Mange tror at løping er en aktivitet for sommer- eller vårsesongen, når du trenger å forberede deg på stranden og kaste de ekstra kiloene. Det er ingen grenser for dem. Jogging gir dem glede selv i den iskalde kulden.
Og for de som bestemte seg for en slik ekstrem, dukker det opp et helt logisk spørsmål, hva skal du ha på deg for en løpetur om vinteren for ikke å fryse og holde helsen din? I denne artikkelen finner du et detaljert svar på dette spørsmålet.
Ved hjelp av erfaring kan vi si at det er vanskelig å fryse mens du løper, selv om vinteren. Men det er ikke en grunn til å kle seg lett. Profesjonelle løpere for vinterjogging anbefaler å kle seg i 2 eller 3 lag.
Termisk undertøy for løping om vinteren
Det er ingen hemmelighet at termisk undertøy holder seg varm under klærne. Den er laget av høyteknologiske syntetiske stoffer eller polyester, noe som gir den fordelen ved å bevare varmen som genereres av kroppen når den er aktiv. I tillegg har det originale kompresjonsplagget den funksjonen å fjerne fuktighet og etterlater kroppen tørr.
Høykvalitets termiske undertøy varer ikke over tid, noe som skiller det fra vanlig klær med sin spesielle slitestyrke. Når det produseres, behandles det med antibakterielle midler. Takket være dette beholder tøyet ikke lukten av svette. Kompresjonsundertøy er allsidig og vil utføre sin funksjon når som helst på året.
Som med ethvert plagg er det ledende merker som skaper virkelig høykvalitets sportsundertøy:
- Håndverk Aktiv Ekstrem fra samlingen Varm - praktisk undertøy, egnet for både sport og hverdagsbruk. Kombinerer ideelt effekten av å spare varme og kjøling. Har et materiale som er behagelig for kroppen. Det er markedsledende innen sports termisk undertøy.
- Janus - kompresjonsundertøy av høy kvalitet, som kun er laget av naturlige fibre. Takket være materialet er det utstyrt med allergivenlige egenskaper. Men som regel er prisen alltid overpriset.
- Norfin Ytelse - laget av 100% fleece. Holder seg varm selv under stillesittende fysisk aktivitet. Egnet ikke bare for løping, men også for fiske eller jakt. Har et utmerket forhold mellom kvalitet og pris.
Erfarne løpere anbefales å bruke termo som det første kleslaget.
Treningsdrakter for vinterjogging
Treningsdrakten tilhører det andre laget med klær for vinterjogging. Den skal ikke utføre noen spesielle funksjoner, i det minste grunnleggende standard:
- Holde varmen;
- Materiell tetting;
- Komfort og komfort;
- Vindbeskyttelse.
Faktisk, hvis lufttemperaturen ikke er lavere enn -15 grader, kan du begrense deg til to lag, hvor en spesialisert isolert treningsdrakt vil være den avsluttende. Det er flere ledende produsenter av kvalitetsdrakter:
- Finsk selskap Ingen navn produserer en modell Pro Medvind - sportssko for profesjonelle idrettsutøvere. Også egnet for elskere av en aktiv livsstil. Laget for skiløpere av høy kvalitet pustende stoff. Hindrer ikke bevegelse.
- NordSki er en russisk produsent. Ved bruk av italiensk utstyr er moderne drakter laget med vannavvisende og vindtette teknologier. Fleece brukes som fôr, noe som skaper bekvemmelighet og komfort.
- Foruten termo, fast Håndverk produserer også joggedrakter. AXC Opplæring - en spesiell isolasjon laget av børstet komposittmateriale er sydd i drakten, noe som gjør den behagelig å ta på og så varm som mulig. Laget av vindtette tekstiler.
En utmerket kombinasjon av kompresjon og tetthet av en vinterdrakt vil spare deg for å fryse i en ti-graders frost. Hvis temperaturen er under -15 grader, bør du tenke på å bruke en jakke eller vest.
Jakker og vester
Hvis du fremdeles kan klare deg uten det tredje kleslaget opp til 15 minusgrader, bør du ikke risikere helsen din etter 15 år. Det tredje ytre laget er klær som vil beskytte mot kraftig snø, regn og vind. Hovedoppgaven er ikke varme, men tetthet. Det tredje laget inkluderer spesielle jakker og vester som derved forhindrer varmetap.
Påviste jakker og vester brukes av profesjonelle:
- Jakke bedrifter Marmot serie Gammel Rom Jakke produsert ved hjelp av høyteknologi. Et spesielt, funksjonelt materiale med en membran sikrer vannmotstand. I tillegg er alle fester og nagler på en jakke eller vest også laget av fuktbestandig materiale. Produsentens egenart er å tenke på forskjellige små ting. Denne modellen har en skjult nøkkellås og en intern mobiltelefonlomme.
