Hva skal være pulsen til en sunn person?

Hjertet er det viktigste menneskelige organet, hvis normale funksjon ikke bare helsa avhenger, men også hele livet. Tilstanden til hjertemuskelen og pulsen skal overvåkes av alle mennesker, og spesielt de som er involvert i sport.

Hvordan måler du pulsen riktig?

For riktig pulsmåling må en rekke betingelser være oppfylt:

1. Hvis en person opplever fysisk aktivitet, blir målingen bare utført i hvile.
2. Noen timer før målingen skal personen ikke oppleve et nervøst eller følelsesmessig sjokk.
3. Ikke røyk, drikk alkohol, te eller kaffe før målingen.
4. Etter å ha tatt en varm dusj eller et bad, bør du avstå fra å måle pulsen.
5. Måling av pulsasjonen bør ikke utføres etter en solid lunsj eller middag, men også feil avlesninger kan være med helt tom mage.
6. Pulsasjonsmålingen vil være helt nøyaktig noen timer etter at du har våknet fra søvn.
7. Steder på kroppen der arteriene passerer, bør være helt fri for tette klær.

Det er best å måle pulsasjonshastigheten når en person er i horisontal stilling og helst om morgenen.

Hos barn er det beste stedet å sjekke pulsen området i den tidlige arterien, mens det hos en voksen kan oppdages pulsering på forskjellige steder:

• radial arterie (håndledd);
• ulnararterie (indre side av albuebøyningen);
• halspulsåren (nakken);
• Lårarterie (knebøyning eller topp på foten)
• temporal arterie.

Det er to metoder for å måle ringfrekvensen:

1. Palpasjon. Ved hjelp av dine egne fingre kan du ta en uavhengig pulsmåling. Det er best å gjøre dette med venstre hånd - pekefingrene og langfingrene presses lett mot arterien i håndleddet på høyre hånd. Et stoppeklokke eller en klokke med en annenhånd vil være en obligatorisk enhet for en slik måling.
2. Pulsmåler. Selv et barn kan ta målinger ved hjelp av en sensor - den må plasseres på en finger eller håndledd, slås på, tilbakestilles og nøye undersøke tallene på skjermen.

Normale hjerteslag per minutt

Det normale antallet hjerteslag på 60 sekunder kan variere:

• basert på aldersindikatorer;
• avhengig av kjønnsegenskaper;
• avhengig av tilstand og handlinger - hvile, løpe, gå.

Hvert av disse skiltene er verdt å vurdere nærmere.

Pulstabell etter alder for kvinner og menn

Du kan tydelig vurdere indikatorene for frekvensen av pulsasjonsfrekvensen, avhengig av alder og kjønn, i tabellene.

Indikatorer for normen hos barn:

Hos voksne observeres et litt annet bilde. I dette tilfellet varierer hjertefrekvensindikatorene og avhenger av alder og kjønn:

Målingene vist i tabellene tilsvarer hjertefrekvensen hos friske mennesker i ro. Med fysisk aktivitet og sport vil indikatorene være helt forskjellige.

Hvilende hjerterytme

I større grad anses en puls på seksti til åtti slag per minutt som normen for en person som er helt rolig. Svært ofte, med fullstendig ro, kan hjertefrekvensindikatorene være høyere eller lavere enn normalt.

Det er en vitenskapelig forklaring på disse fakta:

• med økt hjertefrekvens, oppstår takykardi;
• reduserte priser indikerer manifestasjonen av bradykardi.

Hvis du opplever noen av disse abnormitetene, bør du umiddelbart oppsøke lege.

Puls når du går

Gjennomgangspulsavlesningen bør ikke overstige hundre slag på seksti sekunder. Denne figuren er den etablerte normen for en voksen.

Men den maksimale verdien av pulsasjonshastigheten kan beregnes individuelt for hver person. For beregningen er det nødvendig å trekke aldersindikatoren fra tallet hundre og åtti.

For et referansepunkt vil de tillatte hjertefrekvensnormene i forskjellige aldre være angitt nedenfor (den maksimale tillatte verdien av slag på seksti sekunder):

• tjuefem år gammel - ikke mer enn hundre og førti;
• førtifem år gammel - ikke mer enn hundre og trettiåtte;
• på sytti år - ikke mer enn hundre og ti.

Hjertebank under kjøring

Siden løping kan være forskjellig, har pulsasjonsfrekvensen forskjellige indikatorer for hver (maks. Tillatt grense for slag på seksti sekunder er indikert):

• intervallløp med maksimal belastning - hundre og nitti;
• langløp - hundre og sytti en;
• jogging - hundre og femti to;
• løpesteg (skandinavisk gange) - hundre og tretti.

Du kan beregne hjertefrekvensindikatoren basert på idrettsutøverens individuelle egenskaper. For å gjøre dette, trekk aldersindikatoren fra to hundre og tjue. Den resulterende figuren vil være den individuelle størrelsen på den maksimalt tillatte krusningen for en idrettsutøver under trening eller løping.

Når er hjertefrekvensen høy?

I tillegg til at pulsen øker med fysisk belastning og sport, kan hjertefrekvensen påvirkes av mennesker som ikke klager over helse:

• emosjonelt og stressende sjokk;
• fysisk og psykisk overarbeid;
• tetthet og varme innendørs og utendørs;
• alvorlige smerter (muskler, hodepine).

Hvis pulsasjonen ikke blir normal igjen innen ti minutter, kan dette indikere utseendet til noen helseproblemer:

• vaskulær patologi;
• arytmi;
• patologiske abnormiteter i nerveender;
• hormonell ubalanse;
• leukemi;
• menoragi (tung menstruasjonsstrøm).

Ethvert avvik i den kvantitative indikatoren for hjertefrekvens fra den etablerte normen, bør umiddelbart føre en person til ideen om å besøke en kvalifisert medisinsk fagperson.

Tross alt vil tilstanden til hovedorganet for livsstøtte - hjertet - først og fremst avhenge av indikatorene for frekvenspulsasjoner. Og det vil i sin tur forlenge levetiden.

Se videoen: Hvem kommer FØRST opp HOLMENKOLLEN med puls under 100?? (Juni 2025).