Når vi snakker om å gå ned i vekt, kommer dietter eller et treningssenter først i tankene. Men bare sammen kan disse to måtene å kvitte seg med overflødig fett gi gode resultater med helsemessige fordeler.
Hvorfor du trenger å drive sport for å gå ned i vekt
Kanskje spørsmålet er banalt, men mange vil ikke trene fysisk, selv om du kan trene selv hjemme og gå ned i vekt: http://www.hudetdoma.ru/ , men foretrekker å gå ned i vekt bare gjennom dietter eller riktig ernæring.
Å miste vekt i seg selv er først og fremst å kvitte seg med overflødig fett, ikke vekt. Det er ingen ekstra muskler eller ekstra blod i kroppen. Men det er overflødig fett. Og årsaken er lav fysisk aktivitet, uforlignelig med energien mottatt i form av mat.
Når du fysisk jobber litt, så bruker kroppen nesten ikke energi. Men hvis du samtidig spiser mye, så har han ikke noe annet valg enn å utsette det, siden han rett og slett ikke har tid til å bli kvitt det på grunn av dårlig metabolisme.
Som et resultat lager du overflødig fett som må forbrennes, bokstavelig talt. Det vil si at forbrenning, som du husker fra skolen, er en kjemisk prosess for å omdanne stoffer til forbrenningsprodukter med frigjøring av varme. Dette er nøyaktig hva som skjer med fett, som blir brent under påvirkning av oksygen og frigjør energi.
Det vil si at fett ikke forlater kroppen akkurat slik. Det må brennes, eller bli kvitt det ved fettsuging. Men det er en helt annen historie. Derfor er det nødvendig å øke fysisk aktivitet slik at kroppen trenger ekstra energi, og han ble tvunget til å forbrenne fett. I tillegg forbedrer fysisk aktivitet stoffskiftet, så jo mer du trener, desto raskere og mer aktivt omdanner du fett til energi.
Hvorfor du trenger å spise riktig for å gå ned i vekt
Graden av fettforbrenning avhenger av hva du spiser, eller rettere av om kroppen har nok næringsstoffer til å konvertere fett til energi. Jo flere av disse stoffene du spiser, desto bedre er stoffskiftet og jo raskere går du ned i vekt.
Hvis du bare går på sult diett, så vil kroppen selvfølgelig finne en måte å forbrenne fett ved hjelp av interne ressurser for å gi deg energi. Men han vil gjøre det sakte, og skaden fra denne metoden er mye mer enn fordelen.
Derfor er riktig ernæring veldig viktig. Siden du allerede har mye fett, er det bedre å prøve å ikke bruke nye. Reduser eller fjern fettstoffer fra dietten. Spis mer protein, da det inneholder mange spormineraler, hvorav den ene er L-karnitin, som er direkte involvert i fettforbrenning. Hvis du ikke har nok av det, vil du gå ned i vekt sakte.
Og spis med jevne mellomrom grønnsaker, frukt og sakte karbohydrater, som også inneholder mange nyttige mikronæringsstoffer.
En kompleks tilnærming
Hvis du gir kroppen din nok fysisk aktivitet, der den trenger ekstra energi. Hvem vil han ta fra fett? Og også vil han ha en tilstrekkelig mengde av de nødvendige sporelementene. Som er involvert i prosessen med fettforbrenning, så vil prosessen med å miste vekt bli lansert.
Regelmessighet og gradvis økning i belastning. I forhold til dine fysiske evner - dette er en enkel oppskrift på riktig vekttap, noe som er bra for kroppen.
