I alle idretter, i et bestemt øyeblikk, blir det nødvendig å bruke ekstra tilbehør for å komplisere trening og øve bevegelsesteknikken. I dag vil vi vurdere flere muligheter for trening i friidrett ved hjelp av ekstra tilbehør.
Ankelvekt
Vekter vinner sakte popularitet blant løpere. De kan brukes på hendene, men deres viktigste funksjon er at de kan settes på føttene, noe som gir ekstra motstand når du løper, og det blir vanskeligere å løpe.
Fra proffene kan det bemerkes at et slikt løp kan lære enkel bevegelse og bidra til å trene løpsteknikken. For å gjøre dette er det nok å løpe omtrent 5 kilometer med vekter. Ta dem av, og prøv å løpe uten dem. Følelsen av letthet er garantert for deg. I dette tilfellet vil ethvert element i løpeteknikk være lett å trene. Enten det er fotens holdning eller hoftehøydenivået når du beveger deg.
Det andre pluss er at løping med vekter i tillegg trener hoften. I løpet er det veldig viktig hvor mye hofte stiger... Effektiviteten til løpsteknikken og plasseringen av foten under tyngdepunktet avhenger av dette. Følgelig, når du løper med vekter, får lårene ekstra belastning.
Til slutt er vekter ypperlige for løping når du vil holde selskap med en langsommere løper, men ikke vil miste effektiviteten av treningen din. Vektemidlene utjevner deretter lasten.
Ulempene inkluderer ulempen med å feste på beinet. Uansett hvordan du lurer, vil vektene fortsatt holde ubehagelig på beinet ditt, og noen ganger til og med gni. Derfor, når du kjøper, må du sørge for at innfestingene til vektingsmaterialene er praktisk for deg.
Og det andre poenget er at effektiviteten til vekter bare merkes når du ikke gjør spesielle generelle fysiske forberedelser for løping. Siden hvis du setter av tid under trening for å trene hoftene, vil det ikke lenger være behov for vekter. Målrettet trening vil være mer effektiv.
Motstand kjører
Motstandsløping brukes veldig aktivt i sprint. Dessuten praktiseres denne typen trening både i amatørsport og blant profesjonelle. La oss si at Yusein Bolt løper regelmessig med en vekt bundet på et elastisk bånd som drar langs bakken bakfra.
Essensen av slik trening er at du tar på deg et belte som et elastisk bånd eller tau er bundet til. Et motstandsdyktig element er festet til enden av dette tauet. I det enkleste tilfellet kan du bruke et dekk fra en bil som kan fylles med murstein. Pannekaker kan brukes.
Alternativt kan du be noen prøve å holde deg mens du løper på dette tauet. Dermed vil en person spille rollen som et dekk.
Denne treningsmetoden, når den samme 50-100 meter praktisert med vekter, øker det eksplosjonsstyrken veldig bra.
Løper med vektet vest
Å løpe på denne måten fungerer kjernemuskulaturen din bra. Evnen til å holde kroppen rett i lang tid mens du løper er veldig viktig. Svake magemuskler, selv med sterke ben, lar deg ikke vise maksimale resultater i løpet.
For å gi disse musklene ekstra trening, løper idrettsutøvere med en vektet vest.
