen
Jern (Fe)1,46 mgDeltar i hematopoiesis, er en del av hemoglobin, normaliserer nervesystemet og musklene, bekjemper tretthet og svakhet i kroppen.
Mangan (Mn)0, 321 mgDeltar i oksidasjonsprosesser, regulerer stoffskiftet, normaliserer kolesterolnivået og forhindrer fettavsetning i leveren.
Kobber (Cu)76 μgDanner røde blodlegemer, deltar i kollagensyntese, forbedrer hudtilstanden, hjelper til med å syntetisere jern til hemoglobin.
Selen (Se)0,3 mcgStyrker immunforsvaret, bremser aldringsprosessen, forhindrer utvikling av kreftsvulster, har en antioksidant effekt.
Sink (Zn)0,47 mgDeltar i metabolismen av proteiner, fett og vitaminer, fremmer produksjonen av insulin, styrker immunforsvaret og beskytter kroppen mot infeksjoner.

Mettede fettsyrer:

  • lauric - 0, 003 g;
  • palmitinsyre - 0,072 g;
  • stearisk - 0, 04 g.

Enumettede fettsyrer:

  • palmitoleic - 0, 001 g;
  • omega-9 - 0,046 g.

Flerumettede fettsyrer:

  • omega-3 - 0,17 g;
  • omega-6 - 0, 132 g.

Fordeler med arugula

Helbredende urt anbefales å inkluderes i dietten for overvektige mennesker og diabetikere. Det har en gunstig effekt på alle organer og systemer, hjelper til med å normalisere stoffskiftet, har en antioksidant effekt, fjerner giftstoffer og giftstoffer.

De biologisk aktive stoffene som utgjør greenene forbedrer funksjonen i mage-tarmkanalen. Arugula styrker veggene i magen og tarmene og hjelper med å lindre symptomene på magesår og gastritt. Gastroenterologer anbefaler å bruke planten til personer som lider av disse sykdommene.

Den antibakterielle og antiinflammatoriske effekten av urten, på grunn av tilstedeværelsen av vitamin K i sammensetningen, fremmer sårheling og lindrer symptomene på hudsykdommer.

Planten styrker nervesystemet og hjelper til med å bekjempe depresjon. Arugula til frokost gir energi og metter kroppen med den energien som er nødvendig for at kroppen skal fungere hele dagen.

Arugula normaliserer kolesterolnivået og øker hemoglobin, hjelper til med å takle vaskulære sykdommer, forbedrer blodsirkulasjonen og normaliserer blodtrykket.

Krydderet brukes til forebygging av kreft. Dens mikroelementer reduserer risikoen for å utvikle kreftsvulster.

Planten har en vanndrivende og slimløsende effekt. Det høye innholdet av vitaminer bidrar til å styrke immunforsvaret, forbedrer kroppens evne til å bekjempe virus og infeksjoner. Bruk av arugula er effektiv mot hoste og forkjølelse.

Fordeler for kvinner

Arugula gir uvurderlige fordeler for kvinnekroppen. Den er rik på folsyre, noe som er spesielt nødvendig under graviditet for full utvikling av fosteret.

Vitamin A i greener er gunstig for sunn hud, hår og negler. Kvinner vil oppleve førstehånds effekten av arugula for å opprettholde et perfekt utseende.

Planten brukes i kosmetologi, er en del av ansikts- og hårmasker. Grønne hjelper med å fukte og forynge huden. K-vitamin lindrer oppblåsthet, linolsyre forhindrer falming og aldring, oljesyre gjør huden elastisk og elastisk, gir den en jevn tone.

Arugula olje er uunnværlig i hårpleie. Det styrker hårrøttene og strukturen, reduserer hårtap, lindrer flass og kløende hodebunn.

© Agnes - stock.adobe.com

Kvinner bruker ruccola for å bekjempe fedme og inkluderer krydderet i en rekke dietter. Det hjelper med å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer, normaliserer stoffskiftet, regulerer balanse mellom vann og salt og har en fettforbrenningseffekt.

Fordeler for menn

Deilige og sunne greener er også nødvendig av den mannlige kroppen. Den er rik på vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for generell helsefremming. Fysisk og følelsesmessig stress tømmer tilførselen av næringsstoffer. Arugula metter kroppen med vitaminer og mikroelementer.

Komplekset av B-vitaminer styrker nervesystemet og avlaster følelsesmessig stress. Regelmessig forbruk av greener fyller kroppen med energi og forbedrer hjernens aktivitet.

Arugula regnes som et kraftig afrodisiakum og forbedrer styrken. Sammensetningen av greener har en gunstig effekt på helsen til urinveisystemet.

Arugula salat bør være en del av et sunt kosthold. Regelmessig forbruk av greener vil styrke immunforsvaret og ha en forebyggende effekt på alle kroppssystemer.

Skader og kontraindikasjoner

Arugula greener er trygge for kroppen og har praktisk talt ingen kontraindikasjoner. Forbruk av produktet i store mengder kan være helseskadelig. Dette kan forårsake en allergisk reaksjon i form av hudutslett og kvalme eller diaré.

Arugula bør brukes med forsiktighet hos personer med urolithiasis. Mikroelementene som inngår i sammensetningen kan forårsake forverring.

Gravide og ammende kvinner rådes til å konsumere krydderet i små mengder som smaksstoff.

© juliamikhaylova - stock.adobe.com

Generelt er arugula et trygt produkt. Moderat forbruk av bladene vil være til fordel for kroppen, styrke immuniteten og beskytte mot infeksjoner.

Se videoen: Satisfying Salads That Dont Suck (Kan 2025).

Forrige Artikkel

Iron Man (Ironman) - konkurranse om eliten

Neste Artikkel

10 000 trinn per dag for vekttap

Relaterte Artikler

Arugula - sammensetning, kaloriinnhold, fordeler og skader på kroppen

Arugula - sammensetning, kaloriinnhold, fordeler og skader på kroppen

2020
Hva er isotonikk og hvordan bruker jeg dem riktig?

Hva er isotonikk og hvordan bruker jeg dem riktig?

2020
Egg i deig bakt i ovnen

Egg i deig bakt i ovnen

2020
Twinlab Daily One Caps med jern - gjennomgang av kosttilskudd

Twinlab Daily One Caps med jern - gjennomgang av kosttilskudd

2020
Hvorfor er det verdt å gi barnet ditt til friidrett

Hvorfor er det verdt å gi barnet ditt til friidrett

2020
Hvordan lære raskt å hoppe tau?

Hvordan lære raskt å hoppe tau?

2020

Legg Igjen Din Kommentar


Interessante Artikler
Asics løpesko - modeller og priser

Asics løpesko - modeller og priser

2020
Bursitt i hofteleddet: symptomer, diagnose, behandling

Bursitt i hofteleddet: symptomer, diagnose, behandling

2020
SAN Aakg Sports Supplement

SAN Aakg Sports Supplement

2020

Populære Kategorier

  • Crossfit
  • Løpe
  • Opplæring
  • Nyheter
  • Mat
  • Helse
  • Visste du
  • Spørsmål svar

Om Oss

Delta Sport

Del Med Vennene Dine

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Løpe
  • Opplæring
  • Nyheter
  • Mat
  • Helse
  • Visste du
  • Spørsmål svar

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport