Et av hovedtemaene til de fleste sportsgrupper på sosiale nettverk er samlingen av såkalt løpemusikk. Vanligvis er det rytmisk "klubb" -musikk, som ifølge forfatterne trolig er den beste måten å løpe på. Og det mest nysgjerrige er at grupper med en rent løpende skjevhet nesten aldri gjør slike valg. La oss derfor finne ut om det er verdt å løpe til musikken, og i så fall hvilken.
Fordeler og ulemper med å løpe til musikk
Nesten alle profesjonelle på langdistanse vil fortelle deg at du ikke trenger å løpe til musikk. Samtidig liker sprinterne å gjøre oppvarmingen og hytter Løp 3-5 km med hodetelefoner i ørene. La oss ta en titt på fordeler og ulemper med disse to alternativene.
Fordeler med å løpe til musikk
Musikk distraherer fra tretthet. Dette er et rent psykologisk øyeblikk. Når favorittmelodien din spiller i ørene dine, rettes tankene vanligvis ikke mot det faktum at det fortsatt er så mye å løpe, men mot de begivenhetene som kan knyttes til denne musikken, eller rett og slett utenfor tanker som distraherer.
Musikk er motiverende. Hvis du har valgt musikken som er best for deg, vil utvilsomt hvert refreng presse deg til å overvinne deg selv. Dette er et godt incitament for nybegynnere å løpe litt lenger enn forrige gang.
Musikk distraherer irriterende stoffer utenfor. Dette er både et pluss og et minus samtidig, så et lignende punkt vil være i minusene til å løpe med musikk. Bjeffende hunder, "dynamo løper" fra forbipasserende, vanlige pipende bilister som prøver å støtte og ikke forbli likegyldige til ditt yrke. Alt dette er noen ganger demotiverende mens du løper. Musikk skaper en slags kokong rundt deg som alt dette ikke kan bryte gjennom.
Musikk vil hjelpe deg med å trene høy tråkkfrekvens. For å løpe for å være økonomisk, bør en person ha en tråkkfrekvens på omtrent 180 skritt per minutt. For å kontrollere det, kan du løpe sammen med metronomen, eller best av alt, med en metronom overlagret på favorittlåtene dine. Da kan du kombinere forretning med glede - og lytte til musikk og øve på et element av teknologi. Men ikke gjør metronom for høyt og velg roligere musikk, for rytmisk musikk vil gi sin egen frekvens.
Ulemper med å løpe til musikk
Musikk hindrer kroppen i å høre. Dette er den største ulempen. Når du løper, føler du deg pust, fotposisjon, kroppsposisjon, håndarbeid. Musikken distraherer fra dette. Det er grunnen til at en person som bruker hodetelefoner kan løpe og ikke engang merke til hvordan han slår på joggesko, hvordan han puster ujevnt. Fagpersoner fokuserer alltid på det faktum at mens du løper, trenger du bare å lytte til deg selv. Dette gjelder hvis du vil løpe raskere og lenger. Hvis målet ditt er 20-30 minutter med jogging for helse flere ganger i uken, så kan du løpe til musikken, det viktigste, selv i dette tilfellet, er å prøve å overvåke kroppen din.
Musikk bryter den naturlige rytmen. Dette gjelder også puste og tråkkfrekvens, og følgelig håndarbeidet. Det er umulig å velge musikk slik at den alltid har samme rytme, sammenfallende med den indre. På grunn av dette kan de som foretrekker å løpe med hodetelefoner endre pustefrekvensen og tråkkfrekvensen mens de løper. Og følgelig er løpsteknikken i stadig endring.
Musikk lar deg ikke høre det omkringliggende rommet. Hvis du er bak deg en hund vil løpe oppda vil du ikke høre det. Hvis en bil plutselig flyr ut rundt hjørnet og tuter på deg, vil du kanskje ikke legge merke til det. Du løper som i en kokong. Ja, det er psykologisk lettere for noen når ingenting distraherer fra løpeprosessen. Men på grunn av dette er det mange ulykker og rett og slett potensielt farlige situasjoner. Når du løper over sporene, hører du kanskje ikke toget som nærmer seg. Når du krysser veien, hører du ikke bilen. Det er mange situasjoner som kan modelleres. Det er nå mange videoer på Internett når en person led av det faktum at han var uoppmerksom og beveget seg rundt med hodetelefoner.
Hvordan best å løpe til musikk
Basert på pluss og minuser beskrevet ovenfor, kan du lage en rekke små regler som skal følges når du kjører med musikk.
1. Ikke vri musikken for høyt til at de viktigste lydene, for eksempel toghorn eller bilhorn, blir hørt. Dette er viktig for ikke å komme inn i en ulykke.
2. Vær forsiktig mens du løper. Ikke "fly bort" for langt i tankene hvis du løper der det er mange mennesker og biler. Når du blir distrahert, kan du ved et uhell kjøre på et barn som leker på fortauet eller en bestemor som brått skifter retning. Bildet, i dette tilfellet, viser den motsatte situasjonen, da den frivillige ikke la merke til atleten. Men resultatet er fortsatt det samme.
3. Ikke kjør med lukkede hodetelefoner. Bedre å bruke ørepropper eller åpne ørepropper som slipper omgivende lyder. FRA
Hvilken musikk du skal lytte til mens du løper
Hør bare på musikken du liker. Det kan være klubb, rock eller til og med klassisk. Det viktigste er at du selv liker denne musikken. Så ikke stol mye på å kjøre musikkvalg. Lag dine egne valg og løp til dem.
Hvis du vil jobbe med frekvensen, kan du legge en metronom over favorittsporene dine og løpe til denne musikken.
Avslutningsvis vil jeg si at det å kjøre musikk bare er en distraksjon. Hvis du elsker å løpe alene, trenger du ikke bli distrahert fra det, og du vil glede deg over bevegelsen ved å lytte til deg selv.
