Armbånd: hvorfor trengs de for sport og hvordan velger du dem? * Crossfit

I dag vil du ikke overraske noen med en enkel stoffstripe på hånden. Nesten alle har en Apple Watch, Samsung Gear eller annen smart gadget som vil telle pulsen din, fortelle tiden og gå til butikken i stedet for deg. Men samtidig glemmer mange at armbånd er den samme, en gang populære stripen av stoff, som har en helt annen funksjon, slett ikke relatert til skjønnhet. Snarere bestemmer det sikkerheten til utøverne. Hvordan velge de riktige armbåndene og hvorfor du trenger dem, la oss se nærmere på det.

Hva er de for?

Den enkleste måten å forklare hva armbånd er for er å tegne en analogi med knebeskyttere. Opprinnelig ble disse stripene med vev påført for å fikse leddene under alvorlige skader. Slik fiksering gjorde det mulig å helbrede et knekt bein eller utføre profylakse slik at en person ikke ved et uhell gjentar eller forverrer skaden.

Deretter satte folk pris på muligheten for å fikse en av de mest mobile menneskelige leddene - håndleddet. Siden da har sportsarmbånd blitt brukt på mange områder:

i musikk, for å redusere friksjon;
innen IT-feltet;
innen styrkeidretter som spenner fra kraftige armløftende armbånd til fotballspillere.

Og da nesten alle rundt begynte å bruke armbånd, fikk de sin andre vind og ble et fasjonabelt og ganske meningsløst tilbehør.

Musikere

Hvorfor trenger musikere armbånd? Tross alt opplever de ikke store belastninger, gjør ikke benkpress osv. Det er enkelt. Musikere (hovedsakelig pianister og gitarister) anstrenger håndleddet mye mer enn man skulle tro. Tross alt overføres hele lasten direkte til børsten. Omgå selv håndleddmusklene. I tillegg må børsten være veldig bevegelig og, aller viktigst, må opprettholde en konstant temperatur.

Ellers kan musikere få leddgikt i leddleddene, siden de nesten er utslitt i løpet av sin profesjonelle karriere. Trommeslagere trenger også slike armbånd av samme grunner.

Armbånd brukes også til kaldt arbeid. Musikere, hovedsakelig de som arbeider med strengeinstrumenter, har ikke råd til å bruke hansker for å varme opp håndleddet helt. Samtidig er alle musklene i håndflaten festet på håndleddet, slik at riktig oppvarming og opprettholdelse av temperaturen er i stand til å opprettholde noe av fingerenes mobilitet under forestillingen.

For programmerere

Også programmerere føler stadig behov for å opprettholde riktig posisjon av hånden. Og her skyldes dette ikke i det hele tatt at de jobber mye med skjøten. Tvert imot er børsten på tastaturet vanligvis festet i en stilling. Hovedproblemet er at denne stillingen er unaturlig. På grunn av dette begynner hånden uten riktig fiksering å bli vant til den nye stillingen, noe som påvirker helsen negativt.

Idrettsutøvere

Her er alt mer komplisert, siden mange idrettsutøvere bruker armbånd. Personer som er involvert i styrkesport, enten det er vektløfting, styrkeløft, kroppsbygging eller crossfit, bruker stort sett harde håndleddsbandasjer. De lar deg feste hånden i riktig posisjon, stabilisere hånden og redusere risikoen for skader (spesielt beskytte mot forstuinger). Mellom tilnærminger fjernes de for ikke å blokkere tilgangen til blod til hendene.

Interessant faktum: I kraftløfting er trykkarmbånd som er lengre enn 1 meter og bredere enn 8 cm forbudt. Men selv de tillatte alternativene lar deg legge til ca. 2,5-5 kg i benkpressen.

For joggere holder armbåndet hendene varme, noe som gjør løpeøvelser mer behagelige. Spesielt når du tenker på at håndbevegelser også påvirker hastigheten.

Det er også elastiske armbånd som brukes i kampsport (for eksempel i boksing). De er laget av et spesielt materiale som lar deg feste hånden i en stilling, men samtidig ikke forstyrrer for mye mobilitet (som ikke kan sies om pressarmbåndene).

