Frukt smoothie - hjemmelaget blenderoppskrift * Crossfit

Kiwi - 3 stk.
Spinat - 50 g
Grønt eple (stort) - 1 stk.
Oransje - 0,5 stk.
Mandler - 20 g
Renset vann - 50 ml

Proteiner 1,6 g
Fett 2,5 g
Karbohydrater 8,2 g

En enkel trinnvis blenderoppskrift for en deilig og sunn fruktsmoothie som passer bra for barn og slankere.

Porsjoner per beholder: 2 porsjoner.

Trinnvis instruksjon

En fruktsmoothie er en sunn, meierifri riste som du kan lage med en blender hjemme. En smoothie laget av spinat, grønt eple, moden kiwi, appelsin og mandelsaft er god til frokost for folk som driver med sport og holder seg til riktig ernæring (PP). Denne cocktailen kan brukes til vekttap, da den naturlige syren i frukten vil øke stoffskiftet og tilfredsstille sulten. Den spesifiserte mengden mat er nok til å lage to smoothies. For denne oppskriften må du bruke filtrert vann.

Trinn 1

Forbered alle ingrediensene og utstyret du trenger for å lage smoothien og legg deg foran deg på arbeidsflaten.

Steg 2

Vask eplet under rennende vann, fjern kjernen og skjær frukten i terninger med en størrelse på 2-3 cm. Skrell kiwien og skjær hver frukt i 4 eller 6 stykker, som på bildet.

Trinn 3

Skyll spinat grundig under rennende vann, barber overflødig fuktighet, eller tørk urtene på et kjøkkenhåndkle. Skjær bladene i små biter av hvilken som helst størrelse.

Trinn 4

Legg mesteparten av spinaten i et høyt blenderglass, topp med hakkede epler og kiwi.

Trinn 5

Tilsett mandler, juice fra en halv appelsin til ingrediensene (pass på at du ikke får frø) og dryss med gjenværende spinat. Du kan lage en smoothie med enten stavmikser eller helikopter.

Trinn 6

Bland alle ingrediensene i en homogen masse, og tilsett deretter litt vann og bland grundig. Fruktens knusende grad kan justeres for å passe din egen preferanse.

Trinn 7

En deilig og sunn fruktsmoothie laget uten melk med en blender er klar. Hell cocktailen i en hvilken som helst beholder - og du kan drikke, men det anbefales å kjøle drikken før du drikker. For skjønnhet og bekvemmelighet kan du bruke et bredt sugerør. Nyt måltidet!