Energibarer - oppskrift hvordan du lager hjemme * Crossfit

Datoer - 50 g
Cashewnøtter - 50 g
Kakao - 50 g
Rå peanøtter - 50 g
Kokosflak - 50 g
Mandler - 50 g

Proteiner 15,9 g
Fett 15,6 g
Karbohydrater 20,6 g

En oppskrift med trinnvise bilder av å lage deilige og sunne sukkerfrie energibarer med egne hender.

Porsjoner per beholder: 8 porsjoner.

Trinnvis instruksjon

Energibarer er en sunn godbit som du enkelt kan lage hjemme med egne hender. Disse godteriene kan spises før trening for å gi kroppen energi, og de blir også tilsatt dietten av de som holder seg til et riktig og sunt kosthold (PP) og prøver å gå ned i vekt. For å lage gjør-det-selv-barer, må du kjøpe naturlige ingredienser av høy kvalitet som er en del av det søte, nemlig kakao, rå nøtter som peanøtter, mandler og cashewnøtter, usøtet dadler og tørre kokosflak.

Delikatessen har høyt kaloriinnhold, men det er tillatt før trening, men hvis det er en bar i stedet for de vanlige søtsaker, er det bedre om morgenen.

Trinn 1

Forbered alle nødvendige ingredienser for å lage stengene, og legg dem foran deg på arbeidsflaten. Mål alle produktene i riktig mengde med en gang (mengden kan justeres i hvilken som helst rekkefølge, det viktigste er at alt er likt).

Steg 2

I en blenderbolle, legg mandler, skrellede rå peanøtter, kaste dadler, cashewnøtter, kakaopulver og kokosflak.

Trinn 3

Mal alle ingrediensene til chipsen er jevn. Det er ikke nødvendig å prøve å male til mel. Størrelsen på sjetongene kan også justeres etter smak.

Trinn 4

Gi arbeidsstykket en hvilken som helst form, for eksempel kuler, og gjem deg i fryseren i 15-20 minutter, slik at flisen stivner, og den naturlige søtheten blir tettere. Deilige, sunne energibarer for idrettsutøvere laget uten tilsatt sukker hjemme er klare. Spis en godbit en halv time før fysisk aktivitet eller om morgenen (før klokka tolv), men ikke mer enn en ting om dagen. Nyt måltidet!