Hei kjære lesere. I dag vil jeg fortelle deg hvordan du kan kombinere jobb og trening ved å bruke eksemplet på hvordan jeg kombinerte å skrive et vitnemål på 5. universitetsår, jobbe som journalist og løpstrening.
Svært ofte må du forholde deg til mennesker som klager over mangel på energi og tid til jogge... Imidlertid er dette oftere enn ikke bare en unnskyldning for latskapen din. Det viser seg faktisk at alle har nok tid, bare mangel på lyst og holdning. Dette er hva artikkelen vil diskutere - hvordan du best kan bygge dagen din og inkludere trening i den, selv om det ved første øyekast ikke er nok tid til det.
Så da jeg var på universitetet, var det alltid nok tid til trening. Men da øyeblikket for å skrive vitnemålet kom, måtte jeg se etter muligheter for trening, siden vitnemålet tok nesten all min tid. Spesielt med tanke på at jeg også jobbet parallelt. Selvfølgelig, hvis jeg bestemte meg for å bestille et vitnemål, ville det være mye tid igjen. Men likevel foretrakk jeg å skrive det selv.
Jeg forberedte meg veldig aktivt på militærtjeneste. Derfor bestemte jeg meg for at jeg definitivt ville ta med trening på dagen min.
Studie-, arbeids- og treningsplanen presenterte følgende bilde:
- Våkn opp klokka 7.30.
- Morgenøvelser 10-15 minutter. I morgenøvelsene mine inkluderte jeg vanlige muskeltrekk og kroppsoppvarmingsøvelser.
- 8.00 - frokost
- Klokka 9.00 løp jeg på jobb. Han løp bokstavelig talt. Før jobb var en lett løp omtrent en halv time.
- Klokka 13.00 ved lunsjtid brukte jeg en halvtime kl treningsstudioHeldigvis var han i samme bygning der jeg jobbet. Som et resultat hadde jeg tid til å trene, ta en dusj og spise en times lunsj. Det er helt ekte. Generelt sett prøvde jeg alltid å trene litt på en hvilken som helst jobb ved lunsjtid. Selvfølgelig, hvis arbeidet er forbundet med fysisk arbeid, så er det bedre å hvile. Men hvis du er kontorarbeider, så kan nesten alle bytte klær og kjøre 20 minutter.
- Klokka 17.00 etter endt arbeidsdag løp jeg hjem.
- Frem til klokka 19.00 spiste jeg, dusjet, hvilte meg fra fysisk anstrengelse.
- Fra 19.00 til 22.00 var jeg engasjert i arbeid med et vitnemål. En gang i timen brukte jeg 5 minutter på push-ups eller pull-ups. Å tømme hodet og endre mental belastning til fysisk. Dette er flott for å holde deg fokusert.
- Jeg la meg klokka 23.00.
Som et resultat, med denne modusen på dagen, klarte jeg å løpe i 1 time hver dag, viet 30 minutter til styrketrening i treningsstudioet, brukte 3 timer på å skrive et vitnemål, og minst en time om dagen fra 18.00 til 19.00 hvilte jeg bare. I tillegg ble søvn gitt minst 8 timer.
En slik tidsplan kan ikke kalles lett, men den kan ikke kalles supertung heller. Du blir vant til det ganske raskt.
Avhengig av arbeidsmengden din, kan timeplanen være mer skånsom. For eksempel jobbet jeg som elektriker etter endt utdanning fra universitetet. Før jobben handlet det om 3 km... Om morgenen løp jeg direkte til jobb. Og jeg kom tilbake langs en lang sti, som var 9 km. Som et resultat brukte jeg ikke penger på veien, brukte tid på trening og brukte ikke egen tid på dem. Samtidig akkumulerte han ikke tretthet, siden han ikke trente og ikke jobbet i helgene.
Derfor, hvis det er et ønske og viktigst løpende mål og trening, kan du alltid finne tid og energi til dette, selvfølgelig, hvis du ikke jobber som gruvearbeider.
