Kaloriteller hjelper deg å gå ned i vekt ved å dokumentere ditt daglige kaloriinntak. Det virker litt irriterende i begynnelsen, men med de intuitive appene på telefonen er det raskt og enkelt å telle kalorier.
Prinsippet om vekttap er faktisk alltid det samme - du trenger å bruke mer energi enn det som forbrukes med mat. Kaloritall skal være negativt - så går det med fettforbrenning. Vi kan ha stor innvirkning på ekstra kaloriinntak ikke bare gjennom trening, men selvfølgelig også gjennom spiseadferd.
Det er forskjellige treningssporere og apper som registrerer, analyserer og vurderer hvert trinn og trening du tar. Og forskjellige kalori-kalori-apper kan bidra til å gjøre forholdet mellom forbrukte og forbrukte kalorier så nærme som mulig ditt personlige mål på slutten av dagen.
Som regel blir mange ikke umiddelbart vant til kaloritelling apper. Men etter en uke blir det lettere å skrive ned alle måltidene som spises på dagtid. Noen apper har en strekkodeleser der du kan lese strekkoden for matvarer med telefonens kamera, og oppgi næringsinformasjon og totale kalorier nøyaktig.
Strekkodeskanneren er imidlertid heller ikke et universalmiddel - for alt dette fungerer selvfølgelig bare med ferdige måltider eller matvarer som er kodet tilsvarende.
Kaloriteller støtter jakten på et sunt, aktivt liv, samtidig som de hjelper til med å forstå feilene i deres egen spiseadferd. Det er viktig at du ser på applikasjoner som støtte og ikke som en virtuell guru som vil gjøre alt selv. Du kan komme deg i form bare ved å legge litt anstrengelser for det.
Hvilken app er best
Det er ganske mange sporere for å beregne kilokalorier.
Når du velger et program, bør du ta hensyn til følgende parametere og svare på en rekke spørsmål for deg selv:
- Brukervennlighet. Hvor godt er grensesnittet bygget? Kan jeg legge til produkter i databasen ved hjelp av en strekkodeleser? Finnes det tilpasningsalternativer?
- Et sett med funksjoner. Er appen bare egnet for kaloritelling, eller kan den tilby flere alternativer?
- Registrering og kostnad. Må jeg abonnere for å bruke? Er appen gratis? Hvilke funksjoner skal betales i tillegg og hvor dyre er det?
- Database. Hvor omfattende er databasen? Gjenkjenner kaloriteller-appen favoritt Nutella og alkoholfri øl?
Før du begynner å jobbe med programmet, må du sørge for at du liker funksjonaliteten og grensesnittet.
Gjennomgang av de beste appene for kaloriteller
Det er mange kalorisporere som er tilgjengelige for å hjelpe deg med å holde orden på kaloriene dine.
Noom-trener
Noom Calorie Counter App har blitt tildelt av The New York Times, Women's Health, Shape, Forbes og ABC. Mengden matvarer kan spesifiseres veldig presist. I tillegg er det en nøyaktig analyse, takket være hvilken du kan se hvor mye du bør spise fra hvilken matgruppe. Noom Coach for iPhone kan lastes ned fra AppStore. Tracker vil fungere bra på både de nyeste APPLE iPhone 12 og eldre modeller.
MyFitnessPal
Denne applikasjonen er en av de mest populære i Apple App Store.
Funksjoner:
- stor matdatabase, strekkodeleser, lagring av ofte brukte matvarer og retter, oppskrifter, kalkulator, tilpassede mål, trening;
- bruken er intuitiv og utformingen av applikasjonen er veldig tydelig. Kalorikalkulatoren for forskjellige idretter viser imidlertid noen veldig grove estimater.
Appen lar deg også dele treningsfremdriften din med venner og legge til dine egne oppskrifter og treningsrutiner. Oppskriftskalkulatoren beregner næringsverdiene til en oppskrift, og populære matvarer og retter lagres i appen, slik at du ikke trenger å legge inn favorittmatene dine om og om igjen.
FatSecret
FatSecret hjelper deg med å spore ernæring, trening og kaloriinntak. Appen evaluerer grafisk fremgangen din og genererer detaljert statistikk som optimalt sporer vekt og treningshistorie.
Hvis dette er første gang du åpner appen, må du først oppgi litt informasjon som din nåværende vekt, alder og kjønn, slik at appen kan beregne hvor mange kalorier du bør forbruke per dag.
Fordeler:
- raskt utvalg av favorittretter;
- kamerafunksjon for opptak av produkter;
- grafisk presentasjon av prestasjoner;
- synkronisere med ulike treningsapper;
- Notatbokfunksjon.
En viktig fordel med FatSecret er den innebygde kamerafunksjonen som lar deg fange mat. Med bildegjenkjenning kan data legges inn raskere. Følgelig utføres prosessen med å telle kalorier i dette tilfellet mange ganger raskere.
Lifesum
Lifesum deler matinntaket i tre kategorier - karbohydrater, proteiner og fett - og bestemmer automatisk hva du trenger å spise og hvor mye. Men du kan også angi og justere det optimale forholdet mellom kategorier selv, avhengig av om du vil spise et lavkarbokosthold, eller for eksempel strebe etter et høyt proteinholdig kosthold.
Ulemper ved applikasjonen:
- sportsseksjoner må registreres manuelt;
- delvis dyre kjøp i app (€ 3,99 til € 59,99).
Søknaden hjelper blant annet med å spore vannforbruket.
Hvilken kaloriteller som er riktig for deg, avhenger selvfølgelig helt av din egen kosthold og dine mål. De mest populære trackerne har alle funksjonene du trenger, så når du velger din første kaloriteller, er det best å fokusere på velprøvde apper. Selv et enkelt og gratis program som er populært blant ernæringssultne brukere, kan være effektivt. Etter å ha blitt kjent med en av disse programmene og blitt vant til å telle, kan du senere velge et mer avansert program med avansert funksjonalitet.
