Vann diett - fordeler, ulemper og menyer for uken

Et strekkvann diett regnes som et "diett" i ordets konvensjonelle forstand. Forutsetningen er overholdelse av riktig drikkeregime. Det er også terapeutisk faste, men det er et tema for en annen artikkel.

Vanligvis er perioden med å gå ned i vekt veldig vanskelig. Du må gi opp mange av favorittmatene dine: søt, mel, stekt osv. Vanndietten består av et balansert væskeinntak.

Misforståelser om denne dietten

Meninger om et slikt vekttapssystem er motstridende. Dette skyldes mylderet av myter rundt balansert væskeinntak:

• “Vann i stedet for mat” - Mange tror at en slik diett bare betyr å drikke vann uten mat. Dette er ikke tilfelle: uten mat vil det bli gjort enorm skade på kroppen. Personen vil føle en forverring av helsen. Med denne metoden for å miste vekt, må du gi opp kaloririke produkter, men ikke sunn mat. I dette tilfellet trenger du bare å observere drikkeregimet.
• "Jo kaldere vannet er, jo raskere vil du kunne miste de ekstra kiloene" er en villfarelse. Kroppen vil ikke absorbere væske før den varmer den opp til ønsket temperatur. For at den metabolske prosessen skal starte raskere, må vann forbrukes varmt (37-40 ° C).
• “Jo mer du drikker, jo bedre blir resultatet” en myte som fører til uheldige konsekvenser. Kroppen må motta så mye væske som den kan behandle. Overskuddet vil strekke magen, det vil kreve mer mat. For mye vann fremkaller en uutholdelig belastning på nyrene. Intrakranielt trykk kan øke: CVS patologier vil oppstå.

For at vannregimet skal gi resultater, må du følge alle reglene, som vi vil diskutere nedenfor.

Beskrivelse

Mennesket er 80% vann. Det er nødvendig for metabolske prosesser. Mangel på væske fører til metabolske forstyrrelser, ødem, forverring av helsen, utseendet på ekstra kilo. Ernæringseksperter anbefaler å drikke artesisk mineralvann uten gass.

Drikkeregimet innebærer ikke å gi opp mat.

Det viktigste er å overvåke væskevolumet du drikker, tiden du tar det osv. Ifølge vurderinger fra folk som sitter på denne dietten, hjelper det å miste opptil 10 kg.

Generelle regler

Hvis kroppen mister minst 10% av væsken den trenger, begynner alvorlige helseproblemer. Alt kan ende med døden.

Vann er et løsningsmiddel av organiske og uorganiske forbindelser, uten hvilke organer og systemer ikke kan fungere normalt. Alle biokjemiske prosesser skjer med deltagelse av væske. Det øker hastigheten på reaksjonene.

Vann er inkludert i blodets bestanddeler, transporterer de nødvendige stoffene til alle organer og systemer. Regulerer temperaturen og fordøyelsesprosessen. Væsken fjerner giftige elementer, giftstoffer og utfører mange andre viktige oppgaver.

Mange prøver å gå ned ekstra kilo, kjøpe forskjellige medisiner, spesielle undertøy, avføringsmiddel te, etc. Hensikten er å tørke ut kroppen. Med andre ord, dehydrering av kroppen.

Disse metodene for å gå ned i vekt, hvis de hjelper til med å redusere vekten, så i kort tid. Dessuten er slike metoder svært helseskadelige.

Eksperter mener at ekstra kilo dukker opp som et resultat av dehydrering. Derfor vil det beste dietten være: å etablere et drikkeregime.

Fordeler og ulemper

Riktig drikkeregime har følgende fordeler:

• ikke behov for å bruke enorme mengder tid på å tilberede spesielle diettmåltider;
• ikke behov for å beregne forbrukte kalorier;
• du kan ikke øke fysisk aktivitet;
• budsjettbesparelse: innebærer ikke bruk av eksotiske produkter som koster mye penger;
• relativt ufarlig;
• fremkaller ikke allergiske reaksjoner;
• vann sløver sult;
• gir letthet og en følelse av vektløshet.

