Mange lurer på om det er mulig å gå ned i vekt bare ved å løpe. Du trenger bare å løpe riktig.
Kosthold + jogging er den beste måten å gå ned i vekt
Mange eksperimenter har bevist at hvis du spiser alt, men samtidig løper 50 km i uken, vil du ikke kunne miste de ekstra kiloene. Å løpe vil pumpe opp hjertet, forbedre lungefunksjonen, styrke immuniteten, men fjerner ikke fett før du sitter på et spesielt proteindiett, hvis betydning er umulig enkel: det er færre karbohydrater og fett og mer protein.
Hva er den til? Faktum er at kroppen under fysisk aktivitet tar energi fra karbohydrater, og når karbohydrater går tom, begynner den, ved hjelp av proteiner, å bearbeide fett til energi. Dermed er det ikke vanskelig å forstå at jo færre karbohydrater i kroppen din, jo raskere vil det begynne å bearbeide fett. Derfor må sukker, pepperkaker og kaker glemmes hvis du seriøst bestemmer deg for å ta vare på deg selv.
Flere artikler som vil være nyttige for deg:
1. Begynte å løpe, det du trenger å vite
2. Er det mulig å løpe med musikk
3. Løpsteknikk
4. Hvor lenge skal du løpe
Samtidig, uten tilstrekkelig fysisk aktivitet, vil bare en diett ikke gi mye mening heller. Å løpe i dette tilfellet er en universell belastning som kroppen trenger for at den skal begynne å forbrenne fett. Cardio, som idrettsutøvere kaller det. Løping kan erstattes av sykling, turgåing eller for eksempel slike aktive spill som airsoft eller paintball.
Hva er intervalløping
10 minutters løping vil neppe bidra til å forbrenne de ekstra kiloene. Det beregnes at kroppen begynner å forbrenne fett tidligst etter 15-20 minutters løp. Følgelig bare det minste en halv times løp vil gi reelle fordeler for kroppen. En annen måte å øke stoffskiftet og fettforbrenningen er å bruke intervalljogging, eller fartlek... Det vil si at du løper for eksempel 200 meter med et enkelt løp, så akselererer du 200 meter. Etter det, gå til et trinn, og etter et minutts gange, begynn å løpe igjen med et lett løp. Og det flere ganger, til du blir sliten. Det vil være ideelt hvis du etter å ha akselerert kan fortsette å løpe, og ikke gå til trinn. Men dette skal bare gjøres etter noen ukers trening som vanlig.
Dermed kan løping hjelpe deg å gå ned i vekt, men bare i forbindelse med en diett. Håper ikke engang at jogge alene kan løse problemet med overvekt. Selv om det er en måte som vil hjelpe deg å spise hva du vil, og samtidig kan du miste hvilken som helst mengde fett bare ved å jogge. For å gjøre dette trenger du bare å løpe minst 100 km per uke. Hvis du er klar for slike ofre, så fortsett. Hvis ikke, følg dietten.
For å forbedre resultatene dine ved løping på middels og lang avstand, må du vite det grunnleggende om å løpe, for eksempel riktig pust, teknikk, oppvarming, evnen til å lage riktig eyeliner for konkurransedagen, gjøre riktig styrkearbeid for løping og andre. Derfor anbefaler jeg at du gjør deg kjent med de unike videoopplæringene om disse og andre emner fra forfatteren av nettstedet scfoton.ru, der du er nå. For lesere av nettstedet er videoopplæringen helt gratis. For å få dem er det bare å abonnere på nyhetsbrevet, og i løpet av få sekunder vil du motta den første leksjonen i en serie om det grunnleggende om riktig puste mens du løper. Abonner her: Kjører videoopplæringsprogrammer ... Disse leksjonene har allerede hjulpet tusenvis av mennesker og vil også hjelpe deg.
