Mange vet om et av prinsippene for å gå ned i vekt - ikke spis etter kl.
Dette prinsippet er godt begrunnet. Betydningen av det ligger i det faktum at maten som en person spiser om kvelden ofte ikke har tid til å "brenne", og derfor lagres i store mengder i form av fett.
Men i virkeligheten er ikke alt så enkelt. Det er umulig å tilpasse hele menneskeheten til de samme standardene. For å forstå om du kan spise etter 6, og spesielt hvis du var på en treningsøkt som endte på kvelden, må du vite en rekke faktorer.
Hva kan du spise etter 6 timer
Om kvelden kan du spise proteinmat uten frykt. Protein lagres ikke som fett, og hjelper dessuten til å bryte dem ned. Derfor kan du spise ekorn om kvelden også etter 6. Med mindre du selvfølgelig skal legge deg klokka 7 eller tidligere. I dette tilfellet vil mat ganske enkelt forstyrre din normale søvn.
Du kan spise 2 timer før sengetid
Denne faktoren antyder at man ikke skal starte fra den universelle tiden, som av en eller annen grunn ble likestilt med 6 timer. Og fra hvilken tid du legger deg selv. Enig, hvis du legger deg klokken to om morgenen, og noen klokken 20, så er dette en stor forskjell. Tross alt snakker vi om det faktum at energien du mottok sammen med maten hadde tid til å brenne ut før øyeblikket når du legger deg. Ellers blir det til fett. Men hvis du lager mat eller renser før 12 om natten, vil du ha hundre prosent tid til å bruke denne energien.
Flere artikler som vil interessere deg:
1. Begynte å løpe, det du trenger å vite
2. Hvordan gå ned i vekt på tredemølle
3. Kan jeg løpe hver dag
4. Noe som er bedre for å miste vekt - en motorsykkel eller tredemølle
Om kvelden trenger du å spise, men ikke mye
Det er en slik assosiativ matpyramide. Hvis du spiser lite om morgenen, gjennomsnittlig til lunsj, og om kvelden spiser du hele dagen, og følgelig har en slik pyramide en base nederst, så vil figuren din ha en lignende design - det vil si store avleiringer i hofter, rumpe og underliv.
Og følgelig, hvis du spiser mye om morgenen, gjennomsnittlig om ettermiddagen, og om kvelden forventer du en lett middag, så vil figuren være med bunnen av pyramiden øverst. Det vil si at det blir mindre fett i hofter og underliv, og derfor vil brystene skille seg ut.
Det er derfor du trenger å spise på kvelden, slik at stoffskiftet fortsetter døgnet rundt, men du må spise litt.
Sørg for å spise etter trening!
Hvis du hadde trent på kvelden, bør du absolutt spise etter den. Dette gjøres først og fremst slik at musklene som ble skadet under treningen kan komme seg og bli sterkere. For dette trenger de mat. Og det er ingen bedre proteinmat for muskler. Derfor er fettfattige meieriprodukter, kyllingbryst eller eggerøre den beste middagen for vekttap. Det er andre alternativer også. Det viktigste er at matvarer inneholder mye protein og lite fett.
Og faktisk er det viktigste hvorfor du trenger å gi næring til musklene. Fett blir bare brent i musklene! Husk dette. Han kan ikke bare brenne ut. Fett er en fantastisk energikilde som kroppen kan spare til senere. Og for at fettet skal forsvinne, må du bruke musklene (inkludert hjertet). Hvis musklene er svake, kan du gi dem en svak belastning. Derfor kreves det lite energi til slikt arbeid. Hvis musklene dine er sterke. De trenger også mye mer energi, og derfor vil fett bli brent mye raskere. Det viktigste er ikke å forveksle styrke og volum. Sterke muskler trenger ikke å være store. Alt avhenger av hvilken type trening du bruker.
Derfor prøvde vi å gjøre prinsippet "ikke spis etter 6" universelt. Men faktisk må alt tilgås klokt og ikke tåle sult hvis du jobber sent. Dessuten, hvis du legger deg klokken 7 om kvelden, noe som er ekstremt sjelden, må du huske dette prinsippet veldig godt.
