Løpeklær om vinteren, selvfølgelig, skiller seg fra klærne du trenger å løpe i den varme årstiden. Samtidig har vinterklær for menn og kvinner også forskjeller, så dagens artikkel vil bli viet separat til spørsmålet om hvordan du skal kle jenter til å løpe om vinteren.
Hode og nakke
En hatt skal alltid brukes på hodet. Selv med svake frost mens du løper, kan du enkelt slappe av hodet hvis du ikke bruker hatt. Et hodebånd vil ikke fungere som hodeplagg, da det fremdeles er en åpen del som vil svette. Og et vått hode om vinteren, og til og med med vinden, som i det minste du vil skape mens du løper, er mer sannsynlig å bli overkjølt.
Det er bedre å ha en tynn hatt, helst med fleecefôr. Du bør ikke løpe i ullhatter om vinteren, da de absorberer fuktighet og det viser seg at du løper i en våt lue, noe som tilsvarer å løpe helt uten den hvis den begynner å kjøle seg ned.
Du kan også bruke en balaclava eller pakke et skjerf rundt ansiktet og nakken for å holde vinden ute.
Torso
Det er bedre å bruke bomullsskjorter. Én eller til og med to, slik at de absorberer fuktighet godt. Ovenfor må du ha på deg en fleecejakke som ikke slipper varme gjennom. Og ta på deg en sportsjakke på toppen som vil beskytte mot vinden.
Du kan også bruke termisk undertøy, som fungerer som bomulls-T-skjorter som fuktsamler og varmeisolator, hvis funksjon utføres av en jakke. I dette tilfellet er det fortsatt nødvendig å ta på seg en vindjakke, selv om du løper inn superundertøy.
Hvis frosten er under 20 grader, er det best å bruke en sportsjakke laget av et materiale som kalles "anorak", som har lav varmeledningsevne og utmerkede beskyttende egenskaper.
Ben
Når du kjører om vinteren sportsbukser for kvinner bør beskytte brukeren mot hypotermi så godt som mulig, siden selv den minste hypotermi i dette området for kvinner kan påvirke helsen deres. Avhengig av været, bruk derfor leggings du kan bruke strømpebukser under. Ved temperaturer under -15 grader, bruk to bukser, hvis topp skal være godt beskyttet mot vinden, og bunnen av den skal absorbere fuktighet og beholde den.
Sokker
Det beste alternativet er å kjøpe sømløse, polstrede løpesokker. Disse sokkene koster tre ganger prisen på vanlige sokker, men samtidig er ett par nok til å løpe i all slags vær. Hvis det ikke er mulighet til å kjøpe spesielle sokker, så få vanlige og løp i to sokker.
Våpen
Sørg for å bruke hansker i kaldt vær. Hansker er best å kjøpe tynn fleece, selv om ull også er mulig. Ikke bruk skinn, da de ikke lar vann komme gjennom, og dermed vil hendene fryse raskere i dem. Og enda mer, det nytter ikke å bruke hansker med pels inni, siden de er for massive, og når du løper, vil hendene dine svette, og fuktighet vil ikke ha noe å gå. Som et resultat vil du løpe hele veien med våte hender.
For å forbedre resultatene dine ved å løpe på middels og lang avstand, må du vite det grunnleggende om å løpe, for eksempel riktig pust, teknikk, oppvarming, evnen til å lage riktig eyeliner for konkurransedagen, gjøre riktig styrkearbeid for løping og andre. Derfor anbefaler jeg at du gjør deg kjent med de unike videoopplæringene om disse og andre emner fra forfatteren av nettstedet scfoton.ru, der du er nå. For lesere av nettstedet er videoopplæringen helt gratis. For å få dem er det bare å abonnere på nyhetsbrevet, og i løpet av få sekunder vil du motta den første leksjonen i en serie om det grunnleggende om riktig pust under løping. Abonner her: Kjører videoopplæringsprogrammer ... Disse leksjonene har allerede hjulpet tusenvis av mennesker og vil også hjelpe deg.
