Jeg må si med en gang at i artikkelen vil jeg ikke laste deg med medisinske vilkår. Jeg vil dele min erfaring og opplevelsen av et stort antall joggere og profesjonelle som gjentatte ganger har opplevd skader forårsaket av løping.
Ikke skynd deg å oppsøke lege
Uansett hvordan det høres ut, ikke skynd deg å oppsøke lege som ikke er spesialist i sportsmedisin når skaden ikke er veldig alvorlig. Hvis dette ikke er tilfelle i byen din, så vær forberedt på at en vanlig lege under en konsultasjon om såret vil foreskrive sengeleie og en slags salve for forstuinger, som han foreskriver til både gamle bestemødre og barn som falt fra svingen.
Faktum er at en vanlig lege er interessert i pasientens helse, og ikke i det faktum at pasienten kommer seg raskere og ikke har tid til å miste form. Derfor vil sengestøtte og salve virkelig helbrede såret ditt. Men du må forstå at i dette tilfellet, ikke forvent et raskt resultat.
Hva skal da gjøres?
Hvis du har muskelsmerter, er oppgaven din å fjerne belastningen fra den. Og jo sterkere smerten er, desto mindre stress bør den få. Hvis smertene er milde, kan du nemlig fortsette å bruke det berørte området, men redusere belastningen betydelig, for eksempel kjøre bare lette og langsomme kryss. Hvis smertene er sterke, kan du bare eliminere stress på muskelen.
Når det er sagt, finn alternative øvelser som trener andre deler av kroppen uten å påvirke den ømme muskelen. For eksempel, hvis periosteumet ditt er sårt, gjør du knebøy og abs trening. En slik skade vil gi deg muligheten til å fokusere på det området av kroppen som sannsynligvis vil være under stress. Og så videre. I dette tilfellet vil skaden gro, men treningen vil ikke stoppe, den vil ganske enkelt endre retning.
Det er viktig å oppsøke lege i tilfelle alvorlig personskade
Men hvis du har fått en alvorlig skade, på grunn av hvilken det er vanskelig selv å gå, så vær sikker på å oppsøke lege. Han vil bruke en elastisk bandasje eller støpe. Dette vil tillate at muskelen leges raskere, og forhindrer også berøring av det ømme stedet ved et uhell.
Plukk opp salven selv
Leger foreskriver gode salver. Men det er best å hente en salve for forstuinger selv. Fordi en salve kan hjelpe deg raskt, mens en annen kan helbrede skader veldig sakte. Kjøp derfor forskjellige rimelige salver for forstuinger og blåmerker og se hvilken effekt som er større.
Forebygging
Den viktigste delen av artikkelen er hva du skal gjøre for å minimere sannsynligheten for skade.
Først må du alltid gjøre en full trening. Les mer om hvordan du varmes opp før du trener. HER... For det andre, ikke overtrening. Den vanligste årsaken til skade er overdreven stress på kroppen når musklene ikke har tid til å komme seg.
For å forbedre resultatene dine ved å løpe på middels og lang avstand, må du vite det grunnleggende om å løpe, for eksempel riktig pust, teknikk, oppvarming, evnen til å lage riktig eyeliner for konkurransedagen, gjøre riktig styrkearbeid for løping og andre. Derfor anbefaler jeg at du gjør deg kjent med de unike videoopplæringene om disse og andre emner fra forfatteren av nettstedet scfoton.ru, der du er nå. For lesere av nettstedet er videoopplæringen helt gratis. For å få dem er det bare å abonnere på nyhetsbrevet, og i løpet av få sekunder vil du motta den første leksjonen i en serie om det grunnleggende om riktig pust under løping. Abonner her: Kjører videoopplæringsprogrammer ... Disse leksjonene har allerede hjulpet tusenvis av mennesker og vil også hjelpe deg.
