Vannmelon dietten tilhører kategorien rensende mono-dietter. Du må forstå at hun er sikker ikke klassifisert som helsegunstig... Likevel, hvis du virkelig trenger å gå ned i vekt, har du ikke kroniske sykdommer, og du er klar til å utsette kroppen din for stress, så kan du prøve. Dietten brukes i en streng versjon og i "lys" -modus.
Hva er fordelene med vannmelon "diett" for kroppen? Hva fungerer dette produktet med? Hvordan komme ut av en slik diett? Du finner svar på disse og andre spørsmål i artikkelen vår.
Prinsipper for vannmelon dietten
Dietten basert på denne saftige bæren har to mål: å rense kroppen og bli kvitt overflødig vekt. Denne dietten er kortvarig. Det fjerner væske intensivt fra celler, renser dem for giftstoffer og giftstoffer. I 5 dager med en streng vannmelon diett, kan du miste opptil 3 kg vekt. Resultatet styrkes av "vannmelonernæring" - et kosthold som i tillegg til selve bæret inkluderer andre produkter.
En vannmelon diett utføres en gang i året - under modning av vannmeloner på meloner. Det var i denne perioden at de har en naturlig sammensetning, ikke inneholder kjemikalier.
De praktiserer to alternativer: et stivt kosthold og et lett kosthold. Tøff betyr bare å spise bærmassen. Lettvekt tillater bruk av kalorier med lav kalori, lunsj og middag. Bærmassen brukes som snacks og avrunder hvert måltid.
Kaloriinnholdet i vannmelon er bare 27 Kcal per 100 gram produkt.
Fordelene og skadene med vannmelon dietten
Fordelene med vannmelon dietten skyldes den rike sammensetningen av denne aromatiske og smakfulle bæren. Sammensetningen av massen av vannmelon og de gunstige egenskapene til komponentene:
№ | Komponenter | Gunstige funksjoner |
| 1. | Vann | Stimulering av metabolske prosesser, forbedring av utstrømningen av galle, forbedring av utskillelsessystemet, samt eliminering av puffiness. |
| 2. | Glukose (fruktose eller sukrose) | Toningseffekt, metning av celler med energi, lindrer svakhet og tretthet |
| 3. | Kalsium, kalium, magnesium, natrium, jern og andre mineraler | Normalisering av søvn, eliminering av tretthet, forebygging av saltavsetning, kvitt muskelkramper, normalisering av blodtrykk. |
| 4. | Cellulose | Forbedring av tarmmotilitet, forebygging av forstoppelse. |
| 5. | Pektiner | Senke kolesterolnivået i blodet, rense blodårene, normalisere hjertefunksjonen. |
| 6. | Antioksidanter | Forebygging av tidlig aldring av kroppen, anti-tumor effekt, styrking av blodkar. |
| 7. | Folsyre | Full assimilering av protein, anti-aldringseffekt, deltakelse i dannelsen av hemoglobin. |
Bruk av vannmelon er nyttig for å forbedre velvære, miste vekt. Det er spesielt nyttig for anemi, gikt, aterosklerose. Vannmelon er rik på lett fordøyelig organisk jern og metter kroppen med det daglige behovet for folsyre.
Proffer
- det er enkelt å beregne hastigheten på vannmelonforbruk basert på 1 kg masse av denne melonbæren per 10 kg kroppsvekt;
- ubetydelige kontantkostnader;
- kort varighet.
Minuser
- økt belastning på nyrene, og det er derfor det er forbudt i tilfelle alvorlige patologier i utskillelsessystemet;
- mangel på balansert ernæring i perioden med en streng mono-diett;
- vekttap (loddlinje) skyldes bare fjerning av vann og ikke å bli kvitt fettvev;
- kan ikke brukes til diabetes og magesykdommer;
- ikke egnet for langvarig bruk, da det fører til utvasking av kalium- og natriumsalter.
Hvordan velge en vannmelon å kjøpe?
Bare modne vannmeloner plukket i løpet av perioden med massemodning av kulturen er egnet for mat.
Du vil kjenne igjen en passende bær i grønnsaksdelen av supermarkedet ditt ved å følge følgende:
- matt hudfarge;
- kjedelig ekko med lett tapping;
- lett knitrende når den komprimeres;
- middels eller litt over middels størrelse.
Vask kjøpt bær med såpe og skyll grundig under rennende vann.
Kostholdsmeny
Maksimal varighet av den lax vannmelon dietten er 10 dager. Den strenge mono dietten varer bare 1-5 dager. Hver av diettalternativene har sin egen meny.
1 dagers meny
Vurder to diettregimer - strenge og strenge.
