Plantar fasciitis av foten er diagnostisert hos mange mennesker, spesielt de som er seriøst involvert i sport. Denne sykdommen forårsaker mange problemer, spesielt en person opplever sterke smerter mens han går, ofte hevelse i foten og stivhet i bevegelse.
Behandling av denne patologien er nødvendig umiddelbart, og viktigst av alt, å ty til en integrert tilnærming for dette. Ellers vil det være betydelige helseproblemer som kun krever kirurgisk inngrep.
Hva er plantar fasciitt i foten?
Plantar fasciitis av foten er en sykdom der det er en akutt inflammatorisk prosess i vevet i foten.
Det andre navnet på denne patologien er plantar fasciitt.
Sykdommen er ikke uvanlig, forekommer hos 43% av mennesker etter 40 - 45 år og blir spesielt ofte diagnostisert hos idrettsutøvere - løpere, syklister, hoppere, vektløftere.
Leger anser de viktigste egenskapene til plantar fasciitt:
- Skader på føttens elastiske vev begynner plutselig og utvikler seg raskt.
- En person opplever sterke smerter, stor hevelse, bevegelsesvansker og så videre.
- Hvis det ikke er rettidig behandling, er prognosen ugunstig, spesielt brudd på senene på bena, konstant spenning og en stivhetsfølelse når du går er ikke utelukket.
- Det er en kronisk betennelse i hælene.
Fasciitt i mild form kan forsvinne av seg selv hvis pasienten følger anbefalingene fra leger, spesielt, ligger mer, eliminerer press på foten og har et tett bandasje.
Tegn på sykdommen
Det er vanskelig å savne utviklingen av plantar fasciitt, sykdommen har uttalt symptomer.
Primærlegene inkluderer:
- Skarpe smerter mens du går.
I alvorlig form opplever en person smerter i føttene hele tiden, selv under hvile. I 96% av tilfellene er det vondt i naturen, og under belastningen på bena er det akutt.
- Følelse av konstant trykk på underekstremitetene.
- Manglende evne til å stå på tå.
86% av pasientene med fasciitt rapporterer at skuddsmerter oppstår når de prøver å stå på tær eller hæler.
- Etter å ha våknet, trenger en person å spre seg, de første trinnene er vanskelige, ofte klager folk over at de føler at de har festet matvekter på føttene.
- Hevelse i foten.
- Halthet.
Halthet oppstår som et resultat av konstant smerte under bevegelse og manglende evne til å trå helt på hælen.
- Rødhet og svie i hælene.
Jo mer en person beveger seg, legger press på underekstremitetene, desto alvorligere er symptomene.
Årsaker til forekomst
Plantar fasciitt utvikler seg hos mennesker av mange grunner.
I 87% av tilfellene diagnostiseres denne patologien på grunn av:
Overdreven belastning på føttene.
Dette blir notert som et resultat:
- langvarig stående, spesielt når en person blir tvunget til å stå i 7-8 timer uten å sitte ned;
- utføre uutholdelige øvelser, spesielt knebøy med belastning, løfte vekter;
Folk som jobber som movers, har to ganger større sannsynlighet for å lide av plantar fasciitt enn andre borgere.
- tvunget til å stå på tå i mer enn en time om dagen;
- gå med uutholdelig vekt i hendene, for eksempel å bære tunge gjenstander eller vesker.
Bruk klemmesko, inkludert høye hæler.
Hos kvinner som elsker sko, støvler og høyhælte sandaler, blir denne patologien notert 2,5 ganger oftere enn hos menn.
- Graviditet, men bare mellom 28 og 40 uker.
Utviklingen av plantar fasciitt i første og andre trimester av svangerskapet er minimert. Dette skyldes mangel på høye belastninger på beina på grunn av fostrets lille vekt.
- Flate føtter.
Personer med diagnostiserte flate føtter har 3,5 ganger større sannsynlighet for å utvikle betennelse i ledd og vev i underekstremiteter. Dette skyldes feil plassert fot når du går, samt mangel på naturlig bøyning på foten.
