Jogging er en av de beste måtene å gå ned i vekt. For at vekttap skal være effektivt, så vel som ikke å skade kroppen, må du imidlertid vite hvordan du skal spise rett før og etter å løpe for vekttap.
Det er veldig viktig å forstå at fett forbrennes best med en hjertefrekvens på 65-80 prosent av ditt maksimale. Hvis du løper i andre pulssoner, vil fett bli brent verre. 65-80 prosent av din maksimale hjertefrekvens er enten en langsom løp eller et skritt hvis du har hjerteproblemer.
Men poenget er at i tillegg til å bare forbrenne fett på trening, må du også trene kroppen slik at den gjør dette så effektivt som mulig. Derfor er det også viktig å kjøre en fartlek for å miste vekt.
I videoleksjonen snakket jeg om hvordan man spiser slik at både fartlek og langsom løping er gunstig og ikke skadelig.
Glad visning!