Strengt mono diett
Hvis du foretrekker et "hardt" (strengt) kosthold, vil du bare spise vannmelon. Vann er tillatt som drikke. For betydelig vekttap beregnes mengden daglig bærvolum basert på 1 kg moden bærmasse per 15 kg kroppsvekt. Del det resulterende volumet i 4-5 måltider om dagen.
Denne dietten praktiseres i 1-3 dager. Etter en streng restriksjon på mat, innfør gradvis meieriprodukter, lette frokostblandinger, stuvede eller bakte grønnsaker i dietten. Dette er nødvendig for ikke å få de tapte kiloene igjen.
Det antas at jo flere ekstra kilo du har, jo mer lodd vil du oppnå på et monokosthold.
Lett diett i en dag
Morgen:
- Vannmelon + en teskje naturlig honning.
Middag:
- Rug- eller kli-krutonger;
- En porsjon vannmelon.
Lunsj:
- Et stort modent eple.
Kveld:
- Gresskar grøt;
- Stewed courgette eller andre grønnsaker;
- Apple gryte.
I 3 dager
Hvis du følger et mono-diett, er grunnlaget for ernæringen din i tre dager massen av en moden bær i et volum på ikke mer enn 5-6 kg per dag. Det er tillatt å supplere dietten bare med vann eller usøtet urtete.
En mildere versjon av det tredagers dietten: "vannmelon + ris + cottage cheese".
Her er et 3-dagers diett som reduserer stressnivået forårsaket av avvik fra vanlig diett, egnet for vektkorrigering og avgiftning:
Morgen:
- Mager cottage cheese i mengden 150 g + 2-3 vannmelonskiver.
- Ekstra frokost 2 skiver vannmelonmasse.
Middag:
- 200 g ris tilberedt i vann;
- 2-3 skiver vannmelon.
Lunsj:
- 50 g fettfri cottage cheese + 1 skive vannmelon.
Kveld:
- Kokt ris 150-200 g;
- 3 vannmelonskiver.
I 5 dager
1. dag.
- Om morgenen: meierifri havregryn og 300 g vannmelonmasse.
- Mellommål: 300 g vannmelon.
- Lunsj: kokt kyllingbryst (100 g) og revet agurkemasse, finhakket dill, selleri og persille.
- Snack: 300 g søt vannmelonmasse.
- Om kvelden: en moden pære eller eple og fettfri ostemasse (100 g).
Dag 2.
- Om morgenen: en salat med finhakket eple, svisker, persimmon, vannmelonmasse.
- Mellommål: 300 g vannmelonmasse.
- Lunsj: et par skiver rugbrød, fettfattig ostemasse, dill, selleri.
- Snack: kokt myktkokt egg.
- Om kvelden: 300 g vannmelon.
Dag 3.
- Om morgenen: meieri-fri hirse grøt.
- Snack: ett surt eple.
- På ettermiddagen: 450 g søt vannmelonmasse.
- Mellommål: 200 g moden vannmelon.
- Om kvelden: et glass fettfattig kefir.
4. dag.
- Om morgenen: en salat av eple, svisker, persimmon, vannmelonmasse.
- Snack: 300 g vannmelonmasse.
- Lunsj: et par skiver rugbrød, fettfattig ostemasse, dill eller andre typer greener.
- Snack: kokt myktkokt egg.
- Kveld: Spis 300 g vannmelon.
Dag 5.
- Om morgenen: meierifri usøtet havregryn og 300 g vannmelonmasse.
- Mellommål: 300 g vannmelon.
- Lunsj: kokt kyllingbryst (100 g) og revet agurkemasse, finhakket dill, selleri og persille.
- Snack: 300 g søt vannmelonmasse.
- Om kvelden: en moden pære og ostemasse (100 g).
Morgenmåltid hvis ønskelig, kan du diversifisere kaffe.
I 7 dager
Ukemenyen er et ikke-strengt vannmelon diett for vekttap, takket være at du kan gå ned ekstra kilo uten stress for kroppen. Tilbakestillingen vil ikke være intens, men det vil gi varige resultater, forutsatt at du holder deg til riktig diett etter at du har gått ut av dietten.
I syv dager, spis 150-200 g grøt (ris, hirse, bokhvete) tilberedt i vann som frokost. Sørg for å fullføre det første måltidet med 250-300 g vannmelonmasse.
I løpet av dagen, spis kokt kjøtt (porsjon ikke mer enn 250 g), bakt eller kokt fisk. Tillegg - lett grønnsakssalat. Foretrukne salater fra grønne grønnsaker (agurk, brokkoli) og urter (selleri, litt persille, dill, noen fjær med grønn løk). Krydre salat med sitronsaft eller olivenolje. Lunsjmåltid utføres uten "deltakelse" av vannmelon.
