Dessverre er sport, spesielt profesjonelle, ofte ikke komplett uten skader. Hver idrettsutøver som er seriøst involvert i å løpe før eller senere, møter skader i fotområdet. Hælen er den mest sårbare delen av foten.
Årsaker til hælsmerter etter løping
La oss vurdere hovedårsakene til smerte:
- Overvektige problemer (fedme).
- Smittsomme sykdommer.
- Langt opphold på føttene.
- Skader.
- Overbelastning av fotstrukturene.
- Endring i motorisk aktivitet osv.
Ubehagelige sko
For at sport bare skal gi glede, må du velge de riktige skoene.
Grunnleggende regler:
- joggesko skal ikke ha sømmer som irriterer huden;
- joggesko skal puste godt;
- gi preferanse til en fleksibel såle;
- hard rygg forhindrer glidning;
Bruk av ubehagelige joggesko fører til overbelastning av muskuloskeletale strukturer. Ulike sykdommer kan forekomme. For eksempel bursitt.
Brudd på løpsteknikk
Løping er en av de rimeligste og mest populære idrettene. Flere og flere mennesker begynner å engasjere seg i denne sporten. Mange nybegynnere får feil på føttene når de løper. Som et resultat kan ulike skader og sykdommer oppstå. For å unngå helseproblemer, må du mestre riktig løpsteknikk.
Eksempel på feil løpsteknikk:
- aktive håndsvingninger;
- all oppmerksomhet rettes mot hælen.
Samtidig mener idrettsutøvere at en slik teknikk gjør at de kan øke løpehastigheten. Imidlertid er ting i praksis ikke så enkle. Som regel forblir hastigheten uendret.
Atletiske skoprodusenter oppdaterer stadig joggesko. Produsenter redesigner skoen for å redusere sannsynligheten for helskade. Men produsentenes innsats er forgjeves.
Nybegynnere jobber ikke med teknikk og løper tilfeldig. Belastningen øker bare for hvert trinn. Derfor vil en tykk såle ikke kunne beskytte hælen mot tung belastning.
Hvilke feil nybegynnere gjør (idrettsutøvere som har feil løpsteknikk):
- beinet kastes kraftig fremover;
- skarpt treffer beinet bakken.
Dermed øker den tykke yttersålen belastningen. I dette tilfellet er smertefulle opplevelser konsentrert i foten og hælen.
Eksperter gjennomførte et stort antall eksperimenter og studier for å identifisere riktig løpsteknikk. Det må være anatomisk korrekt og trygt. Alle riktige løpsteknikker har en ting til felles - de fokuserer ikke på hælen.
Riktig løpsteknikk:
- For å akselerere må du gradvis øke løpehastigheten.
- Ben må henges opp i luften.
- Landing skjer på forfoten (tåen).
- Ben skal "hvile" med jevne mellomrom.
- Benet skal ikke kastes fremover.
Fordeler med riktig løpsteknikk:
- løpehastigheten øker betydelig;
- løpeavstanden økes betydelig.
Nedsatt funksjonalitet i akillessenen
Brudd på integriteten til bindevevfibrene i senen med dysfunksjon, kan føre til alvorlige sykdommer.
Funksjonen til akillessenen kan oppstå av forskjellige grunner:
- iført høyhælte sko;
- ubehagelige sko;
- langløp (overtrening);
- muskelspenning;
- overflødig belastning.
Traumatisk seneskade
En senesprengning er en alvorlig skade. Fordi et brudd kan føre til funksjonshemming. Komplette senebrudd er vanligere enn delvis brudd.
Hovedårsakene:
- skarp muskelsammentrekning;
- overtrening (overdreven belastning);
- blåse mot senen (skade).
De viktigste symptomene er:
- plantar fleksjon er umulig;
- defekt i senens integritet;
- skarp smerte.
Den viktigste metoden for behandling av traumatisk seneskade er kirurgisk.
Leddgikt
Leddgikt er en betennelse i leddet. Med denne sykdommen blir leddet gradvis skadet. Hovedsymptomet på denne sykdommen er leddsmerter. Det er åtte typer leddgikt. Risikogruppe - mennesker over 40 år.
Hvordan behandles leddgikt?