Til tross for det store antallet positive aspekter, har dietten en rekke ulemper:

• bivirkninger: svimmelhet, kvalme, etc.
• metthetsfølelsen går raskt over, personen opplever igjen sult;
• vanskelig å tåle;
• vasker ut næringsstoffer (spesielt kalium og kalsium);
• hyppig trang til å urinere.

Før du bestemmer deg for å gå på diett, må du tenke nøye. Vei fordeler og ulemper ".

Hva slags vann er akseptabelt?

Brus er ikke egnet: det irriterer de indre membranene i mage-tarmkanalen, fremkaller en økning i appetitten. Kaffe, te og alkohol virker vanndrivende og fører til dehydrering. Derfor kan du ikke drikke dem.

Det er best å bruke smeltevann som har blitt til flytende form for ikke mer enn syv timer siden. Dens gunstige egenskaper skyldes fraværet av harde salter. Vanlig bordvann er egnet. Imidlertid må du vite når du skal stoppe i forbruket.

Du trenger ikke å drikke mer enn volumet som er foreskrevet i instruksjonene. Ellers kan du provosere kramper, økt intrakranielt trykk, utvasking av nyttige elementer.

Meny

Dietten innebærer fraksjonelt matinntak. For å oppnå resultatet er den daglige mengden kalorier ikke mer enn 1200 eller 1500. Noen kilder snakker om et lavere kaloriinnhold, mindre enn 1000 eller 800 Kcal per dag. Husk at et så lavt daglig kaloriinnhold ikke vil føre til noe bra, jenter bør spise mat i minst 1200 Kcal, og gutter i minst 1500.

Det finnes flere typer dietter. Hver av dem gir et glass varmt vann etter å ha våknet om morgenen, noe matinntak, før du legger deg.

Ikke drikk mens du spiser. Væske er tillatt 90 minutter etter å ha spist.

En dag diett

• Frokost: havregryn 250 gr, ostemasse.
• Snack: Et par melonskiver.
• Lunsj: en bolle med brennesle.
• Ettermiddagsmatbit: kiwi eller brød.
• Middag: 0,2 kg kalvekjøtt eller lapskaus med fiskefilet.

3-dagers

1. dag:

• frokost: et egg, et par ostesmørbrød;
• lunsj: mango;
• lunsj: salat med grønnsaker og fetaost, 150 gram kyllingbryst;
• ettermiddagsmatbit: eplemos;
• middag: kokte grønnsaker 150 gram og storfekjøtt 100 gram.

2. dag:

• frokost: et par skåler, 150 gram ostemasse;
• 2. frokost: eple;
• lunsj: en blanding av grønnsaker, toast, 150 gram tunfisk;
• ettermiddagsmatbit: pære;
• middag: kålsalat, egg, ostesmørbrød.

3. dag:

• 1. måltid: et par skåler, en blanding av grønnsaker, kokt kylling 150 gram;
• lunsj: fersken;
• lunsj: suppe med mager buljong, 100 gram kyllingfilet, toast;
• ettermiddagsmatbit: oransje;
• middag: kokte grønnsaker, dampet kotelett, toast.

Tjue til tretti minutter før frokost, før måltider, et par timer før du legger deg, må du drikke 300 ml varmt vann.

Fem dager

På den første dagen:

• frokost: eggerøre med tomater;
• 2. måltid: gelé;
• lunsjpause: grønnsakssuppe, 100 gram kylling eller kalkunbryst;
• ettermiddagsmatbit: melon;
• middag: stuvede bønner, 0,2 liter vanlig yoghurt.

2. dag:

• 1. måltid: et par skåler, et egg;
• 2. frokost: 30 g nøtter;
• lunsjpause: vegetabilsk lapskaus, 100 g lever;
• ettermiddagsmatbit: druer;
• middag: 200 g sopp.

3. dag:

• frokost: tre skjeer ris, tomat;
• lunsj: rosiner;
• lunsj: tre kålruller, grønnsaksblanding;
• ettermiddagsmatbit: pærepuré;
• middag: "sommer" salat, kalorifattig ostemasse.

