Når du løper, tar en persons føtter en belastning som er dobbelt så stor som kroppsvekten. De har selvfølgelig naturlig demping, men det er ikke nok for daglige lange løp. Med fottøy som er spesialdesignet for dette, kan du praktisere favorittsporten din uten frykt for ubehagelige konsekvenser.
For å velge de riktige løpeskoene, må du vurdere følgende data:
Fottype
Fotenes form kalles vitenskapelig pronasjon. Når du velger sko for løping, er dette den viktigste parameteren. Hvis du velger joggesko spesielt for pronasjonen din, blir belastningen jevnt fordelt på alle leddbånd og ledd, uten å overbelaste dem for mye.
En ortopedisk kirurg vil hjelpe deg med å bestemme hvilken pronasjon du har, og en konsulent i en sportsbutikk vil hjelpe deg med å velge joggesko.
Du kan kjøp joggesko i Moskva, eller i en hvilken som helst nettbutikk. Det andre alternativet vil spare deg for mye tid.
Treningstype
Når du velger løpesko, er det viktig å vurdere terrenget der du oftest vil løpe. For asfaltoverflaten kjøpes noen joggesko for å løpe på bakken - litt annerledes. En uprofesjonell løper vil ikke merke mye forskjell, men tro meg, det er det, og det er også viktig.
Hvis du er nybegynner, anbefaler vi å kjøpe allsidige joggesko. De er egnet for trening i alle terreng, foreslår lange løp i en avstand på 10 kilometer eller mer.
Spesifikk veibanen
Valget av løpesko avhenger av veidekket. Kjøp allsidige løpesko for harde og tørre veier. Hvis ikke-asfaltert underlag er mer vanlig i ditt område, anbefaler vi deg å rette oppmerksomheten mot spesielle løypesko. Det vil hjelpe deg til å føle deg trygg på fjellet, på skogstier og bare i regnvær. De mangler relativt høy vekt, lite fleksibilitet og dårlig støtdemping, men beskyttelsen av beina er på høyeste nivå. De er også egnet for løping om vinteren.
Husk å ta hensyn til ditt nivå av fysisk utvikling. Jo mer vekt og jo dårligere den fysiske tilstanden til løperen, jo mer oppmerksomhet bør vies til demping og støtte av foten. Hvis du har løpt i flere år, bør det være så få dempingselementer som mulig.
Ikke se bort fra tipsene ovenfor. De kan holde føttene og bena sunne generelt, og få mye moro av å løpe!