Spis 750-800 g vannmelon i stedet for middag hver dag. Kveldsmåltidet inkluderer bare det viktigste kostholdsproduktet uten å inkludere andre retter i menyen.
Ikke glem de obligatoriske snacksene. De gjøres mellom frokost og lunsj og mellom lunsj og middag. For å tilfredsstille mild sult, bruk hard, mild ost, cottage cheese uten fett og søtningsmidler, lett kefir eller yoghurt uten tilsetningsstoffer. Spis frukt. I løpet av uken er to sure epler, en moden pære tillatt. Kokt myktkokt egg i mengden 2 stk er tillatt. i uken.
Minimumsporsjonen er 100-150 g av et oppført kostholdsprodukt. Maksimum porsjon vannmelonmasse er 800 g.
Ikke glem å drikke. Prøv å drikke minst 1,5 liter vann per dag. Du kan drikke usøtet urtete. Om morgenen kan du ta en kopp kaffe uten søtningsmidler.
I 10 dager
Ovennevnte ukentlige diett er grunnlaget for 10 og 14 dagers diett.
En annen versjon av den 10-dagers vannmelonmenyen er et gratis kosthold basert på sunne måltider. Rollen til hovedproduktene i gratismenyen tilhører fisk med lite fett, kjøtt, cottage cheese, usøtet grøt på vannet. Du trenger å spise hovedproduktet av dietten bare en gang om morgenen. Start dagen med en god servering av frukten.
Fjern alkoholholdige drikker, brus, bakevarer, søtsaker, hurtigmat, stekt mat. Hvis du har det bra, utvider du dietten til 14 dager.
Ikke en eneste vannmelon ...
Vannmelon er et allsidig, lav-kalori diett matprodukt for vekttap. Det passer bra med forskjellige typer produkter, for eksempel melon, kefir, bokhvete. Er du ikke en tilhenger av monodieter? Velg en vannmelon-melon eller vannmelon-kefir diett. Begge disse avlingene modnes samtidig, har et lignende sett med sporstoffer og forbedrer hverandres handling.
Kefir og vannmelon er nødvendig for god tarmfunksjon. De starter effektivt metabolske prosesser i celler.
Kombinasjonen av vannmelon og bokhvete renser kroppen, forbedrer gallsekresjon, metabolisme. Bokhvete skaper metthetsfølelse, og vannmelon stimulerer fjerning av overflødig væske fra vev, lindrer hevelse.
En annen kombinasjon er vannmelon og grønn agurk. Det anbefales å bruke dem som hovedprodukter i 14 dager. Grunnlaget for mat - 1 kg agurker og 1 kg saftig melon vannmelon per dag. Diversifiser bordet ditt med rug- eller kli-brød og et glass lett kefir.
Er vannmelon dietten tillatt for gravide kvinner?
Eventuelle dietter, spesielt strenge, er kontraindisert når du bærer et barn. Ernæringen til en gravid kvinne skal være sunn, rik på forskjellige elementer og vitaminer. Dette avbryter imidlertid ikke faste dager. For lossing har gravide kvinner lov til å bruke en dags vannmelon mono-diett. Et annet alternativ er et lett vannmelon diett, som i tillegg til bærmassen inneholder andre diettprodukter: cottage cheese, kjøtt, fisk, frokostblandinger.
Når det gjelder tilrådelighet og fordeler ved slik lossing, bør en gravid kvinne rådføre seg med sin tilsynsspesialist, og også ta hensyn til det faktum at bruk av bær vil skape en ekstra belastning på utskillingssystemet som allerede jobber hardt.
Hvordan komme seg ut av monodiet?
Liker du vektøkningene dine under dietten og ikke vil at de skal komme seg tilbake til sitt forrige merke? For å forhindre at dette skjer, gå jevnt ut av vannmelon dietten.
Nye matvarer på bordet ditt skal være fra ernæringsmenyen. Ekskluder alt røkt, overkokt og rikt. Unngå alle slags pickles, kullsyreholdige drikker, alkohol. Gi preferanse til lett mat: meieriprodukter, frokostblandinger, bakte eller stuvede grønnsaker, fjærfe, kaninkjøtt, kalvekjøtt og fisk.
Konklusjon
En vannmelon diett er en utmerket lossing for kroppen og en måte å raskt gå ned i vekt. Som andre monodieter har den sine fordeler og ulemper, så du bør ikke la deg rive med. Vil du prøve denne dietten? Begynn med en dag. Så du vil teste styrken din og forstå hvor mange dager med dietten som er optimale for deg.
