Hyaluronsyre: egenskaper, oversikt over kosttilskudd i kapsler, instruksjoner * Crossfit

Kosttilskudd (biologisk aktive tilsetningsstoffer)

1K 0 02.05.2019 (sist oppdatert: 02.07.2019)

Hyaluronsyre er hovedkomponenten i den ekstracellulære matrisen, det er en ikke-sulfonert glykosaminoglykan. Den finnes i nesten alle typer stoffer.

Betydning for kroppen

Hyaluronsyre brukes mye i kosmetologi ved å øke elastisiteten i epidermis, evnen til å beholde fuktighet. Med alderen reduseres dens naturlige syntese sterkt, så dype rynker vises, huden blir tørr og slapp.

Et ekstra inntak av hyaluronsyre er vist for idrettsutøvere, siden konsentrasjonen reduseres som et resultat av intens anstrengelse, noe som kan føre til problemer med muskel- og skjelettsystemet. Dette stoffet er et av hovedelementene i leddkapselvæsken, som gir smøring til leddene. Med sin mangel tørker kapselen, friksjonen øker, smerter og betennelser oppstår.

Hyaluronsyre er ansvarlig for elastisiteten i bruskvevet, som avtar med alderen og med regelmessig trening. Det deltar i regenereringen av nye celler, fremmer helbredelsen av sportsskader forbundet med skade på leddbåndene.

Hyaluronsyre er viktig for å opprettholde visuell funksjon, da den er en del av intraokulær væske.

Instruksjoner for bruk av hyaluronsyre

Det daglige inntaket er ikke mer enn 100 mg. Hyaluronsyre må vaskes ned med mye vann, ellers kan du få motsatt effekt - den vil begynne å låne eksisterende fuktighet fra cellene, og tømme reservene.

Det er best å ta syre om kvelden, på dette tidspunktet absorberes det så raskt som mulig og effektiviteten av inntaket øker.

For å øke inntakets effektivitet anbefales det å kombinere syre med vitamin C, omega-3, svovel og kollagen.

Hyaluronsyrekapsler

I dag er det et stort utvalg av kosttilskudd som inneholder hyaluronsyre i sammensetningen. Vi gjør oppmerksom på de mest populære av dem, testet og tusenvis av kjøpere.

Navn	Produsent	Konsentrasjon, mg	Antall kapsler, stk	Beskrivelse	pris, gni.
Hyaluronsyre	Solgar	1200	30	Inneholder vitamin C, tatt 1 kapsel per dag.	950 til 3000
Hyaluronsyre og kondroitinsulfat	Doctor's Best	1000	60	Styrker brusk og ledd, tatt 2 ganger om dagen, 1 tablett.	650
Hyaluronsyre	Nå mat	100	60	Inneholder metylsulfonylmetan (900 mg), som er nyttig for å styrke muskuloskeletalsystemet. Påfør 2 kapsler 1-2 ganger om dagen.	600
Hyaluronsyre	Source Naturals	100	30	Inneholder kollagen og kondroitin for felles smøring. Ta 2 kapsler en gang om dagen.	900
Hyaluronsyre	Neocell	100	60	Beriket med natrium, tatt 2 ganger 2 kapsler.	1080