4. dag: lossing på epler: inntak 1,5 kg frukt per dag, 0,3 l vann 20 minutter før og etter et måltid.

Femte dag:

• frokost: havregryn, ost;
• ettermiddagsmatbit: nektarin;
• lunsjpause: kålsuppe; kreps 0,2 kg;
• ettermiddagsmatbit: 2-3 plommer;
• middag: 200 gram kanin, 150 gram kalorifattig cottage cheese, appelsin.

Fem-dagers løpet akselererer nedbrytningen av fett, renser fordøyelseskanalen for giftstoffer og giftstoffer. Takket være dette vil det være mulig å kvitte seg med 4 til 5 kg.

Syv dager

Vekttapregimet, som varer en uke, gir 2-3 liter vann per dag. Du må spise middag senest tre timer før nattens hvile.

Eksempelmeny:

• frokost: protein mat som kyllingbryst eller tunfisk
• lunsj: vegetabilsk buljong, kostholdskjøtt, stuet, kokt, rå grønnsaker;
• middag: kjøtt, fisk, grønnsaker tilberedt i en dobbel kjele;
• snacks: frukt, nøtter, tørket frukt.

En syv-dagers diett lar deg miste opptil ti kilo.

Ti dager

Første dag:

• morgen: 2 egg, et par stykker brød;
• dag: 200 g tunfisk, brød;
• snack: ostemasse med urter;
• kveld: cocktail av tang, blekksprut og gulrøtter.

Andre dagen:

• frokost: eggerøre;
• lunsj: sopp- og kålsuppe, stuet squash;
• mellommåltid: tørket frukt;
• middag: fylt aubergine.

Tredje dag:

• morgenmåltid: havregryn, to tomater;
• lunsj: lapskaus, fjærfe 150 g;
• snacks: blomkål og grapefrukt salat;
• kveld: grillet tunfisk, to skåler.

Fjerde dagen:

• morgen: 150 gram cottage cheese;
• dag: en blanding av 4 vaktelegg, kyllingbuljong, urter;
• mellommåltid: eplepuré;
• kveld: 0,2 kg bakt kanin, to toast.

Femte dag:

• frokost: en omelett med to egg;
• lunsj: kyllingsuppe uten poteter, grønnsakssalat;
• ettermiddagsmatbit: aprikoser;
• middag: courgette i ermet med sitronsaft.

Menyen gjentas de neste fem dagene.

Det siste måltidet er noen timer før du legger deg.

Kosthold i 14 dager

1. dag:

• frokost: egg, brød, ost;
• morgenmatbit: pære, et halvt glass kirsebær;
• lunsj: 150 gram kyllingfilet, 250 gram av en blanding av sesongens grønnsaker med sitronsaft, brød;
• ettermiddagsmatbit: fersken 2 stk .;
• middag: 139 gram kalvekjøtt, 250 gram kokte grønnsaker.

Andre dagen:

• frokost: to kjeks, 100 gram cottage cheese;
• lunsj: en bolle med suppe, en salat med koriander, gulrøtter, reddiker;
• ettermiddagsmatbit: to pærer;
• middag: 100 g bokhvete, 150 g kokte grønnsaker og en halv grapefrukt.

Tredje dag:

• morgen: fruktsalat;
• dag: en bolle med vaktelbuljong med krutonger, 150 g kokt asparges;
• ettermiddagsmatbit: fire stykker tørkede aprikoser;
• middag: to poteter "i uniformen", 200 gram sopp.

4. dag:

• frokost: to brød, noen mandariner;
• lunsj: hirse, brød, eple;
• ettermiddagste: "sommer" salat;
• middag: to schnitzels, taresalat.

Femte dag:

• morgen: tre ss bokhvete, to tomater;
• lunsj: okroshka, to brødstykker;
• ettermiddagsmatbit: 100 g frosne bær;
• middag: kål og gulrot salat, 150 g kalkun, fersken.

6. dag:

• frokost: tre skjeer ris og en pære;
• lunsj: 200 g kyllingelever, grønnsaksblanding;
• ettermiddagsmatbit: to kiwier;
• middag: 150 g dampet svinekjøtt uten fettlag, grønnsakssalat.

