Å velge de beste BCAA er vanskelig, da det er mange av disse kosttilskuddene på det farmasøytiske markedet. Konsentrasjonen av valin, leucin og isoleucin i kosttilskudd er veldig forskjellig: fra 40% til 100%. I tillegg skriver produsenter på etiketten sammensetningen av en kapsel uten å ta hensyn til vekten, noe som ikke gir en generell ide om produktets verdi og tilstrekkelige kostnader. Derfor bør vår foreslåtte BCAA-vurdering, basert på omberegning av den pålitelige mengden av hver aminosyre i preparatet, i betydelig grad lette oppgaven med å skaffe det optimale produktet.
Aksenter
Utvalgskriteriene er basert på form for frigjøring, kostnad og konsentrasjon av aktive stoffer. Produsentens omdømme spiller også en viktig rolle. Formen skiller seg ut:
- Pulver der doseringen av aminosyrer kan være fra 5 g til 12 g per porsjon.
- Tabletter - fra 50 mg til 1 g.
- Kapsler - fra 500 mg til 1,25 g.
- Løsninger - 1 g til 1,5 g per teskje.
Formen påvirker ikke assimileringen av aminosyrer, bortsett fra at bruken av næringsstoffer i kroppen kan være forskjellig. Pulveret absorberes raskere, siden det har den høyeste konsentrasjonen av aminosyrer, mens kapsler og tabletter er mer praktisk å ta. Det er veldig ubehagelig å drikke pulveret uten smaker, det er nesten umulig, siden det er bittert. I tillegg, hvis rensingen av kosttilskuddet ikke er på riktig nivå, oppløses det dårlig.
Når du kjøper, bør du være oppmerksom på tilsetningsstoffene i produktet. For eksempel stimulerer B-alanin syntesen av karnosin, som gir utholdenhet mot anaerobt stress. Laktulose fremmer veksten av bifidumbakterier i tarmen. Glutamin fremmer muskelvekst. Dipeptider hjelper enkle elementer til å bli absorbert. Citrullin fjerner metabolske produkter: melkesyre og ammoniakkforbindelser. Vitaminer og mineraler katalyserer (dvs. akselererer) veksten av muskelfibre.
Når det gjelder kostnadene, er kosttilskuddet dyrere på grunn av smakstilsetningene, men det er mye hyggeligere å drikke. Hovedinnflytelsen er imidlertid selvfølgelig konsentrasjonen av selve aminosyrene i kosttilskuddene. Det vanligste forholdet mellom leucin-isoleucin-valin er henholdsvis 2: 1: 1, men det er også 4: 1: 1 og 8: 1: 1. Det er verdt å huske at klassikeren alltid er å foretrekke, selv om alt avhenger av idrettsutøverens individuelle egenskaper. Ideelt sett trenger du et supplement i form av en væske eller gel med et minimum av smaker, en klassisk konsentrasjon av aminosyrer for økonomisk bruk.
Hva er bra og hva er dårlig?
Du kan svare på dette spørsmålet ved å forstå nøyaktig essensen av produktets handling. Aminosyrene i sportstilskudd er essensielle. Kroppen produserer dem ikke alene og tar imot dem utenfra med mat. Uten dem er det normale livet umulig.
Det tar omtrent halvannen time fra aminosyrene kommer inn i kroppen med mat og til de dukker opp i blodet. Dette er mye for treningsutøveren, ettersom muskelnedbrytning oppstår når disse syrene er mangelfulle. BCAA-tillegget løser dette problemet ved å forkorte intervallet mellom inntak og absorpsjon flere ganger, til flere minutter. Dette er det veldig "gode" som en samvittighetsfull produsent først og fremst bør garantere. Med andre ord, når du kjøper et kompleks, må du være trygg på selskapet som produserer det, i sitt rykte, ærlighet og pålitelighet. Profesjonell etterspørsel etter et produkt er et kriterium for anstendighet og pålitelighet i dette tilfellet.
Den for lave prisen på produktet bør varsle deg. Dette er den veldig "dårlige" tingen som ikke må glemmes. Ofte dikteres billigheten ikke av fravær av alt overflødig i preparatet, men av det gamle utstyret, som ikke er i stand til å gi en høy grad av aminosyrerensing. Det er ikke nødvendig å snakke om noen kvalitet i dette tilfellet.
Troverdige firmaer: MusclePhar, Optimal Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Topp beste BCAA
Som en påminnelse er dette en veiledende vurdering basert på produktets virkelige aminosyreinnhold. Det viser hvor mye av det aktive stoffet du faktisk må betale for.
| Tilsetningsnavn | beløp | BCAA konsentrasjon og forhold (leucin: valin: isoleucin) | Pris i rubler | Et foto |
| DIN BCAA fra din trener | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 av Maxler | 200 tabletter 400 tabletter | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion av Maxler | 414 g | 56% + 29% glutamin, alanin og citrullin. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA Powder 12000 fra Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Premium BCAA-pulver av Weider | 500 g | 80% + 20% glutamin (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 av BioTech | 100 tabletter | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA av CULT | 250 g | 75% (resten er karbohydrater) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatiser BCAA-kompleks 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 av SAN | 345 g 690 g | 75% (resten er vitamin B6 (pyridoksin HCI), mikronisert beta-alanin) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA av WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Det er verdt å understreke at når en idrettsutøver tar protein, og som regel styrketrening er ubrukelig for vekst av muskelmasse uten den, så får han a priori en viss dose BCAA når den brytes ned. En annen ting er at for hver spesifikke idrettsutøver kan denne dosen være enten tilstrekkelig eller ikke. Dette er spesielt vanskelig for en nybegynner å forstå. Ofte er protein lavt, så spørsmålet oppstår om tilleggskjøpet av BCAA.
