Det er ikke uvanlig at mennesker, spesielt etter utmattende langløp, opplever smerter i leggen. Denne tilstanden forårsaker enormt ubehag, og viktigst av alt, det kan signalisere betydelige helseproblemer.
Hver person som står overfor dette, må vite de viktigste årsakene som fører til denne tilstanden, samt hva som må gjøres for å forbedre trivselen.
Kalven gjør vondt etter løping - grunner
Leger identifiserer de viktigste årsakene til smerter i leggen etter løping.
Disse inkluderer:
- lang fysisk aktivitet på beina;
- sykdommer i arteriene og venene;
- muskelsykdommer;
- ryggproblemer;
- mangel på vitaminer;
- patologi av nervefibre.
Uansett årsaker, ved de første smertefulle symptomene, trenger hver person:
- Stopp løpet umiddelbart.
- Sitt ned.
Hvis det er vondt å sitte, men det anbefales å legge seg, selv på en benk i parken.
- Masser det urovekkende området med hendene alene.
- Vent på normalisering av helsen og ta et rolig skritt hjem.
- Gå til en lege.
Hvis smerten ikke avtar, må du ringe en ambulanse slik at lege kan gis umiddelbart.
Langvarig fysisk aktivitet
I tilfelle når en person har hatt høy fysisk aktivitet i lang tid, begynner musklene å verke, spesielt i leggen.
Dessuten, slik smerte:
- er vondt i naturen når en person er i ro;
- er skarp under bevegelse;
- varer i 2-3 dager;
- oppstår brått, selv under trening, eller etter 3-5 timer fra det øyeblikket den er fullført.
Ofte, etter utmattende fysisk anstrengelse, kan en person ikke drive med sport og til og med gå fullt i flere dager.
Sykdommer i venene
Med brudd på utstrømningen av venøst blod oppstår forskjellige sykdommer i venene, spesielt åreknuter.
Med denne patologien opplever en person:
- vondt eller kjedelig smerte i leggen;
- tyngde i underekstremitetene;
- skuddsmerter etter langvarig stående, gående eller mens du jogger;
- kramper.
Jo mer alvorlig form for venøs sykdom, jo mer alvorlig er smerten.
Arteriell sykdom
I 95% av tilfellene med arteriell sykdom, opplever en person alvorlig smerte i leggene.
I tillegg til smertesyndromet kan man føle:
- stivhet i bevegelse;
- følelse av kompresjon eller klemming under knærne;
- manglende evne til å rette bena helt ut;
- konstant kalde føtter;
- hevelse i bena.
Alle symptomer øker om kvelden, så vel som i tilfelle når personen sto eller løp i mer enn 30 minutter.
Muskelsykdommer
Med muskelsykdommer hos en person i begynnelsen, kjennes bare en svak verkende smerte under knærne, som oppstår under:
- gåing;
- jogge;
- lenge stående på føttene.
Hvis du ikke deltar i behandling, vil smertesyndromet stadig øke og bli observert selv under søvn.
I 89% av tilfellene skyldes muskelsykdommer:
- ulike skader på lemmer og ryggrad;
- overført influensa;
- Smittsomme sykdommer;
- hypotermi i kroppen.
Ofte, parallelt med ubehag i leggene, har en person frysninger og en økning i kroppstemperatur, spesielt sent på ettermiddagen.
Skader på nervefibre
Med skade på nervefibrene opplever en person smerter i leggene konstant, og den forsterker seg om kvelden og tillater ofte ikke full søvn.
I tillegg, med en slik patologi, føler man:
- pulsasjon i leggen og lårene;
- lumbago i knelokkene;
- kroppstemperatur innen 37 - 37,3 grader, holder konstant;
- rødhet i huden under knærne;
- betydelig smerte når du berører kroppens problemområde;
- klumper eller hevelser i leggene.
I en mer avansert form kan det være hevelse i underbenet.
Andre grunner
Dessuten kan en person føle smerte i spill av grunner som:
- Ryggradspatologi. I dette tilfellet har 78% av pasientene betennelse i området mellom mellomvirvelskivene og nerveinnfangning, noe som igjen fører til smerter i bena, spesielt når man går.
