Hei kjære lesere.
Jeg bestemte meg for å lage en serie artikler der jeg kort vil svare på vanlige spørsmål angående løping og riktig vekttap. Hver artikkel vil inneholde 9 spørsmål og svar. Hvis du har andre spørsmål, kan du stille dem i kommentarene, og jeg vil skrive svarene på dem i neste artikkel.
Spørsmål nummer 1. Hvordan puste ordentlig mens du løper?
Svar: Pust gjennom nese og munn. Mer informasjon: Hvordan puste ordentlig mens du løper
Spørsmål nummer 2. Hva skal jeg gjøre hvis høyre eller venstre side gjør vondt mens du løper?
Svar: Pust og pust ut dypt. Trekk inn og blåse opp magen. Det er ikke nødvendig å stoppe. Bare senk farta. Mer informasjon: Hva du skal gjøre hvis høyre eller venstre side gjør vondt mens du løper
Spørsmål nummer 3. Kan jeg løpe etter å ha spist?
Svar: Etter et tungt måltid kan du løpe tidligst 2 timer. Etter et glass te eller kaffe kan du løpe på 30 minutter. Mer informasjon: Kan jeg løpe etter å ha spist.
Spørsmål nummer 4. Hvilke sko er best for løping?
Svar: Det er best å løpe i en løpesko som skal være lett og ha en god dempesåle. Mer informasjon: Hvordan velge løpesko
Spørsmål nummer 5. Kan jeg løpe om morgenen?
Svar: Du kan løpe når som helst på dagen. Bare om morgenen må du vekke kropp og muskler med oppvarming. Og du vil ikke kunne spise på forhånd før du trener. Men du kan løpe. Mer informasjon: Morgenkjøring
Spørsmål nummer 6. Hvor lenge skal du løpe?
Svar: 30 minutter om dagen er nok for helsen. For atletisk ytelse på langdistanseløp minst 50 km per uke. Mer informasjon: Hvor lenge skal du løpe
Spørsmål nummer 7. Hvor er det beste stedet å løpe?
Svar: For bena er det bedre å løpe på et mykt underlag. For eksempel på ikke asfalterte stier. Hvis dette ikke er mulig, løp der det er færre biler - i parker eller på fyllingen. Men alltid i sko med en støtdempende overflate. Mer informasjon: Hvor kan du løpe.
Spørsmål nummer 8. Hva skal jeg løpe om sommeren?
Svar: Du må løpe i T-skjorte eller tanktopp (for jenter) og i shorts eller joggebukse. I varmen anbefales det å bruke hatt. Mer informasjon: Hvordan løpe i ekstrem varme.
Spørsmål nummer 9. Hvordan setter du foten når du løper?
Svar: På tre måter. Rull fra hæl til tå. Rullende fra tå til hæl. Og bare på tåen. Mer informasjon: Hvordan plassere foten når du løper.
