Jogging gir flottfordel for helsenmen er det verdt å gjøre det daglig, og vil det ikke skade mer? Vi vil svare på dette spørsmålet i denne artikkelen.
Daglig drift av profesjonelle idrettsutøvere
Det er liten tvil om at profesjonelle idrettsutøvere trener hver dag. Men ikke alle vet at de tilbringer to eller tre treningsøkter hver dag. Det viser seg at de ikke løper hver dag, men hver 8. time. Bare på denne måten kan du oppnå gode resultater innen elitesport. Selv en hviledag for dem ligger ikke på sofaen hele dagen, men gjør en lett trening, for eksempel å kjøre et lett kryss.
Jogging hver dag for erfarne idrettsutøvere
I dette tilfellet refererer "krydret" til amatører som ikke søker å slå verdensrekorder, men har kjørt i lang tid. Ofte trener disse idrettsutøverne hver dag, og noen ganger to ganger om dagen. De er vanlige arbeidende mennesker, men de elsker å bruke all fritiden sin på å løpe.
For dem er det ikke vanskelig å løpe hver dag, siden kroppen er vant til en slik belastning. Det er en oppfatning at hvis du løper mer enn 90 km per uke, er det en avhengighet av løping, sammenlignbar med avhengighet av sigaretter. Det vil si at jeg ikke løp i dag, og du har abstinenssymptomer.
Daglig løping for nybegynnere
Men hvis det kommer til de menneskene som nettopp har begynt å løpe, og de har et vilt ønske om å gjøre daglig jogging, er det verdt å bremse ned. Uten å vite riktig løpsteknikk og ikke forstå styrkene dine, kan du ikke bare bli overarbeidet, men også alvorlige skader, som da vil "slå tilbake" i mange år. Hvis du har løpt i mindre enn 2-3 måneder, så prøv ikke en gang å løpe hver dag. Selvfølgelig, hvis du forstår med ordet løp morgenkjøring i 10-20 minutter, så ja, dette er bare en oppvarming for kroppen, det samme som trening. Men hvis du løper i minst en halvtime, er det bedre å gjøre det annenhver dag.
Flere artikler som kan interessere deg:
1. Løper annenhver dag
2. Hvordan begynne å løpe
3. Løpsteknikk
4. Kjøretime per dag
Etter 2-3 måneder med vanlig jogging kan du begynne å løpe 5 ganger i uken. Og deretter, etter seks måneder, kan du begynne å løpe hver dag, mens du sørger for å ordne deg en hviledag som du ikke vil løpe på.
Imidlertid er alles kropp annerledes, så først og fremst blir du guidet av deg selv. Hvis du etter en måned forstår at du er klar til å øke antall treningsøkter per uke uten å skade helsen din, er du velkommen til å gjøre det. Når du prøver det, vil du raskt innse om du har nok styrke eller ikke. Det er ikke vanskelig å forstå: hvis det er nok, da løpe du liker det, hvis ikke nok, vil du være irritabel over å løpe og tvinge deg selv til å gå på trening.