- Fedme. Som et resultat av overvekt er det en stor belastning på føttene, noe som fører til mange problemer med bena, spesielt fasciitt.
- Tidligere skader i underekstremiteter, for eksempel muskelforstuvning, brudd og forvridning.
- Noen kroniske sykdommer, for eksempel:
- diabetes;
- gikt;
- leddgikt;
- artrose.
Slike kroniske sykdommer provoserer utviklingen av inflammatoriske prosesser i føttene.
Kjører årsaker til plantar fasciitt
Plantar fasciitis blir spesielt ofte diagnostisert hos profesjonelle idrettsutøvere, så vel som mennesker som er seriøst glad i løping, friidrett og vektløfting.
De viktigste årsakene til denne patologien inkluderer:
1. Store belastninger på foten under løpet.
2. Feil gjennomføring av oppvarmingen før start.
Det er ekstremt viktig for alle løpere og andre idrettsutøvere å gjøre øvelser for å varme opp leggmusklene.
3. En unaturlig høy fotstigning under løp eller hopp.
4. Løping i fjellet.
Trening i ubehagelige sko, spesielt når joggesko:
- klem foten kraftig;
- ikke har bøybare såler;
- liten eller stor;
- laget av billige materialer av lav kvalitet;
- gni føttene.
5. Hastighetsløp, spesielt med et hinder.
6. Feil plassert under løping.
7. Lange treningsøkter på asfaltvei.
Å løpe på fortauet i lang tid vil strekke senene og skade hele foten.
Behandling av betennelse i plantar fascia
Narkotikabehandling, fysioterapi
Det er mulig å bli kvitt betennelsen i plantar fascia på en ekstremt kompleks måte, inkludert:
Mottak strengt i henhold til legens resept på medisiner, spesielt:
- smertestillende piller;
- sirup eller tabletter som har betennelsesdempende virkning;
- injeksjoner eller droppere for å hjelpe utvinning av sener og leddbånd.
Forløpet av injeksjoner og droppere er foreskrevet i den akutte formen av sykdomsforløpet, så vel som når patologien har gått inn i det siste stadiet.
- Påfør oppvarming og betennelsesdempende salver på foten.
- Ulike kompresser og bad, valgt avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen, samt kroppens egenskaper. Anbefaler hovedsakelig:
- gni essensiell olje i hælen;
Gni oljen i en mengde på 3-5 milliliter, pakk deretter benet med et håndkle og ikke fjern det i 10 minutter. Da er det viktig å dusje og legge seg.
- pakk isbiter i et rent håndkle og pakk problemfoten med dem;
Ispakken kan ikke oppbevares i mer enn 25 minutter.
- tilsett 200 ml kamillebuljong (sterk) i en bolle med varmt vann. Senk deretter føttene ned i det tilberedte badekaret i 10 - 15 minutter.
Alle prosedyrer må gjøres daglig, i alvorlige tilfeller 2-3 ganger om dagen, til smertesyndromet går over og det er en betydelig lindring av tilstanden.
- ta et bad med varmt vann og tilsett 2-3 ss salt til det. Deretter legger du deg i vannet i 15 minutter, og gni deretter den forstyrrende foten med en saltoppløsning.
Til sliping, tilsett 15 gram salt til to liter vann. Fukt deretter rent gasbind i den tilberedte løsningen og påfør det på det berørte området i 15 minutter. Deretter må beinet vaskes med vann.
- Fysioterapi, for eksempel sjokkbølgebehandling. Under denne prosedyren bruker legen spesielle sensorer på den såre foten som avgir spesielle lydbølger. Som et resultat akselererer slike bølger gjenopprettingsprosessene, og fører også til helbredelse av vev og leddbånd 3 ganger raskere.
- Bruk en støttende ortose. Ortoser ligner myke støvler som en person tar på seg før sengetid som et fikseringsapparat. Takket være dem bøyer foten seg ikke, er i riktig lett bøyd stilling og er ikke skadet.