Ikke inkludert i TOPPEN
Det er gode verktøy som ikke er inkludert i topp ti. Deres spesielle omberegning for konsentrasjonen av syrer i samsvar med kostnadene ble ikke utført, noe som ikke forringer fordelene deres. Disse inkluderer:
- Xtend fra SciVation med et aminosyreforhold på 2: 1: 1. Idrettsutøvere kåret ham til den beste innen restitusjon etter trening. Den inneholder i tillegg glutamin, som aktiverer syntesen av proteinmolekyler, citrullin, som forbedrer blodsirkulasjonen, og derfor ernæring, oksygenering av muskelfibre, vitamin B6, som inkluderer pyridoksin, pyridoksinal og pyridoksamin, som er katalysatorer for muskelvekst. Kostnaden er høy: for 500 g - 2200 rubler.
- Moderne fra USPlabs med forholdet 8: 1: 1. Dette forholdet akselererer muskelhypertrofi. Komplekset inneholder også alanin, taurin, glutamin. Kostnaden for 535 gram er 1800 rubler.
- Amino X fra BSN (2: 1: 1). En unse pulver inneholder 10 triader, pluss taurin og citrullin. Det absorberes på 10 minutter, toner opp, smaken er mykgjort av smaker, noe som tilfører stoffet allergenisitet. Det koster 1200 rubler for 345 g, 1700 for 435 g og 2500 for 1010.
- Weiders Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) er en kapsel, raskt absorberende tre-aminosyreversjon med alginsyre, B6 kaloriserende, K + salt. Fremskynder syntesen av proteinmolekyler, muskelrehabilitering gjennom ernæring og oksygenforsyning. For 120 kapsler må du betale rundt 1500 rubler.
- BCAA 1000 caps fra Optimum Nutrition (2: 1: 1). Økonomisk, klassisk, undertrykker nedbrytning av muskler. Tillegget koster 350 rubler for 60 kapsler, 900 for 200 og 1500 for 400.
- EXTREME SHOT 4000 av Olimp er en løsning med appelsinsmak i forholdet 2: 1: 1. Tilført glutamin, som hjelper til med å lindre smerter under overdreven anstrengelse. Minus - mulig sensibilisering av smaker. Det koster 150 rubler for 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong - Sirup med 0,5 g leucin, 2 g valin, 0,9 isoleucin og 0,015 g B6. Har langvarig handling. En liter koster 1600 rubler.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) øker treningseffektiviteten, stimulerer muskeløkning, reduserer tretthet, aktiverer immunitet og styrker muskler. Kostnader: 384 g - 1210 rubler, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Hvis spørsmålet oppstår som er bedre: en klassiker i form av et forhold 2: 1: 1 eller en innovasjon 4: 1: 1, ligger svaret i leucininnholdet. Nybegynneridrettsutøvere og idrettsutøvere som ikke fokuserer på myseprotein, men på en gevinst, bør prioritere klassikerne. Erfarne idrettsutøvere med spesifikke mål velger konsentrater med proporsjoner 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 og til og med 10: 1: 1.
Kjøp
Kjøp av BCAA er mulig på forskjellige måter: i spesialforretninger, sportsnæringsavdelinger på sportsmarkeder og i nettbutikker. Med tanke på produksjonen av komplekser i utlandet og de ganske håndgripelige kostnadene for lommeboken, er det mest økonomisk å kjøpe BCAA i produsentens nettbutikk.
BCAA-produsenter har også sin egen vurdering. Topp 5 ser slik ut:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Ultimat.
- Optimal ernæring.
Russiske merkevarer: Pure, Korona-laboratorier og andre, bortsett fra ovennevnte Tvoy Coach, tåler i dag ikke seriøs konkurranse. De kan ikke sammenlignes med amerikanske og europeiske kolleger på grunn av mangel på nødvendige teknologier som gir passende kvalitet på prosessering og rensing av biomateriale. Samtidig kan det hende at prisen ikke skiller seg fra deres utenlandske kolleger. Derfor, basert på forholdet mellom pris og kvalitet, gir det ingen mening å fokusere på dem når du kjøper. Det er ingen fordeler.
Polske firmaer holder trygt håndflaten blant BCAA-kosttilskudd når det gjelder effektivitet: Olimp og OstroVit - det midterste prissegmentet, samt litt dyrere - MyProtein. For rettferdighetens skyld bemerker vi at amerikanske merkevarer på ingen måte er verdt oppmerksomhet. For eksempel produserer det annonserte selskapet Weider, selv om det kom inn på TOPPEN av BCAA-kosttilskudd, men gode, men ikke de beste kvalitetene, mens prisene er veldig høye. Når du velger et anstendig kosttilskudd, anbefaler vi deg å fokusere på dets objektive vurdering, med tanke på kostnadene.