- Vaskulær betennelse. Med denne patologien kjennes kramper, hevelse, smerter i bena og ofte rødhet i huden i området under knærne.
- Mangel på sporstoffer, spesielt kalsium- og kaliummangel.
I utgangspunktet står dette problemet overfor folk som:
- falt mer enn 10 - 15 kilo;
- bærer en baby;
- amme babyen;
- har opplevd et kraftig sjokk eller stress
- spis feil.
Bare leger kan identifisere årsakene som fremkaller smerter i leggene, og når de undersøker pasienten, og om nødvendig sende ham til en fullstendig undersøkelse og testing.
Generelle prinsipper for behandling
Ved smerte i spill velges behandlingen utelukkende av leger og i henhold til et individuelt program, som er sammensatt avhengig av:
- Arten av smertesyndromet.
- Diagnostisert patologi.
- Eksisterende samtidige sykdommer.
- Alder og kroppsvekt til pasienten.
Valget av terapi påvirkes også av hvor lenge pasienten har opplevd ubehag i dette området, om han tidligere har blitt foreskrevet behandling, om personen tar medisiner, spesielt hormonelle.
Generelt, for å kvitte seg med dette problemet, anbefaler leger:
- et kurs med tabletter og salver;
- spesielle gymnastiske øvelser;
- spesiell diett.
Ofte blir folk informert om folkemedisiner som er effektive hvis det ikke er kontraindikasjoner til en slik teknikk, og alt er også under tilsyn av leger.
Medisiner
I tilfelle når leger har identifisert patologier, for eksempel sykdommer i arteriene eller venene, kan medisiner foreskrives.
I utgangspunktet anbefales pasienter et kurs:
- Antiinflammatoriske piller.
- Smerte medisiner.
- Vitaminer, spesielt de som inneholder kalsium.
- Midler som normaliserer blodstrømmen.
I 90% av tilfellene foreskrives medisinering i 7 til 10 dager. I mangel av forbedring velger leger et annet kurs, ofte med sterkere medisiner.
Gymnastikk
Med smertsymptomer i leggen, hjelper utførelsen av gymnastiske øvelser effektivt. De foreskrives av behandlende leger og utføres under deres tilsyn.
I utgangspunktet anbefales pasienter å gjøre:
- "En sykkel". For denne øvelsen må du ligge på ryggen, heve bena og deretter gjøre sirkulære bevegelser med dem, i utseende som å tråkke på en sykkel.
- Stående på tå.
Påkrevd:
- stå rett opp slik at sokkene og hælene er sammen;
- legg hendene på livet;
- stige på tå i tre minutter, og deretter gå ned.
Hold bena høye i 1,5 - 2 minutter. For denne kontrollen, må du ligge på ryggen og sette bena, forlenget på knærne, på veggen.
Du må med andre ord holde beina oppreist i luften.
- Gå på hælene. Det er nødvendig å legge hendene på livet, og deretter gå utelukkende på hælene i 2 til 3 minutter.
- Utfør glatte svingende ben i forskjellige retninger.
Varigheten av en leksjon og også regelmessigheten av utført gymnastikk bestemmes av legen.
Kosthold
Ved smerter i leggene, anbefales det også at en person overvåker kostholdet.
Leger anbefaler:
Spis mer kalsiumrik mat.
Disse inkluderer:
- naturlig yoghurt;
- cottage cheese;
- fisk og sånt.
Det er dampede eller kokte retter.
Stekt og røkt mat forhindrer normal eliminering av overflødig salt fra kroppen, påvirker blodsirkulasjonen negativt og fører til oppblåsthet.
- Avvis sylteagurk og alkohol.
- Det er frukt, spesielt sesongbaserte.
- Drikk mer vanlig stille vann.
Du bør også inkludere i dietten protein matvarer, spesielt kylling, egg, biff og mer.
Folkemedisiner
For smerter i spill hjelper folkemedisiner godt.
