Hvordan måler du lengden på et menneskelig skritt?

For de fleste aktive er det veldig viktig å måle skrittlengden. Dette er nødvendig for å bestemme aktivitet og energiforbruk.

Du kan bruke en skritteller som teller automatisk. Måling av skrittlengde er nødvendig fordi denne indikatoren er grunnlaget for å beregne andre nyttige verdier.

Gjennomsnittlig skrittlengde for en person fra høyde når du løper, går - måter å måle på

Hver person har en individuell skrittlengde når han løper og går. Et karakteristisk trekk ved løping er flyfasen, som er uakseptabelt for løpegåing.

Formel for beregning av skrittlengde

Følgende parametere er karakteristiske for løpetrinnet:

• rytme
• lengde.

En løpsteknikk anses å være feil hvis frekvensen synker og farten øker på grunn av økningen i slaglengde. Det riktige løpealternativet er å øke hastigheten mens du holder skrittstørrelsen konstant.

Et langt hjerneslag påvirker koordinasjonen negativt, et kort hjerneslag kan føre til betennelse i leddbånd og ledd.

Du kan bestemme lengden på hjerneslaget under løping med formelen:

• vekst multiplisert med 0,65

For eksempel med en høyde på 175 cm får du: 175 * 65 = 113,75 cm.

Gangstegsstørrelse kan enkelt beregnes ved hjelp av følgende formel:

• del veksten med 4 og legg til 37

Med en høyde på 170 cm vil beregningen se slik ut: 170/4 + 37. Den resulterende verdien vil være trinnlengden. Formelen bestemmer indikatoren mens du går, som kan endres avhengig av bevegelseshastigheten.

En enklere måte å måle på er å ta et lite skritt og måle avstanden fra den ene hælen til den andre. Du kan også gå 10 ganger, deretter måle avstanden som er tilbakelagt og dele med 10. Som regel viser det seg omtrent 75 cm.

Gjennomsnittlig skrittlengde - tabell

For å bestemme den omtrentlige verdien av størrelsen på et mannlig eller kvinnelig trinn, kan du bruke en spesiell tabell.

Den faktiske verdien kan avvike fra dataene i tabellen. For beregningen brukes noen ganger kalkulatorer som automatisk beregner indikatoren.

Hvordan bestemme hastigheten på løping, gang og tilbakelagt avstand?

Å gå og løpe er delt inn i flere typer, avhengig av dynamikk og tempo.

For eksempel er å gå av følgende typer:

• gåing;
• med et gjennomsnittlig tempo;
• velvære;
• sport.

Den første varianten av å gå ligner på en tur. Det preges av lav hastighet, kort skritt og langsomt tempo. I dette tilfellet tar en person omtrent 50-70 trinn i minuttet med en hastighet på 4 km / t. Pulsfrekvensen er omtrent 70 slag per minutt. Siden det ikke er noen fysisk aktivitet under turen, anses denne typen gange ikke for å være sunn.

Å bevege seg i middels tempo innebærer en bred gangart. En person tar 70-90 trinn i minuttet med en omtrentlig hastighet på 4-6 km / t.

Et høyere tempo er typisk for fritidsvandring. Samtidig når hastigheten 7 km / t, og antall trinn per minutt er 70-120. Under bevegelse øker hjertefrekvensen, noe som forbedrer blodsirkulasjonen.

Med løpegang, som har en viss teknikk, søker en person å oppnå høy hastighet, men samtidig skal han ikke løpe. Flyfasen er heller ikke tillatt, og den ene foten har støtte på overflaten. En profesjonell er i stand til å bevege seg med en hastighet på 16 km / t, pulsen raskes opp til 180 slag i minuttet. Å gå er ansett som gunstig for figuren.

Intervallet som en person passerer på en dag, avhenger av livsstilen. Dette er vanligvis forbundet med en aktivitet, som stillesittende eller dynamisk arbeid. I følge anbefalingene fra leger må en fotgjenger ta 10 000 skritt om dagen.

Når en person løper, er kapillærene fylt med blod, noe som bidrar til å forbedre kroppens tilstand. Avhengig av avstand, foregår løping på stedet, eller det innebærer å overvinne korte, middels og lange avstander.

Å løpe på plass er mindre effektivt enn å løpe. Det er egnet for alle forhold, så ingen stadion kreves for bevegelse, du kan begrense deg til en liten plass.

Å løpe korte avstander krever ikke en viss utholdenhet. Bunnlinjen er løperens dedikasjon for raskt å komme i mål.

Den gjennomsnittlige avstanden har en avstand på 600 meter til 3 km. Bevegelsestempoet skal være litt over gjennomsnittet.

Den lengste avstanden er mellom 2 miles og 42 km. Det er passende å jogge her.

Avhengig av hastighet er løping delt inn i typer:

• lett;
• med et gjennomsnittlig tempo;
• jogge;
• sprint.

Å løpe lett er som å gå. I dette tilfellet er kjørehastigheten omtrent 5-6 km / t. Denne typen løping er nyttig for overvektige og eldre mennesker.

Middels tempo er bra for morgenturer. Hastigheten er 7-8 km / t.

Jogging brukes på middels og lang avstand, det har en gunstig effekt på kroppens helse.

Sprintløp oppnår maksimal hastighet og er egnet for korte strekninger på ca. 200 meter.

Den enkleste måten å finne ut gang- eller løpehastigheten din er å bruke tredemølle.

Et annet alternativ for å bestemme hastighet er aritmetiske beregninger. Når du har målt lengden på ønsket seksjon, bør du legge merke til tidspunktet for bevegelse fra ett punkt til et annet. For eksempel løp en person en avstand på 300 m på 3 minutter. Du må dele 300 med 3, du får avstanden tilbakelagt i et minutt, lik 100 m. Videre 100m * 60 minutter = 6000 m. Dette betyr at personens hastighet er 6 km / h.

Kalkulator for skrittlengde online

Hvordan bruker jeg den online kalkulatoren?

Du kan bruke en kalkulator til å bestemme størrelsen på trinnet. For å gjøre dette, skriv inn høyde i centimeter og kjønn. Klikk deretter på "beregne" -knappen. Kalkulatoren viser ikke bare gjennomsnittlig slaglengde, men også gjennomsnittlig antall trinn per kilometer.

Å vite skrittlengden er nødvendig for å bestemme den fysiske aktiviteten til en person. Dette bidrar til å unngå helseproblemer forbundet med unødvendig stress på kroppen.

Se videoen: Måling med multimeter (November 2024).