Mange snakker om jogging. La oss prøve å forstå de virkelige målene for løping.
1. Kjør for vekttap.
Dette er kanskje den billigste og sunneste måten å miste de ekstra kiloene. Du må imidlertid forstå at du må løpe regelmessig, minst 3-4 ganger i uken, ellers vil det ikke være noen effekt. Derfor, hvis du bestemmer deg gå ned i vekt ved å løpe, men samtidig har du ikke muligheten til å løpe 3 ganger i uken i minst en halvtime, så prøv å velge en annen metode, dette er ikke noe for deg.
2. Løp for å styrke immunforsvaret.
Forskere ved hjelp av mange studier har lenge funnet at en person som er aktivt involvert i sport er mindre utsatt for ulike typer infeksjoner. Også her er det behov for regelmessighet, men selv å løpe en gang i uken vil gjøre sitt. Og immuniteten, om enn litt, vil øke.
3. Kjører for sportsprestasjoner
Passer for de som virkelig forstår hvorfor de trenger å erobre sportstopper og innser hvor vanskelig det er å oppnå høye resultater i løpende disipliner. Daglige utmattende treningsøkter og helvete tretthet etter dem vil raskt motvirke ønsket om å slå rekorder hvis du er en svakvillig person. Eller de syntes det var veldig enkelt å oppnå høye resultater innen sport.
4. Løping som et alternativ for morgenøvelser
Passer for de som liker å stå opp tidlig. For resten kan slik daglig pine bare gi en negativ holdning til løping. Etter en uke med å stå opp tidlig en time eller til og med en og en halv time tidligere enn vanlig, vil du ikke lenger starte. morgenjogginghvis du ikke har riktig motivasjon. Velg derfor den beste tiden å løpe med arbeidsplanen din.
5. Å rense hodet for unødvendige tanker.
Dette alternativet passer for alle. Å løpe øker nivået av dopamin, et lykkehormon som kan bidra til å rense hodet for unødvendig søppel og forbedre humøret ditt. I tillegg har forskere funnet ut at løping forbedrer hukommelsen og hjernens funksjon generelt.
6. Trener hjertet
Et av de mest populære løpsmålene for mennesker eldre eller de som har problemer med kardiovaskulærsystemet. Som du vet har løping en veldig god effekt på hjertets arbeid, og det begynner å fungere bedre. Bare du kan ikke overdrive det, ellers kan helingsprosessen glatt rulle til en kraftig økning i trykk eller til og med et hjerteinfarkt. I alt du trenger å vite når du skal stoppe.
7. Løping som et bein trening
Passer for alle med svake ben. Men for dette må du vite riktig løpeteknikk, som vil bidra til å maksimere bruken av kroppens ressurs.
8. Utholdenhetstrening
Og til slutt kan løping brukes som utholdenhetstrening... Hvis du blir fort sliten, kan løping hjelpe deg med å takle det. Ikke glem det riktige valget steder for løpingfor å få mest mulig ut av løpene dine og unngå å puste inn eksosgasser.
For hver person kan målet om å løpe være annerledes. Mange løper for å realisere seg i noe, noen løper fordi alle vennene hans løper, noen gjør det for å utvikle viljestyrke. Men en ting kan sies, hvis en person begynte å løpe, så er han på rett spor.
For å forbedre resultatene dine ved løping på middels og lang avstand, må du vite det grunnleggende om å løpe, for eksempel riktig pust, teknikk, oppvarming, evnen til å lage riktig eyeliner for konkurransedagen, gjøre riktig styrkearbeid for løping og andre. Derfor anbefaler jeg at du gjør deg kjent med de unike videoopplæringene om disse og andre emner fra forfatteren av nettstedet scfoton.ru, der du er nå. For lesere av nettstedet er videoopplæringen helt gratis. For å få dem er det bare å abonnere på nyhetsbrevet, og i løpet av få sekunder vil du motta den første leksjonen i en serie om det grunnleggende om riktig puste mens du løper. Abonner her: Kjører videoopplæringsprogrammer ... Disse leksjonene har allerede hjulpet tusenvis av mennesker og vil også hjelpe deg.
