Treningssykkel eller orbitrek - hva skal jeg velge for å trene hjemme?

For sport er det et stort antall treningsutstyr som er egnet for hjemmebruk. Blant de mest populære er treningssykler og banespor.

Sammenligningsegenskaper til enheter vil bidra til å finne ut hva som er bedre enn en treningssykkel eller en elliptisk trener.

Treningssykler - funksjoner, fordeler og ulemper

Simulatoren lar deg styrke alle muskelgrupper og utvikler utholdenhet for påfølgende treningsøkter. En treningssykkel regnes som ideell for vekttap og hjemmetrening. Treningssykkelen simulerer sykling og tar ikke mye plass.

Trening på en stasjonær sykkel er ikke veldig mangfoldig, men den lar deg bygge muskelmasse og redusere overflødig vekt.

Fordelene med simulatoren:

• akselererer sirkulasjonen av oksygen i blodet under trening;
• muskler styrkes;
• forbrenning av opptil 600 kalorier på en time;
• en treningssykkel bidrar til å redusere stressende situasjoner;
• brukeren vil være i stand til å velge ønsket type modell;
• kan brukes ikke bare for vekttap, men også for forebygging av sykdommer.

Ulemper:

• musklene i overkroppen utsettes for mindre stress enn underdelen;
• for å få et raskt resultat fra klasser, er det nødvendig å i tillegg gjennomføre opplæring på andre typer enheter;
• trening er ensformig;
• feil utført belastning skader leddene.

Kontraindikasjoner til klasser

Treningssykkelen har ikke følgende typer kontraindikasjoner:

• hjertesykdom;
• høyt blodtrykk;
• takykardi;
• bronkitt astma.

Bruk av en treningssykkel for sykdommer i skjelettsystemet kan brukes strengt under tilsyn av den behandlende legen, for å forhindre forverring. I noen sykdommer foreskrives en treningssykkel av en lege i minimale mengder for å forbedre terapeutisk terapi.

Elliptisk trener - egenskaper, fordeler og ulemper

Når du trener på et elliptisk produkt, er musklene i overkroppen og underkroppen involvert på samme måte. Belastningen fordeles jevnt, noe som lar deg oppnå de nødvendige resultatene uten å bruke en ekstra type simulatorer.

Ved hjelp av simulatoren utføres langsomme sirkulære bevegelser med armer og ben, noe som akselererer prosessen med å forbrenne fett. Den nedre og øvre delen av menneskekroppen fungerer synkront. Lastene på enheten kan normaliseres, dette gjelder forskjellige treningsopplegg. Med enheten kan du gå ned i vekt og bygge muskelvev.

Fordeler:

• lar deg raskt redusere vekten;
• du kan velge intensiteten på treningen;
• engasjerer alle musklene i kroppen, inkludert armene og ryggen;
• kan brukes som en treningssimulator før konkurransen;
• enheten genererer ikke støy.

Ulemper:

• høy pris;
• tar stor plass i boliger;
• enheten må smøres konstant.

Kontraindikasjoner til klasser

Kontraindikasjoner:

• hypertensiv krise;
• hjertefeil;
• takykardi;
• diabetes;
• onkologisk utdanning;
• sykdommer i skjelettsystemet.

I noen tilfeller er bruk av en simulator kontraindisert i komplekse tilfeller av åreknuter.

Treningssykkel vs elliptisk trener sammenligning - tabell

For å sammenligne de to simulatorene, må du lese informasjonen kort:

Til tross for det store antallet like egenskaper, lar disse to simulatorene deg oppnå forskjellige resultater, som må tas i betraktning når du velger en enhet.

Hva er bedre - en treningssykkel eller en elliptisk trener?

Hver type simulator har sine egne egenskaper og positive aspekter. Derfor er det definitivt ingen måte å bestemme hvilken enhet som er best for brukeren.

Valget avhenger i stor grad av formålet med å kjøpe enheten og personens personlige preferanser. Begge maskinene lar deg være aktiv og trene hjemme.

Hva er det beste for å gå ned i vekt?

Når du vurderer dette problemet, er det nødvendig å nærme seg hver enkelt sak.

Valget av et vekttap kan avhenge av flere kriterier:

• enheten er kjøpt som en ekstra treningsøkt. Hvis en person regelmessig besøker treningssentre eller er engasjert i andre idretter, kan du i dette tilfellet bruke en treningssykkel som effektivt vil bidra til vekttap og anskaffe en fit figur;
• det er nødvendig å eliminere ekstra centimeter i underkroppen - ved å bruke en treningssykkel reduseres fettakkumulering og bidrar til å styrke muskelvevet;
• jevnt vekttap i hele kroppen. I slike tilfeller anses en elliptisk trener som effektiv, siden hele kroppen samtidig er involvert i treningen. Trening på denne typen enheter lar deg raskt redusere vekten i ønsket volum.

Begge maskinene fremmer fettnedbrytning og vekttap.

Eieranmeldelser

Mange brukere av treningssykler gjør feilen ved å øve på enheten uten å konsultere spesialister. Feil trening fungerer ikke, uavhengig av treningsvarigheten, og kan også forårsake smerter i rygg og ben.

Derfor, for å gå ned i vekt, er det nødvendig å konsultere en spesialist som vil velge et individuelt treningsregime avhengig av personens problem.

Maksim

Jeg fikk en elliptisk trener, trent regelmessig i en måned, to ganger om dagen, mistet 5 kg. Først var det vanskeligheter under trening, jeg ble fort sliten og alt ønske om å øve forsvant.

Imidlertid ble jeg gradvis involvert, og nå trener jeg kontinuerlig og øker belastningen gradvis. En kjent trener rådet til å gå på et protein diett og konsumere mer væske for å få det beste resultatet.

Elena

Jeg tror at den elliptiske enheten er mer effektiv for folk som går ned i vekt, og også som en ekstra enhet for hjemmetrening for idrettsutøvere. Under bruk av simulatoren fordeles belastningen til alle muskelgrupper, noe som fører til forbrenning av mer energi.

Elena

Valget av en simulator avhenger av målene som oppnås. Jeg er en jogger, så jeg bruker sykkelen min som en ekstra enhet for å trene hjemme. Det styrker musklene i bena og baken godt, og forbedrer også luftveiene.

Svyatoslav

Når du trener på en stasjonær sykkel, blir ryggen fort sliten. Derfor bruker jeg en elliptisk enhet, siden det er mulig å pumpe alle kroppene helt hjemme. Den eneste ulempen er de høye kostnadene for simulatoren, spesielt hvis en modell er kjøpt av profesjonell type.

Valery

Bruk av simulatorer lar deg utøve vanlig sport hjemme. Slike enheter er egnet for både idrettsutøvere og folk som ønsker å gå ned i vekt. Før du begynner å trene, er det nødvendig å oppsøke lege og identifisere mulige kontraindikasjoner.

Se videoen: Skifte motstandshjul ellipsemaskin (Februar 2025).