.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Løpe
  • Opplæring
  • Nyheter
  • Mat
  • Helse
  • Hoved
  • Crossfit
  • Løpe
  • Opplæring
  • Nyheter
  • Mat
  • Helse
Delta Sport

Hva skal være pulsen til en sunn person?

Hjertet er det viktigste menneskelige organet, hvis normale funksjon ikke bare helsa avhenger, men også hele livet. Tilstanden til hjertemuskelen og pulsen skal overvåkes av alle mennesker, og spesielt de som er involvert i sport.

Hvordan måler du pulsen riktig?

For riktig pulsmåling må en rekke betingelser være oppfylt:

  1. Hvis en person opplever fysisk aktivitet, blir målingen bare utført i hvile.
  2. Noen timer før målingen skal personen ikke oppleve et nervøst eller følelsesmessig sjokk.
  3. Ikke røyk, drikk alkohol, te eller kaffe før målingen.
  4. Etter å ha tatt en varm dusj eller et bad, bør du avstå fra å måle pulsen.
  5. Måling av pulsasjonen bør ikke utføres etter en solid lunsj eller middag, men også feil avlesninger kan være med helt tom mage.
  6. Pulsasjonsmålingen vil være helt nøyaktig noen timer etter at du har våknet fra søvn.
  7. Steder på kroppen der arteriene passerer, bør være helt fri for tette klær.

Det er best å måle pulsasjonshastigheten når en person er i horisontal stilling og helst om morgenen.

Hos barn er det beste stedet å sjekke pulsen området i den tidlige arterien, mens det hos en voksen kan oppdages pulsering på forskjellige steder:

  • radial arterie (håndledd);
  • ulnararterie (indre side av albuebøyningen);
  • halspulsåren (nakken);
  • Lårarterie (knebøyning eller topp på foten)
  • temporal arterie.

Det er to metoder for å måle ringfrekvensen:

  1. Palpasjon. Ved hjelp av dine egne fingre kan du ta en uavhengig pulsmåling. Det er best å gjøre dette med venstre hånd - pekefingrene og langfingrene presses lett mot arterien i håndleddet på høyre hånd. Et stoppeklokke eller en klokke med en annenhånd vil være en obligatorisk enhet for en slik måling.
  2. Pulsmåler. Selv et barn kan ta målinger ved hjelp av en sensor - den må plasseres på en finger eller håndledd, slås på, tilbakestilles og nøye undersøke tallene på skjermen.

Normale hjerteslag per minutt

Det normale antallet hjerteslag på 60 sekunder kan variere:

  • basert på aldersindikatorer;
  • avhengig av kjønnsegenskaper;
  • avhengig av tilstand og handlinger - hvile, løpe, gå.

Hvert av disse skiltene er verdt å vurdere nærmere.

Pulstabell etter alder for kvinner og menn

Du kan tydelig vurdere indikatorene for frekvensen av pulsasjonsfrekvensen, avhengig av alder og kjønn, i tabellene.

Indikatorer for normen hos barn:

AlderMinimumshastighet, slag / minuttMaksimal hastighet, slag / minutt
0 til 3 måneder100150
3 til 5 måneder90120
5 til 12 måneder80120
1 til 10 år gammel70120
10 til 12 år70130
13 til 17 år60110

Hos voksne observeres et litt annet bilde. I dette tilfellet varierer hjertefrekvensindikatorene og avhenger av alder og kjønn:

AlderHjertefrekvens hos kvinner, slag / minuttPuls for menn, slag / minutt
minimummaksimumminimummaksimum
18 til 20 år gammel6010060100
20 til 30 år gammel60705090
30 til 40 år gammel706090
40 til 50 år gammel75806080
50 til 60 år gammel80836585
60 og eldre80857090

Målingene vist i tabellene tilsvarer hjertefrekvensen hos friske mennesker i ro. Med fysisk aktivitet og sport vil indikatorene være helt forskjellige.

Hvilende hjerterytme

I større grad anses en puls på seksti til åtti slag per minutt som normen for en person som er helt rolig. Svært ofte, med fullstendig ro, kan hjertefrekvensindikatorene være høyere eller lavere enn normalt.

Det er en vitenskapelig forklaring på disse fakta:

  • med økt hjertefrekvens, oppstår takykardi;
  • reduserte priser indikerer manifestasjonen av bradykardi.

Hvis du opplever noen av disse abnormitetene, bør du umiddelbart oppsøke lege.