- Verdenskjent selskap Columbia produserer vintersportklær av høy kvalitet. Omhi-Tech membranjakke er vanntett, men ved hjelp av Omhi-Tech-teknologi er den i stand til å frigjøre damp til utsiden.
- Merkejakker Alpint Pro serie Keefe markerte seg ved sin praktiske bruk under oppholdet på salg. I tillegg til å være vanntett, kan materialet skryte av å være motstandsdyktig mot smuss. En tykk hette med hakebeskyttelse gjør denne modellen mer attraktiv.
Hatter og buffs
Omtrent 20% av kroppsvarmen frigjøres gjennom åpne ører. Derfor sier de at hodet og ørene alltid skal holdes varme. For slike formål brukes spesielle hatter eller til og med hodetelefoner. Og for å beskytte ansiktet mot forfrysninger brukes buffs eller balaclavas.
For eksempel:
- Vinner nå popularitet hettehetter, som gir beskyttelse mot snø og regn. Det er en lue, buff og skjerf i en form. Innvendig og utvendig brukes varme tekstiler - polyesterfleece og et tykt skjerf rundt halsen.
- Merkelue Asics Løping hette Designet spesielt for løping og laget utelukkende av akryl.
- Buff fra Norveg går bra med Asics beanie. Den er laget av merinoull. Holder ansiktet varmt og gjør ikke pusten vanskelig.
Vinterløpshansker
Hovedkravene til hansker er letthet og varmebestandighet. Modeller har lenge blitt testet av tid:
- Asics Ny Aktiv Hansker laget av syntetiske materialer, og på grunn av dette strekker de seg godt. Til tross for været forblir håndflatene i disse selene tørre.
- Asics Fleece Hansker samme type, bare materialet er fleece. Monter håndleddet tett.
- De Nord Ansikt Etip Hanske, i tillegg til varme og tetthet, har den Xstatic Fingercaps-teknologi, som lar deg bruke berøringsskjermtelefoner uten å ta av deg hanskene.
Topp 5 løpesko for vinteren
En av stiftene til antrekket til en vinterløper er løpesko. De bør være så utstyrt som mulig for kondisjonstrening om vinteren.
Vi har samlet en liste over de 5 sesongbestemte løpeskoene:
- Asics Sti Lahar 4... Denne modellen gir utmerket støtte for benet under stress. De er ganske fleksible og lette i vekt, til tross for at de er isolert fra innsiden. Den rillede yttersålen holder deg stabil på isen.
- Asics Gel-Arktis. Denne modellen har dekk, så det å kjøre på is vil ikke lenger være et problem. Men samtidig fjernes piggene, og du kan trene i dem selv i snøfritt vær.
- Adidas Supernova Opptøyer GTX. Hovedvekten er på isolasjon, slik at foten ikke fryser selv i de mest alvorlige frostene. De kan også skryte av vannavvisende teknologi. Minutter er ikke lette, gitt at de ikke er utstyrt med en pigg.
- Nike Gratis0 Skjold. Den velkjente "freerunning", som nå produseres i vinterlinjen. På grunn av sitt velkjente navn er de populære, men samtidig er de ikke forskjellige.
- Ny Balanse 110 Støvel. Vel dempe benet selv når du løper i snøen. Beskyttende yttersåle for enkel løping på snø og skorpe. Dekker helt ankelen på beinet og holder den varm. Slitesterk og vanntett.
Hvordan løpe ordentlig om vinteren?
Når du går på vinterkjøring, må du huske de grunnleggende reglene:
- Du bør alltid være oppmerksom på overflaten du kjører på. Å komme på et glatt område kan forårsake alvorlig personskade eller forstuing.
- Det er nødvendig å varme opp alle muskelgruppene. Det er bedre å gjøre det innendørs, det vil ta mye kortere tid.
- Når du løper, prøv å inhalere gjennom nesen og puste ut gjennom munnen. Når du puster gjennom munnen, kan lungene bli kalde.
- Aldri gå på trening hvis du har de minste symptomene på sykdom. Dette kan føre til en øyeblikkelig komplikasjon av sykdommen.
- Jo lavere temperatur, jo kortere kjøretid.
- Det er bedre å nekte jogge i alvorlig frost. Minus 20 grader Celsius er grensen.
- Når du er ferdig med løpeturen, må du raskt gå tilbake til et varmt rom for ikke å bli for kaldt.
Nøkkelen til godt humør og kraft gjennom dagen er en morgenkjøring. Nå som dette emnet er fullstendig forstått, kan du begynne å løpe.