Det er imidlertid lov å ty til dem hvis:
- Denne behandlingsmetoden ble godkjent av legen.
- Personen har ikke blitt diagnostisert med alvorlige patologier som krever kirurgi eller sykehusbehandling.
- Det er ingen, til og med indirekte, kontraindikasjoner for folkemetoder.
De mest populære folkemedisinene mot smerter i leggene er:
Myntebad.
For matlaging trenger du:
- hell vann i et dypt basseng, hvis temperatur er 39 - 40 grader;
- hell 5 - 6 gram mynteblader i vannet;
Denne mengden går for en liter vann.
- senk dine kne dype ben i det forberedte vannet.
Det tar 15 minutter å holde bena, og tørk av dem med et håndkle og legg deg umiddelbart.
Gni aloe
For å forberede produktet trenger du:
- ta 5 gram eukalyptusolje og 5 milliliter aloejuice;
- bland alt;
- varme i et vannbad;
- gni forsiktig inn i det forstyrrede området.
Gni inn skal gjøres to ganger om dagen og i 4-5 dager.
Tørking av is
Dette krever:
- ta 5 - 6 isbiter;
- legg dem i en ren klut eller et håndkle;
- pakke bunten;
- gni i en sirkelbevegelse i 3 til 4 minutter.
Is reduserer smerte og lindrer følelsen av stivhet i føttene.
Salt komprimerer
Det er nødvendig:
- fortynn to spiseskjeer salt i 250 ml varmt vann;
- ta en ren klut og fukt den i den tilberedte løsningen;
- klem ut litt;
- påfør det berørte området og la stå i 5 - 10 minutter.
På slutten av prosedyren anbefales det ikke å vaske føttene i 1,5 - 2 timer. Å utføre slike komprimeringer er nødvendig hver dag til smertesyndromet er lindret.
Forebyggende tiltak
Implementeringen av forebyggende tiltak bidrar til å redusere sannsynligheten for smerte i spill og som et resultat av forskjellige patologier.
I denne saken anbefalte leger:
- Ikke bruk ubehagelige sko, spesielt hæler.
- Før du legger deg, masser du bena under knærne forsiktig med hendene i 1,5 - 2 minutter.
- Gjør spesielle bad to ganger i uken, for eksempel, legg urter til varmt vann og hold føttene i den resulterende infusjonen i 10-15 minutter.
- Prøv å gå 15 - 20 minutter eller mer om dagen.
- Ikke sitte mer enn to timer på rad.
- Gå og ta en kontrastdusj hver dag.
- Unngå å få ekstra kilo.
- Kontroller alltid kostholdet ditt.
- Bruk kompresjonssokker eller strømper.
Varigheten på å bruke spesielle sokker eller strømper bestemmes av den behandlende legen, for eksempel kan det anbefales å bruke dem bare om natten eller om kvelden i 2-3 timer.
- Sov 8 timer om dagen.
Det er også viktig å ikke utsette og besøke lege så snart en person begynner å oppleve smerte og ubehag i bena. Tidlig identifiserte årsaker som provoserer denne tilstanden, så vel som behandlingen startet, vil tillate deg å bli kvitt slike problemer på kort tid og føre et normalt liv.
En person kan kollidere med smerter i leggen av mange grunner, dette er hovedsakelig kjent i patologier i ryggraden, sykdommer i arteriene og venene, så vel som etter utmattende fysisk anstrengelse.
I alle fall kan bare en lege foreskrive en effektiv behandlingsmetode for å bestemme nøyaktig hva som provoserte denne tilstanden. Ellers er det en sjanse til å skade helsen betydelig og føre til enda større komplikasjoner som vil kreve kirurgisk inngrep.
Blitz - tips:
- aldri medisinere deg selv, selv om smertesyndromet forekommer av og til og ikke er akutt;
- hvis det ikke er noen forbedring etter terapiforløpet, bør du besøke legen igjen;
- prøv alltid å følge forebyggende tiltak og ikke utmatt deg med fysisk aktivitet.
