Grapefrukt diett

Grapefrukt er ikke blant de mest populære sitrusfrukter. Det blir sjelden spist akkurat slik. Oftere tilberedes juice eller cocktailer av det, noen ganger blir de lagt til eksotiske salater. Men det er en annen måte å bruke denne frukten på - grapefruktdietten for vekttap i 3 eller 7 dager. Det hjelper perfekt å takle overflødig vekt, og fyller samtidig kroppen med antioksidanter for å opprettholde ungdom og vitalitet. Imidlertid er kostholdet åpenbart "spesifikt", så vi anbefaler at du behandler det med en viss grad av skepsis og studerer det grundig før du bruker det.

Nyttige egenskaper av grapefrukt

Grapefrukten er skapt ved naturlig (ikke-selektiv) krysning av appelsin og pomelo, derfor har den egenskapene til begge fruktene. Fra den første fikk han en høy konsentrasjon av vitamin C og en behagelig syrlighet, fra den andre - en kjøttfull masse og original smak. Men for bruk av frukten i et grapefruktdiett, er veldig forskjellige egenskaper viktige.

Reduserer dårlig kolesterol

Kolesterolplakk begrenser blodkarets lumen og provoserer utviklingen av mange sykdommer. Grapefruktdietten er ikke bare en måte å miste et par kilo på, men også en effektiv forebygging av aterosklerose.

Bekjemper cellulitter

"Similia similibus curantur" eller "Behandle som med lignende." Problemet med appelsinskall på lårene løses vellykket med grapefruktdietten, samt ved å bruke denne frukten eksternt. Fra massen blir det gjort applikasjoner som hjelper med å bekjempe cellulitter.

Slapper mildt av

Dette er viktig når du går ned i vekt, siden normal tarmfunksjon innebærer regelmessig rensing av kroppen fra giftstoffer og giftstoffer. Fordøyelseskanalen vil fungere som en klokke, og vekttap vil gå raskere. Et ekstra pluss er utmerket helse.

Forbedrer stemningen

Lys farge, behagelig aroma og sursøt smak - alt dette er gode nyheter. Grapefrukt dietten er mye bedre enn noen agurk eller gulrot diett.... Derfor velger jenter villig denne spesielle eksotiske frukten.

Og når du spiser grapefrukt, frigjøres hormonet endorfin, som er ansvarlig for positive følelser.

Undertrykker sult

Dette skyldes natriuminnholdet i grapefrukt, noe som gjør at du føler deg mett. På et grapefruktdiett vil du slutte å oppleve en akutt sultfølelse hele tiden, noe som betyr at porsjonene blir mindre.

100 g grapefruktmasse inneholder:

• 9 g karbohydrater;
• 1,5 g fiber;
• 1 g protein
• 0,5 g pektin;
• 0,15 g fett.

Hva kan og kan ikke spises med et grapefruktdiett?

For å gå ned i vekt aktivt og uten hindringer, må ernæring være riktig. Grapefrukt viser bare sine positive egenskaper hvis kostholdet ditt er kosthold.

Tillatte produkter

Anbefalt mat på grapefrukt-diettmenyen:

• fettfattige meieriprodukter (1% kefir og yoghurt, fettfattig cottage cheese);
• grøt;
• kokt kylling, kalkun, kalvekjøtt;
• dampet hvit fisk;
• kjeks eller brød;
• grønnsaker og frukt;
• rød, hvit og grønn te;
• kompotter og fruktdrikker med minimalt tilsatt sukker eller med søtningsmidler.

Vi utelukker fra dietten

Hvis du bruker grapefruktdietten for vekttap, bør kostholdet ditt ikke omfatte:

• svinekjøtt;
• lam;
• rød fisk;
• sild i noen form;
• smør;
• krem;
• majones;
• nøtter;
• sjetonger;
• oster (spesielt harde varianter);
• mel.

I kombinasjon med fet og tung mat mister grapefrukt sine antilipide egenskaper og blir ubrukelig for vekttap. Du vil fylle vitamin C-mangelen, men det er alt. Vekttap vil ikke forekomme.

Grunnleggende regler

Bare modne grapefrukt inneholder riktig konsentrasjon av vitaminer og forbindelser som bidrar til vekttap. Derfor må du velge fruktene riktig. Skallen skal være rosa og tykk. Vekten av en moden grapefrukt når 450-500 g. Ikke kjøp frukt som er for skinnende: mest sannsynlig ble de gnidd med en voksbasert løsning, og noen av kjemikaliene klarte å komme gjennom skallet til massen. Under dietten må du spise mye grapefrukt, så det skal ikke være noen kjemi i dem.

Det er noen flere regler for å praktisere grapefruktdietten:

1. Minimer saltinntaket.
2. Drikk 1,5 liter vann eller mer per dag (te, kompott, juice teller ikke).
3. Spis fraksjonalt (minst 4 ganger om dagen).
4. Det siste måltidet skal være senest 3 timer før sengetid.
5. Oppretthold fysisk aktivitet (gå i stedet for heis, morgenøvelser, kveldstur).