Syvende dag:

• morgen: fruktsalat med cottage cheese;
• dag: suppe, hardkokt egg;
• mellommåltid: kjerner av tre valnøtter;
• kveld: 250 g kreps, grønnsakssalat, to skåler.

2. uke gjentas menyen.

Kosthold i en måned

Omtrentlig daglig meny:

• morgen: bokhvete, ris eller omelett, grønnsaker uten varmebehandling;
• brunsj: frukt;
• dag: suppe, kjøtt, grønnsakssalat;
• ettermiddagsmatbit: bær, nøtter, tørket frukt;
• kveld: kokte grønnsaker, fisk eller sopp med en brødskive.

Drikkevæsker, som i andre typer diett.

Avslutt uten konsekvenser og gjenbruk

Å gå tilbake til vanlig diett, går som regel uten problemer for kroppen. Etter en diett på fire dager reduseres mengden væske som forbrukes.

Vann kan erstattes med grønn te, juice.

Når du går tilbake til vanlig diett, anbefales det å bruke gjærede melkeprodukter, første retter, kompotter, fruktdrikker, gelé osv. Etter en stund bør mengden daglig væske reduseres til 1,5-2 liter. Selv etter å ha gått ned i vekt, anbefales det å drikke et glass oppvarmet vann før du spiser. Dette vil forbedre fordøyelseskanalens funksjon.

Hvis vekttapssystemet sørget for et betydelig overskudd av det daglige vannvolumet i forhold til det vanlige, kan du gå på diett igjen tidligst tre til fire uker. I løpet av denne perioden vil nyrene hvile fra sterk overbelastning: det vil ikke være noen problemer i urinveiene.

Bivirkninger

Å miste vekt på vann har bivirkninger. Misbruk kan føre til:

• nyreproblemer, hevelse
• tung belastning på CVS;
• bremse vekttapsprosessen (overflødig væske hemmer nedbrytningen av fett);
• ubalanse mellom vann og salt;
• kalsiumutvasking: forårsaker kramper, leddsmerter.

I gjennomgangene snakker folk som har hatt diett om effektiviteten av denne metoden for å miste vekt, mens det negative som regel er forbundet med utseendet på bivirkninger, hyppig svimmelhet og besvimelse. Eksperter mener at poenget her er i feil overholdelse av anbefalinger, for lavt daglig kaloriinnhold, for eksempel. Som vi allerede har sagt, må du spise minst 1200 Kcal.

For å forhindre uønskede konsekvenser må du følge det daglige væskevolumet som er spesifisert i anbefalingene. Ikke diett i mer enn en halv måned.

Kontraindikasjoner

Vannreduksjonssystemet kan ikke brukes til nyrepatologier, diabetes mellitus, høyt intravenøst ​​trykk.

Med forsiktighet, gå på en diett med fedme. På grunn av den høye konsentrasjonen av insulin i blodet kan alvorlig hevelse oppstå.

Før du går ned i vekt, er en medisinsk konsultasjon nødvendig.

Alternativer for vannmodus

Vann-salt

For de som ønsker å gå ned i vekt for gravide kvinner. Overholdelse av drikkeregimet i første trimester "redder" fra toksisose. I de senere stadiene eliminerer det hevelse i lemmer. Når du opprettholder regimet, øker volumet av vann og mengden salt som konsumeres. Takket være dette beholdes ikke væsken, fettet i problemområdene absorberes. Varighet: ikke mer enn syv dager. Mens barnet venter, må prosessen overvåkes av en spesialist. La igjen 2-3 kg. Kan gjentas etter seks uker.

Vannbrød og kefir

Tillatt brød med kli eller uten gjær. 1,5 liter kefir og 10 glass stille vann drikkes om dagen. Varighet - ikke mer enn 14 dager. I løpet av denne tiden faller opptil 5 kg. Du kan starte dietten på nytt om et par måneder.

Vann uten melk

Du kan bruke alle kalorifattige produkter, unntatt meieriprodukter. Dietten skal ikke vare mer enn en uke. Det vil hjelpe deg med å miste opptil 10 kg. Imidlertid påvirker ikke slikt vekttap helsen på den beste måten. Du kan gjenta det om en og en halv måned.

