Når vinteren og snøfallet begynner, har joggere ofte et spørsmål - hvor de skal løpe om vinteren. Og asfalt, jord, gummi, alt blir likt hvis det er snø på toppen. Derfor vil vi i artikkelen først og fremst ikke fokusere på overflatenes mykhet, men på tilstedeværelsen av snø på den.
Løper langs hovedgatene i byen
De sentrale gatene i byen er alltid best ryddet for snø. En enorm mengde sand og salt helles på dem, snølagene rakes med traktorer og spader.
Derfor er det ofte på slike gater like praktisk å løpe som om sommeren snø har allerede smeltet, og har ikke blitt til et rot, som det generelt er umulig å kjøre på. På grunn av den enorme mengden salt forringes sko raskt hvis du hele tiden løper i slike gater. I tillegg, på grunn av smelting av snø under påvirkning av salt, er hovedgatene vanligvis skitne. Dette betyr at når du løper, blir du skitten på ryggen på grunn av overlappet på underbenet, som du må ha når du løper.
Og vi må ikke glemme det enorme antallet biler, og derfor de utslippte karbonmonoksidgassene som du må puste mens du kjører. Det er lite hyggelig fra dette.
Konklusjon: Fra bekvemmelighet og grep om vinteren er det best å løpe i hovedgatene, som de prøver å rydde først. Men vi må ta i betraktning at det blir vanskeligere å puste, og klærne på baksiden vil ofte være skitne.
Kjører i parker og fyllinger
Parker og fyllinger blir renset ganske aktivt. Imidlertid er det veldig sjelden at snøen børstes til asfalt eller fliser. Det vil si at det alltid er et tynt lag med snø på toppen. Dette betyr at grepet blir dårligere. På grunn av dette må du endre løpeteknikken din, miste hastigheten på grunn av glidning av joggeskoene, og det vil være en god mulighet til å falle et par ganger på svinger, hvis hastigheten mens du løper er anstendig, og du ikke får plass i svingen.
Men fordelene med å løpe i parker og fyllinger inkluderer det faktum at det er ren luft, det er vanligvis mange andre løpere, og snøen rengjøres regelmessig, men ikke så grundig som i de sentrale gatene, men likevel kan du ikke løpe kne dypt i snøen. må.
Takeaway: Å løpe i parker og på fyllinger er et flott alternativ for lette gjenopprettingsløp. Siden et godt tempo langrennsløp på et tynt lag med snø vil være vanskelig både fysisk og psykologisk.
Løper rundt utkanten av byen
Utkanten av byen blir sjelden renset, så en del av veien må dekkes av dyp snø. Flott for styrketrening. Du kan ikke kjøre et tempo eller gjenopprettingskors på slike veideler.
Å løpe i dyp snø fremmer trening hofteløft, som har en positiv effekt på løpeteknikken.
Konklusjon: å løpe i utkanten, der snøen ikke blir ryddet, vil være nyttig for de som liker å komplisere livet, og ikke løpe for restitusjon, men som trening. Å løpe i snøen er veldig givende, men også utfordrende.
Løping på arena, treningsstudio og tredemølle hjemme.
Hvis vi snakker om en standard bane- og feltarena, er det definitivt mulig og nødvendig å løpe i den. Det er sant at på grunn av mangelen på ideell ventilasjon i rommet, må du bli vant til slik luft. Men generelt er det ideelt om vinteren. Bortsett fra en MEN. Ikke alle byer har slike arenaer, og hvor de er, er de enten langt borte, eller det er mange mennesker.
Men jeg anbefaler ikke å løpe i et vanlig treningsstudio. Uten et mykt deksel og god tilting risikerer du ankelskade og mange andre legesykdommer.
Det er fornuftig å løpe i treningsstudioet bare i sakte tempo, ikke raskere enn 6-7 minutter per kilometer.
Å løpe på tredemølle vil aldri erstatte vanlig løping. På grunn av mangelen på en horisontal komponent, mister du mye i løpekvalitet. Men. Når det er veldig kaldt ute, skader ikke dette alternativet.
Generell konklusjon: ideell for kjører om vinteren - løp langs gater godt ryddet for snø med et minimum antall biler, eller trent i friidrett arena, der det alltid er sommer. For bein trening og styrke utholdenhet, er løping i dyp snø perfekt. Men å løpe på glatte underlag er veldig vanskelig og lite nyttig. Spesielt på is eller is i snøen. I dette tilfellet går løpsteknikken sammen og du bruker ekstra krefter på frastøt.
