Aminosyrer
1K 0 23.06.2019 (sist oppdatert: 24.08.2019)
Fenylalanin er en essensiell aminosyre (heretter AA). Menneskekroppen er ikke i stand til å produsere den alene. Derfor må tilgangen på AK utenfra være konstant og i tilstrekkelige volumer. I noen tilfeller er det nødvendig med ytterligere bruk av kosttilskudd med dette tilsetningsstoffet.
Fenylalanin egenskaper
Fenylalanin finnes i mange proteiner og er også en forløper for en annen aminosyre, tyrosin. Ved hjelp av tyrosin syntetiseres pigmentet melanin, som bestemmer hudfargen og gir beskyttelse mot ultrafiolette stråler. Ved hjelp av tyrosin syntetiseres også en rekke biologisk aktive stoffer, for eksempel adrenalin, dopamin og noradrenalin, skjoldbruskhormoner (kilde - Wikipedia). Disse stoffene spiller en viktig rolle i reguleringen av den menneskelige følelsesmessige bakgrunnen.
Fenylalanin bør brukes under streng medisinsk tilsyn. Denne AK vises hovedsakelig hos overvektige med sikte på å undertrykke sult (kilde på engelsk - det vitenskapelige tidsskriftet Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Doser og effekt
For terapeutiske formål kan fenylalanin og DL-fenylalanin forskrives i en dose på 0,35-2,25 g / dag. L-fenylalanin 0,5-1,5 g / dag Dosen avhenger av den spesifikke patologien.
Effektiviteten til AK har blitt bevist i behandlingen av vitiligo, siden det tjener til å regulere produksjonen av melanin (kilde på engelsk - det vitenskapelige tidsskriftet Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Fenylalanintilskudd kan brukes til behandling av depresjon for å forbedre syntesen av nevrotransmittere som regulerer humøret.
Å ta fenylalanin er effektivt i følgende tilfeller:
- for å skape metthetsfølelse (for overvektige pasienter);
- vitiligo-terapi (sørger for normal melaninsyntese);
- depresjonsterapi (sikre syntese av adrenalin, noradrenalin og dopamin).
Typer fenylalanin
Det er flere typer AK i spørsmålet:
- DL-fenylalanin: en kombinasjon av typene L og D. Svært effektiv i kampen mot manifestasjonene av vitiligo. Fremmer behandling av fedme, gir en følelse av fylde.
- L-fenylalanin: naturlig form. Tilbyr produksjon av nevrotransmittere. Hjelper med å bekjempe tretthet og hukommelsesforstyrrelser.
- D-fenylalanin: en laboratoriesyntetisert form som brukes i tilfeller av mangel på en naturlig type aminosyre. Demonstrerer antidepressiv effekt, stimulerer produksjonen av nevrotransmittere og kjemper mot nervesykdommer.
Naturlige kilder til fenylalanin
AK er bredt representert i sammensetningen av vanlige matvarer av animalsk og planteopprinnelse. Denne allsidigheten sørger for at aminosyrer leveres naturlig hver dag.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Eksempler på produkter som inneholder fenylalanin.
| Produkt | F / a-innhold (mg / 100 g) |
| Lend (svinekjøtt) | 1,24 |
| Kalvkjøttlend | 1,26 |
| Tyrkia | 1,22 |
| Koteletter (svinekjøtt) | 1,14 |
| Kyllingfilet (bryst) | 1,23 |
| Lammelår | 1,15 |
| Lammelår | 1,02 |
| Karbonader (lam) | 0,88 |
| Skinke (mager) | 0,96 |
| Sverdfisk | 0,99 |
| Abbor (hav) | 0,97 |
| torsk | 0,69 |
| Tunfisk kjøtt | 0,91 |
| Laks | 0,77 |
| Kyllingegg | 0,68 |
| Lam erter (kikerter) | 1,03 |
| Bønner | 1,15 |
| Linser | 1,38 |
| Belgfrukter | 0,23 |
| Parmesan ost | 1,92 |
| Emmental ost | 1,43 |
| Mozzarella ost" | 0,52 |
| Korn | 0,46 |
| Olje | 1,33 |
Bivirkninger, overmetting og mangel
Verdien av fenylalanin for menneskekroppen er vanskelig å overvurdere. Fordi mangelen truer med omfattende metabolske forstyrrelser. Sistnevnte kan uttrykkes:
- hukommelsessvikt;
- nedsatt appetitt;
- kronisk utmattelse;
- faller i døsighet.
Overdreven akkumulering av denne AK er ikke mindre farlig. Det er en alvorlig sykdom som kalles fenylketonuri. Patologi er forårsaket av fraværet av et viktig enzym (fenylalaninhydroksylase) eller dets lave produksjon, som ikke dekker kroppens kostnader for splitting. Fenylalanin akkumuleres som et resultat av at kroppen kanskje ikke har tid til å bryte ned denne AA i de nødvendige elementene og bruke den i konstruksjonen av proteiner.
Med all nytteverdien av aminosyren har inntak av kosttilskudd med inkludering veldig spesifikke kontraindikasjoner:
- arteriell hypertensjon: et overskudd av AA fører til en ytterligere økning i blodtrykket;
- schizofreni: AK påvirker NS, symptomene på sykdommen forverres;
- psykiske problemer: en overdose av AK fører til en ubalanse i syntesen av nevrotransmittere;
- interaksjon med andre legemidler: fenylalanin demonstrerer en effekt på antipsykotika og legemidler mot høyt blodtrykk;
- bivirkninger (kvalme, hodepine, forverring av gastritt): tilstander er forårsaket av effekten av kosttilskudd.
Bruk av fenylalanin av gravide er upassende hvis det ikke er noen direkte indikasjon på dette. Hvis ingen metabolske forstyrrelser er identifisert, er inntak av AA fra eksterne kilder tilstrekkelig for kroppens normale funksjon.
Oversikt over kosttilskudd med fenylalanin
| Tilsetningsnavn | Slipp skjema | pris, gni. |
| Doktorens beste, D-fenylalanin | 500 mg, 60 kapsler | 1000-1800 |
| Source Naturals, L-fenylalanin | 500 mg, 100 tabletter | 600-900 |
| NÅ, L-fenylalanin | 500 mg, 120 kapsler | 1100-1300 |
Konklusjon: Hvorfor fenylalaninbalanse er viktig
Så, fenylalanin er uerstattelig, som påvist i laboratoriestudier. Det tar del i en rekke grunnleggende metabolske prosesser. Derfor må han hele tiden gå inn i det daglige kostholdet med mat.
Når bør du ta flere doser AK i form av kosttilskudd? Svaret er enkelt. Hvis det er et reelt behov for dette, bekreftet av medisinske tester. I andre tilfeller anbefales det sterkt ikke å overskride den daglige (vanlige) dosen!