Puls når du går

Gjennomgangspulsavlesningen bør ikke overstige hundre slag på seksti sekunder. Denne figuren er den etablerte normen for en voksen.

Men den maksimale verdien av pulsasjonshastigheten kan beregnes individuelt for hver person. For beregningen er det nødvendig å trekke aldersindikatoren fra tallet hundre og åtti.

For et referansepunkt vil de tillatte hjertefrekvensnormene i forskjellige aldre være angitt nedenfor (den maksimale tillatte verdien av slag på seksti sekunder):

  • tjuefem år gammel - ikke mer enn hundre og førti;
  • førtifem år gammel - ikke mer enn hundre og trettiåtte;
  • på sytti år - ikke mer enn hundre og ti.

Hjertebank under kjøring

Siden løping kan være forskjellig, har pulsasjonsfrekvensen forskjellige indikatorer for hver (maks. Tillatt grense for slag på seksti sekunder er indikert):

  • intervallløp med maksimal belastning - hundre og nitti;
  • langløp - hundre og sytti en;
  • jogging - hundre og femti to;
  • løpesteg (skandinavisk gange) - hundre og tretti.

Du kan beregne hjertefrekvensindikatoren basert på idrettsutøverens individuelle egenskaper. For å gjøre dette, trekk aldersindikatoren fra to hundre og tjue. Den resulterende figuren vil være den individuelle størrelsen på den maksimalt tillatte krusningen for en idrettsutøver under trening eller løping.

Når er hjertefrekvensen høy?

I tillegg til at pulsen øker med fysisk belastning og sport, kan hjertefrekvensen påvirkes av mennesker som ikke klager over helse:

  • emosjonelt og stressende sjokk;
  • fysisk og psykisk overarbeid;
  • tetthet og varme innendørs og utendørs;
  • alvorlige smerter (muskler, hodepine).

Hvis pulsasjonen ikke blir normal igjen innen ti minutter, kan dette indikere utseendet til noen helseproblemer:

  • vaskulær patologi;
  • arytmi;
  • patologiske abnormiteter i nerveender;
  • hormonell ubalanse;
  • leukemi;
  • menoragi (tung menstruasjonsstrøm).

Ethvert avvik i den kvantitative indikatoren for hjertefrekvens fra den etablerte normen, bør umiddelbart føre en person til ideen om å besøke en kvalifisert medisinsk fagperson.

Tross alt vil tilstanden til hovedorganet for livsstøtte - hjertet - først og fremst avhenge av indikatorene for frekvenspulsasjoner. Og det vil i sin tur forlenge levetiden.

Se videoen: Hvem kommer FØRST opp HOLMENKOLLEN med puls under 100?? (Juli 2025).

Forrige Artikkel

Gjenoppretting etter trening

Neste Artikkel

Hvorfor gjør ryggen (korsryggen) vondt etter planken, og hvordan blir jeg kvitt smertene?

Relaterte Artikler

Asparkam - sammensetning, egenskaper, indikasjoner for bruk og instruksjoner

Asparkam - sammensetning, egenskaper, indikasjoner for bruk og instruksjoner

2020
Halvmaraton - distanse, poster, forberedelsestips

Halvmaraton - distanse, poster, forberedelsestips

2020
Trekkspillpoteter med bacon og cherrytomater i ovnen

Trekkspillpoteter med bacon og cherrytomater i ovnen

2020
TRP-gullmerke - hva det gir og hvordan du får det

TRP-gullmerke - hva det gir og hvordan du får det

2020
Grønnsakskoteletter i ovnen

Grønnsakskoteletter i ovnen

2020
Ofte stilte spørsmål om løping og vekttap. Del 2.

Ofte stilte spørsmål om løping og vekttap. Del 2.

2020

Legg Igjen Din Kommentar


Interessante Artikler
Nike joggesko for menn - modelloversikt og anmeldelser

Nike joggesko for menn - modelloversikt og anmeldelser

2020
Glutaminpulver av Optimum Nutrition

Glutaminpulver av Optimum Nutrition

2020
Hvorfor løping er nyttig

Hvorfor løping er nyttig

2020

Populære Kategorier

  • Crossfit
  • Løpe
  • Opplæring
  • Nyheter
  • Mat
  • Helse
  • Visste du
  • Spørsmål svar

Om Oss

Delta Sport

Del Med Vennene Dine

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Løpe
  • Opplæring
  • Nyheter
  • Mat
  • Helse
  • Visste du
  • Spørsmål svar

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport