Ikke en eneste diett med riktig ernæring er komplett uten egg. Det er bare et lagerhus med naturlig protein og kalsium. Men til tross for dette har egg sitt eget kaloriinnhold, som må tas i betraktning for ikke å gå opp i vekt. Kaloridiagrammet for egg og eggprodukter vil hjelpe deg med å lage din egen måltidsplan basert på disse matvarene. I tillegg til kaloriinntaket inneholder tabellen også innholdet av BZHU.
| Produktnavn | Kaloriinnhold, kcal | Proteiner, g i 100 g | Fett, g per 100 g | Karbohydrater, g i 100 g |
| Eggerstatning, flytende eller frossen, fettfri | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Eggerstatningspulver | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Melange | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Eggpulveromelett | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Egnog (en drink laget av pisket egg med sukker, rom eller vin) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Stekt egg | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Eggerøre | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Eggerøre, frossen | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Kyllingeggehvite | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Kyllingeggehvite, frossen | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Kyllingeggehvite, tørket | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Kyllingeggehvite, tørket, i flak, med redusert glukose | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Kyllingeggehvite, tørket, pulver, med redusert glukose | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Kyllingeggehvite, tørket, stabilisert, med redusert glukose | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Eggeplomme av kylling | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Eggeplomme av kylling, frossen | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Eggeplomme av kylling, frossen, søtet | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Eggeplomme av kylling, frossen, saltet | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Kylling eggeplomme, tørket | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Eggmiks (USDA-kompatibel) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Eggpulver | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Gåsegg | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Kalkunegg | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Kyllingegg | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Hardkokt kyllingegg | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Mykkokt kyllingegg | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Kyllingegg, stekt | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Kyllingegg, stekt (uten olje) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Kyllingegg, tørket | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Kyllingegg, frossent | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Kyllingegg, frossent, saltet | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Kyllingegg, omelett | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Kyllingegg, posjert | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Kyllingegg, tørket, stabilisert, beriket med glukose | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Vaktelegg | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Egg med majones | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Duck egg | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Du kan laste ned tabellen for å kunne bruke den hele tiden her.