Hvordan velge?

For å velge de riktige armbåndene, må du forstå hva du trenger av dem. Hvis det er et fasjonabelt tilbehør, kan du se på utseendet. Hvis du trenger armbånd for vinterjogging, bruk et ullarmbånd, de vil perfekt fikse hånden din og redde deg fra hypotermi. Hvis du trykker, velg ekstremt stive håndleddsbandasjer som ikke lar hånden din rase, uansett hvordan du bryter treningsteknikken.

En type	Nøkkelegenskap	Hvem er de egnet for?
Ull	Den beste varmen	Musikere og programmerere
Vanlig stoff	Fiksering for å utføre monotone bevegelser	Til alle
Lær	Forsterket feste av håndleddet med riktig design	Idrettsutøvere
Pressing	Forsterket fiksering av håndleddet, forebygging av skader	Idrettsutøvere
Langrenn	Fiksering av håndleddet, god varme	Løpere
Pulsmåler armbånd	Den innebygde dingsen måler pulsen (men ikke alltid nøyaktig)	Løpere

Materiale

Den viktigste egenskapen er materialet. Vi kaster øyeblikkelig skinnarmbåndene. Den som sa noe om fordelene, når det gjelder å feste håndflaten og varme, er moderne lærarmbånd ikke bedre og ikke verre enn de billigste stoffene. Det er bare et motetilbehør som har mer holdbarhet.

Merk: vi snakker ikke om armbånd laget av garvet lær med en spesiell tykkelse, som brukes av utenlandske idrettsutøvere som pressende. I vårt marked er de nesten umulige å få, og når det gjelder effektivitet, forbedrer de ikke fiksering av håndleddet i forhold til de klassiske.

Lint armbånd er neste på listen. Dette er et universelt alternativ som passer nesten alle kategorier av mennesker. Deres eneste ulempe er mangelen på hold for tung trening.

Til slutt - trykk armbåndene. De fester hånden perfekt i håndleddet, men de er ikke egnet for konstant bruk og brukes utelukkende under treningssett med alvorlige vekter. Det er stoff, elastiske og såkalte kraftige, som vanligvis er laget av bomull og syntetisk materiale. De to første typene er ikke like harde, tekstiler er enkle å rengjøre, men fester ikke håndleddet så vel som kraftige.

Størrelsen

Den andre viktige egenskapen som bestemmer viktigheten av armbånd er størrelsen. Hvordan velge riktig størrelse for en persons armbånd? Det er veldig enkelt - basert på produsentens størrelsesgitter. Vanligvis er de angitt med bokstaver, og en oversiktstabell er gitt.

Armbåndets størrelse er omkretsen på håndleddet på det tynneste punktet.

I motsetning til knebeskyttere, må armbånd være strengt størrelse. Det handler om størrelsen på skjøten og forankringen. For eksempel blokkerer mindre armbånd med tilstrekkelig stivhet blodstrømmen i hånden sterkt. Fra for gratis, ingen mening i det hele tatt, bortsett fra ekstra oppvarming. Armbånd skal være innenfor + -1 cm fra målingen på det smaleste punktet i håndleddet.

Når det gjelder håndleddsforbindelsene, er de viklet opp i flere lag. Reglene forbyder bandasjer lenger enn en meter, men du bør heller ikke ta 90-100 cm, da de strekker seg over tid, noe som kan føre til brudd. Og ikke alle tåler slik stivhet når de vikles i 4-5 lag. Det beste alternativet er 50-80 cm for gutter og 40-60 cm for jenter.

Stivhet

Trykkarmbåndene er forskjellige i stivhet. Det er ingen enhetlige kriterier, hver produsent definerer stivheten på sin egen måte. De mest populære er Inzer og Titan. Når du kjøper, les beskrivelsen av bandasjene, de indikerer vanligvis stivheten og for hvem dette utstyret er best egnet - for nybegynnere eller erfarne idrettsutøvere.