Hva skal være pulsen i en voksen - hjertefrekvenstabell

Menneskehjertet er et organ som pumper blod gjennom kroppen. Det er den viktigste muskelen i kroppen som fungerer som en pumpe. I løpet av et øyeblikk trekker hjertet seg sammen flere titalls ganger, og destillerer blod.

Antall hjerteslag er en av hovedindikatorene for menneskekroppen. Det er ikke tilfeldig at legen føler pulsen sin ved å vurdere en persons helse.

Puls - hva er det?

Antallet sammentrekninger som en persons hjerte gjør på et minutt, kalles hjertefrekvensen.

60-90 regnes som normalt. Hvis hjertet slår oftere, kalles dette takykardi, om mindre ofte - bradykardi.

Puls er ikke identisk med puls. Pulsen er arteriell, venøs og kapillær. Hos en sunn person, under normale forhold, bør disse verdiene av arteriell puls og hjertefrekvens falle sammen i verdi.

Idrettsutøvere har en lavere frekvens - opptil 40, og folk som fører en stillesittende livsstil - opptil 100 sammentrekninger hvert minutt.

Hjertefrekvensen påvirkes av:

• menneskelig motorisk aktivitet;
• vær, inkludert lufttemperatur;
• plasseringen av menneskekroppen (kroppsholdning);
• tilstedeværelsen av stressende situasjoner;
• prosedyre for sykdomsbehandling (medisinering);
• måte å spise på (kaloriinnhold, inntak av vitaminer, drikkeforbruk);
• type kroppsbygning (fedme, tynnhet, høyde).

Hvordan måler du pulsen riktig?

For å fastslå hjertefrekvensen, må en person være i ro, det er ønskelig å minimere ytre stimuli.

Frekvensen måles etter antall hjerteslag.

Pulsen finnes på håndleddet, på innsiden. For å gjøre dette, trykk på håndleddet på den radiale arterien med to fingre på den andre hånden, midten og pekefingeren.

Da må du ta en enhet som viser andre gang: en stoppeklokke, en klokke eller en mobiltelefon.

Tell deretter hvor mange støt som ble følt på 10 sekunder. Denne indikatoren multipliseres med 6 og ønsket verdi oppnås. Det anbefales å gjenta måleprosedyren flere ganger og sette gjennomsnittet.

Hjertefrekvensen kan måles i andre deler av kroppen, for eksempel halspulsåren i nakken. For å gjøre dette, sett og trykk under kjeven

Du kan bruke spesielle enheter som en pulsmåler, treningsmåler, smarttelefonapp eller en automatisk blodtrykksmåler.

Legene bestemmer denne indikatoren ved hjelp av EKG-registrering.

Aldersnormer for hjertefrekvens for menn

Hjertefrekvensen er en ren individuell verdi, uavhengig av en persons kjønn. Aldersregelen er enkel - hvert år synker frekvensen med 1-2 slag.

Da begynner aldring og prosessen har en tendens til å snu. Forekomsten øker hos eldre voksne fordi hjertet svekkes med alderen og bruker mer krefter på å pumpe blod.

Et avvik fra normen vurderes:

• uregelmessighet i følte slag;
• frekvensavlesninger under 50 og mer enn 100 slag per minutt;
• periodisk akselerasjon av hjerterytmen opptil 140 slag i minuttet.

Hvis det er slike indikasjoner, bør du oppsøke lege og gjennomgå en ytterligere undersøkelse.

Normal hjertefrekvens per minutt hos menn

I ro, mens du sover

Pulsen din bør være lavere mens du sover. Alle vitale prosesser avtar i søvn.

I tillegg er personen i horisontal stilling, noe som reduserer belastningen på hjertemuskelen. Maksimumshastigheten for en mann under søvn er 70-80 slag per minutt. Å overskride denne indikatoren øker risikoen for død.

Når du løper

Pulsen avhenger av løpstypen, intensiteten og varigheten.

Lett jogging av en sunn mann uten overflødig kroppsvekt i en alder av 40-50 vil øke hjertefrekvensen til 130-150 per minutt. Dette regnes som gjennomsnittsnormen. Den maksimalt tillatte indikatoren anses å være 160 slag. Hvis overskredet - brudd på normen.

Hvis en mann løper intensivt og i lang tid, overvinner stiger, blir 170-180 slag per minutt betraktet som en normal indikator på hjertefrekvens, maksimum - 190 hjerteslag.

Når du går

Under gange er menneskekroppen i oppreist stilling, men det er ingen store belastninger på kardiovaskulærsystemet. Pusten forblir jevn, pulsen øker ikke.

Rask gange øker pulsen med 15-20 slag i minuttet. Normalfrekvensen er 100 slag per minutt, maksimumet er 120.

Under trening og anstrengelse

Pulsmålinger under sportsaktiviteter avhenger av varighet og intensitet. I den innledende fasen av treningen øker mannens hjertefrekvens. Dette skyldes at hjertemuskelen ikke er trent, ikke utviklet.

Blodet begynner å pumpes intensivt gjennom kroppen og hjertet, passerer en liten mengde blod om gangen, og øker antall sammentrekninger. Derfor, i den innledende fasen av treningen, anses det som normalt å øke antall hjerteslag til 180 slag i minuttet.

Den maksimalt tillatte verdien beregnes av formelen: mannens alder blir trukket fra et konstant tall (konstant) 220. Så hvis utøveren er 40 år, vil normen være 220-40 = 180 kutt per minutt.

Over tid trener hjertet, mengden blod som pumpes i en sammentrekning øker, og hjertefrekvensen synker. Indikatoren er individuell, men 50 sammentrekninger i hvile for en idrettsutøver kan betraktes som normen.

Trening trener hjertemuskelen og reduserer risikoen for død for en mann. Konstant systematisk trening bidrar til å øke forventet levealder, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og forbedre trivsel.

Se videoen: Hjertet slår migselv79 (Kan 2025).