- bruk av forskjellige teknikker som lindrer muskelspasmer;
- mottak av ulike ioniserte løsninger som inneholder sporstoffer.
Leddgikt er smittsom i naturen. Idrettsutøvere lider ofte av leddgikt.
Grunnene:
- ubehagelige sko;
- feil løpsteknikk.
Hvordan gjenkjenne denne sykdommen:
- Beslag kan oppstå om morgenen og kvelden.
- Smertesyndrom progresjon.
For å forbedre det kliniske bildet er det nødvendig å bruke en spesiell terapeutisk massasje.
Infeksjoner
Smittsomme sykdommer:
Osteomyelitt. Osteomyelitt er en smittsom sykdom i beinene. Det kan påvirke forskjellige bein, inkludert hælen. Vanligvis begynner denne infeksjonen å utvikle seg når patogener kommer inn i beinvevet.
Etter dette begynner den inflammatoriske prosessen å påvirke alle elementene i beinet. Denne smittsomme sykdommen kan ledsages av osteonekrose.
Hvis den akutte formen av sykdommen ikke behandles, kan kronisk osteomyelitt oppstå.
De viktigste symptomene er:
- utvidede årer; - huden kan få en rødaktig farge; - akutt smerte (lokalisert i det berørte området); - høy temperatur (39-40 grader); - svakhet; - muskelsmerter
Beintuberkulose. Beintuberkulose er en av de alvorligste sykdommene i muskel- og skjelettsystemet. Denne infeksjonen oppstår under tilstander av hematogen spredning av tuberkuløs prosess. Beintuberkulose kan påvirke forskjellige deler av muskuloskeletalsystemet.
Årsaker til bein tuberkulose:
- HIV;
- understreke;
- sult;
- dårlige levekår osv.
Symptomer:
- Muskelsmerte;
- slapphet;
- irritabilitet;
- varme;
- døsighet.
Behandling:
- om nødvendig foreskrives kirurgisk behandling;
- tar forskjellige medisiner mot tuberkulose;
- spesiell ortopedisk behandling;
- kjempe mot dårlige vaner;
- riktig ernæring (komplett).
Hvis den inflammatoriske prosessen stabiliserer seg, oppstår remisjon.
Listen over smittsomme sykdommer som kan føre til utvikling av artrose:
- salmonellose;
- dysenteri;
- ureaplasmosis;
- klamydia.
Diagnostikk
Først og fremst starter diagnosen med en vurdering av pasientens klager. Hva kan være bekymringsfullt for pasienten?
- hevelse i foten;
- rødhet i foten;
- ryggsmerter;
- leddsmerter osv.
Og også den behandlende legen tar hensyn til sykdommens historie. En objektiv undersøkelse er obligatorisk. For å bekrefte diagnosen foreskrives en laboratorieundersøkelse.
Vurder de viktigste diagnostiske metodene:
- Punktering av beinbiopsi. Denne diagnostiske metoden er foreskrevet for mistanke om osteomyelitt og andre smittsomme sykdommer.
- Serologisk analyse.
- Forskning på svulstmarkører.
- Røntgenundersøkelse. Røntgen er den viktigste diagnostiske metoden.
- Mikrobiologisk forskning.
- Blodprøve (generell og biokjemisk).
Hvilken lege skal jeg gå til?
Hvis det er smerter i hælen, må du kontakte følgende leger:
- ortopeder;
- traumatolog;
- terapeut.
Kanskje den behandlende legen vil henvise deg til konsultasjon til andre spesialister
Behandling og forebygging av hælsmerter
Hvis hælen gjør vondt i lang tid, må du oppsøke lege for en omfattende behandling.
Hvordan raskt lindre smerte?
- påfør antiinflammatorisk krem;
- fest et stykke is (du må holde kulden i 20 minutter).
Anbefalinger:
- Avhjelpende gymnastikk bør gjøres hver dag.
- Du må ha komfortable sko.
- Personer med flate føtter trenger å bruke ortopediske innleggssåler.
Idrettsutøvere-løpere er utsatt for sykdommer i muskel-skjelettsystemet. De opplever ofte hælsmerter. Hvis du opplever ubehag i hælområdet, må du oppsøke lege.