Menyalternativer

Avhengig av oppgavene du bestemmer for deg selv, velger du alternativer for grapefruktdietten: i en uke eller i 3 dager. På 7 dager kan du gå ned i vekt med 4-6 kg, og på 3 dager - med 1-2. Hvis du er ny i dietten, er det best å velge et tredagers diett for å utfordre deg selv og kroppen din. Hvis alt går bra, kan du enten gjenta kurset eller gå i en syv-dagers periode.

Meny i 3 dager

Grapefrukt dietten for vekttap i 3 dager er ensformig, så det varer ikke lenge. Få mennesker tåler de samme rettene i 3 dager på rad.

1. Frokost. En halv grapefrukt. 2 hardkokte egg. Et stykke foreldet rugbrød. Grønn te. Du kan dele frokosten din i to deler med et intervall på 1,5 timer.
2. Middag. Salat med tomater, agurker og kokt kyllingbryst. Påkledd med sitronsaft og 1 ss. oliven olje.
3. Ettermiddagsmatbit. Et glass 1% kefir eller yoghurt.
4. Middag. Hvit fisk (kveite, tilapia, torsk) dampet med sitronsaft og urter.

Denne menyen gjentas i 3 dager. Det er muligheter for å diversifisere den: bytt fisk hver dag, tilsett gulrøtter, paprika eller avokado i salaten. Dietten er mager, men ganske tilfredsstillende. Grapefrukt vil forbrenne fett effektivt, og på slutten av den tredje dagen vil du ha sett et vekttap på 1 til 2 kg.

Tre-dagers ekspress diett på grapefruktjuice (du kan ikke spise massen, men presse saften ut av den) brukes ofte av Hollywood-stjerner når de trenger å gå ned et par kilo før de går ut. For eksempel sitter Madonna alltid på grapefrukt på kvelden før konserter eller pressekonferanser.

7 dagers meny

7-dagers grapefrukt diett antyder et rikere kosthold, men det vil ta lengre tid. Selv om resultatene lover å bli mer effektive.

Du kan laste ned og skrive ut menyen ved hjelp av lenken.

Dette er en eksempelmeny i en uke hvis du planlegger å miste opptil 6 kg på et grapefruktdiett. Det er umulig å tåle en slik diett lenger. Hvis du vil gå ned i vekt, så hold deg til den samme menyen i løpet av de neste 7 dagene, men kutt mengden grapefrukt med halvparten - spis ikke halvparten, men en fjerdedel av frukten. Omvendt kan porsjonsstørrelsene økes litt. Så du strekker dietten i en måned og mister opptil 10 kg i løpet av denne tiden. Fra omtrent dag 12 assimilerer kroppen seg og blir vant til et lignende kosthold.

Andre varianter av grapefrukt dietten

Det tre-dagers grapefrukt dietten er også eggbasert. Dette betyr at i stedet for kjøtt og fisk, spiser du bare hardkokte egg. Men hvis du spiser et helt egg til frokost, spiser du bare protein. Grønnsaker og gjærede melkeprodukter forblir i kostholdet.

Det er også en ostemasse-grapefrukt diett. Den er også designet i 3 dager og forutsetter at du spiser 200 g fettfattig cottage cheese til lunsj. Og frokost og middag må gjøres så slank som mulig når det gjelder kalorier.

Kefir-grapefrukt diett er lik, bare i stedet for cottage cheese bruker du kefir. Drikk det mellom måltidene og i stedet for middag.

Kontraindikasjoner til grapefrukt dietten

Grapefrukt er en sitrus som inneholder syrer. Av denne grunn, den viktigste absolutt kontraindikasjon til diett - magesår og sår i tolvfingertarmen i det akutte stadiet... Denne sykdommen innebærer en streng avvisning av alt surt, så ferskpresset grapefruktjuice passer ikke i kostholdet i det hele tatt.

Personer med andre sykdommer i mage og tarm (gastritt, duodenitt, kolitt) har lov til å gå ned i vekt på grapefruktdiett, hvis du følger en viktig regel: Sørg for å drikke et glass vann før du spiser grapefrukt. Dette vil redusere konsentrasjonen av syrer i juice og redusere den irriterende effekten på slimhinnene.

I tillegg til gastrointestinale sykdommer, er det andre kontraindikasjoner for grapefruktdietten:

• hormonell terapi (inkludert inntak av p-piller);
• leverpatologi;
• anoreksi;
• allergi mot sitrus;
• patologi i nyrene og urinveiene;
• graviditet og amming;
• ung alder (opptil 18-20);
• diabetes;
• anoreksi;
• det akutte stadiet av enhver inflammatorisk sykdom.

Personer med slike sykdommer og tilstander bør definitivt oppsøke lege og først etter godkjenning gå på grapefruktdiett.

Se videoen: Grapefruit Diet..9lbs down in Only 2 Days (November 2024).