Tesalong

Basert på 5 ganger forbruk av grønn te. Drikken må være av høy kvalitet, storbladet. Den brygges i renset vann. Dette diettalternativet kan ikke velges for gastrointestinale problemer. Varighet - 1-2 uker. En repetisjon er tillatt om to måneder. Med dette systemet kan du miste 8-10 kg.

Japansk te

Du må konsumere 1,5 liter japansk te per dag. Resten av væsken er vann- og urteavkok. Drikken fra Japan har antioksidante, rensende egenskaper. Det bryter raskt ned fettforekomster. Dette diettalternativet hjelper til med å miste 9-11 kg, men det bør ikke gjentas mer enn en gang på seks måneder.

Vann-eple

Det regnes som ganske tungt, ikke alle tåler det, det hjelper å miste 2-5 kg, rense fordøyelseskanalen. Å miste vekt varer tre dager. De to første dagene trenger du bare å spise epler i mengden 2 kg og drikke vann i mengden 2,5 liter. Den tredje dagen kan kostholdet varieres med to ss havregryn. Epler inneholder en stor mengde fruktsyrer. Disse stoffene irriterer mage-tarmslimhinnen: sultfølelsen øker. Derfor anbefales det ikke å spise frukt før leggetid: ønsket om å spise forhindrer deg i å sove fredelig. Du kan gå tilbake til dietten etter tre måneder.

Vann-protein

Tilbyr et minimum av kalorier, men tolereres lett. Det anbefales å kombinere kostholdet med idrettsopplæring for større effektivitet. Du må drikke 2,5 liter vann per dag. Den daglige menyen består av mat med høyt proteininnhold. Ikke mer enn 1200 Kcal er tillatt per dag. Dietten varer 5 dager. La være 4-5 kg. Påføring på nytt: etter 1,5 måneder.

Hvis helsetilstanden med en hvilken som helst variant av dietten forverret seg, oppsto ubehag, må vekttap stoppes. Det anbefales å konsultere en spesialist.

Væskevolumtabell

Mengden vann som forbrukes er individuell for personer med forskjellige vektkategorier:

For å beregne det daglige væskeinntaket, må vekten multipliseres med 40. Det resulterende tallet indikerer hvor mye vann du trenger å drikke per dag i ml.

Oppskrifter

Selv om vanndiet betyr å spise mat med lite kalori, betyr ikke dette at de skal være smakløse. Det er mange oppskrifter som gjør det mulig å miste vekt.

Vannmelon med lime

For matlaging trenger du:

• vannmelonmasse;
• en haug med mynte;
• fire limer eller sitroner.

Tilberedningsmetode:

• del bæret i fire deler;
• kutt i like skiver eller lag baller;
• bland mynte med 2 ss. l. kalkmasse;
• Legg skivene på et fat, hell over limesaften og dryss over mynte- og fruktbarkblandingen.

Eplesalat

Ingredienser:

• Eple;
• egg;
• persille;
• basilikum.

Oppskrift:

• kok egget til det er helt kokt;
• eliminere eggeplomme;
• før proteinet og frukten av epletreet gjennom et grovt rivjern;
• legg gresset i salaten.

Retten er dekorert med basilikum på toppen.

Frukt ostemasse

Komponenter:

• cottage cheese;
• Eple;
• sitronsaft;
• 1 ts honning;
• 3-4 valnøtter.

Tilberedningsmetode:

• kutt eplefrukten i terninger og hell forsiktig over sitronsaften;
• for impregnering, la stå i ti minutter;
• bland med honning, kjerner, cottage cheese.

Meninger fra diettister om vanndiet er generelt like. Eksperter sier at vann har en god effekt på aktiviteten til alle organer og systemer, men overdreven bruk av det er enda farligere enn dehydrering. Dette påvirker det kardiovaskulære systemet og urinveiene. I alt du trenger å vite når du skal stoppe.

Se videoen: VLOG. HVA JEG SPISER I LØPET AV EN DAGVEGANSK (Kan 2025).