Varigheten på å bruke ortoser bestemmes av den behandlende ortopeden.
Kirurgisk inngrep
Leger kan bare foreskrive en operasjon hvis:
- uutholdelige smerter døgnet rundt;
- manglende evne til å tråkke på foten;
- den sterkeste inflammatoriske prosessen i vev og sener;
- når alternativ terapi, for eksempel medisiner og fysioterapi, ikke ga positiv dynamikk.
Leger utfører operasjonen på en av to måter. Noen pasienter gjennomgår forlengelse av leggmusklene, og andre løsner fascia fra beinet.
Hvilken metode for kirurgisk inngrep som skal brukes, avgjøres bare av leger etter undersøkelser, ultralyd og resultatene av pasientens analyser.
Etter operasjonen blir 82% av menneskene fullstendig kvitt glider fasciitt og møter aldri i livet et tilbakefall av denne patologien.
Øvelser for plantar fasciitt
Alle mennesker diagnostisert med plantar fasciitt drar nytte av å gjøre spesifikke øvelser.
Takket være dem skjer det:
- lindring av smerte, inkludert mens du går;
- fjerning av hevelse og rødhet;
- akselerere utvinningen av leddbånd og vev.
Som bemerket av ortopeder, blir folk som utfører spesielle øvelser kvitt plantar fasciitt 2,5 ganger raskere.
Noen av de mest effektive og fordelaktige øvelsene er:
- Daglig gange i spesielle sko. En person med en diagnostisert patologi må kjøpe ortopediske sko og gå utelukkende i dem.
Hvis fasciitt er mild, kan ortopeder foreskrive å gå i ortopediske sko i 2 til 3 timer om dagen.
- Gå på et spesielt teppe. Dette teppet har spesielle fordypninger og buler. Å gå på den øker blodstrømmen til hælene og reduserer betennelse.
- Gå først på hælene, så på tærne. Påkrevd:
- ta av deg skoene og sokkene;
- spre et mykt teppe;
Hvis det er tepper på gulvet, er det ikke nødvendig med et teppe.
- med bare føtter, ta sakte og små skritt, først på hælene, deretter på tærne.
Du må veksle på tur, ta 5 trinn på hælene, og etter 5 trinn på tærne.
- Rulle kjevle eller flaske med føttene.
For denne øvelsen trenger du:
- ta et glass eller en plastflaske, helst en 1,5 liters flaske (hvis det ikke er noen flaske, vil en kjevle av tre gjøre det);
- sitte på en stol;
- legg en kjevle (flaske) foran deg;
- legg begge føttene på flasken (kjevle);
- rull gjenstanden med føttene i 3-4 minutter.
Trening skal gjøres med bare føtter og daglig.
Alle øvelser er foreskrevet av en ortoped, og viktigst av alt, han kontrollerer og overvåker dynamikken i utvinning for å utføre slik kroppsøving.
Plantar fasciitt er en ganske vanlig patologi, på bakgrunn av hvilken det er en inflammatorisk prosess i fotens vev. I utgangspunktet rammer denne sykdommen mennesker som må stå på beina lenge, så vel som idrettsutøvere, spesielt løpere og vektløftere.
Det er nødvendig å behandle fasciitt så snart legene har stilt denne diagnosen, og som terapi, ty til medisiner, fysioterapi og spesielle øvelser.
Blitz - tips:
- du bør besøke en ortoped så snart smerter begynner å bli kjent i foten og hevelse begynner å dukke opp;
- ikke prøv å overvinne sykdommen alene, ellers kan du forverre forløpet;
- det er viktig å gjøre alle øvelsene under tilsyn av en ortoped, for ikke å skade foten og ikke strekke leddbåndene;
- det viktigste er ikke å glemme å varme opp og massere leggmusklene med hendene før du trener eller løper;
- det viktigste er å alltid unngå overanstrengelse og overdreven belastning på beina.