Hva er "pronasjon av foten" og hvordan du kan bestemme den riktig

Pronasjon av foten kaller det avbøyning når du går og løper. Korrekt pronasjon hos en person er et veldig viktig kriterium, siden det er hun som jevnt fordeler belastningene på muskuloskeletalsystemet, lar deg ikke oppleve ubehagelige opplevelser når foten berører bakken når du går, og i tillegg lar deg vende deg til siden.

Hvordan bestemme grad av pronasjon. 3 grader av pronasjon

Det er veldig enkelt å finne ut pronasjonsgraden. Dette krever en bolle med vann og et stort ark.

Generelt er pronasjonen til begge bena lik, men testen gjøres best på begge føtter. Senk begge føttene ned i bekkenet slik at hele overflaten på føttene er nedsenket i vann, og trå deretter på papiret og undersøk de resulterende fotavtrykkene.

Betydningen av resultatene:

• bredden på den resulterende buen er omtrent halvparten av foten din - dette er en normal grad av pronasjon, noe som betyr god støtdemping;
• utskriften er nesten lik fotbredden din - lav bue eller flate føtter, det vil si at kontaktområdet til foten med bakken øker for mye på grunn av den store nedbøyningen av foten;
• papiret viser bare putene på tærne og hælen - overdreven død av foten, noe som fører til utilstrekkelig støtdemping når du går.

Det er et stort antall tester for å bestemme graden av pronasjon. Imidlertid er den som er foreslått i artikkelen, en av de enkleste.

Hvilke sykdommer kan nedsatt fotpronasjon føre til?

Brudd på fotbuen kan forårsake en rekke sykdommer. For det første har feil amortisering en negativ effekt på ryggraden, hjernen og leddene.

Enhver forstyrrelse i fotens arbeid øker belastningen betydelig. I dette tilfellet blir kroppen tvunget til å bygge seg opp igjen, finne måter å unngå ubehag.

Sykdommer som kan skyldes nedsatt pronasjon av foten:

• flate føtter;
• svulmende tommel;
• klumpfot;
• rask slitasje på leddene i bena;
• osteokondrose, artrose;
• smerter i føttene;
• metatarsalgi og andre.

Funksjonen til en sunn fot

Det er stor belastning på foten mens du går. For at bevegelsen skal være lett og rask, må foten opprettholde bevegeligheten, og dreie den lett i alle retninger.

En sunn fot utfører også følgende funksjoner:

• garanterer sikkerhet når du kjører på forskjellige typer jord;
• fri endring av bevegelsesretning til siden, fremover og bakover, samt muligheten til å kontrollere bevegelsene dine;
• jevn fordeling av belastningen på kroppen.

Betydningen av supinasjon

Tyngdepunktet beveger seg fremover når bevegelsen begynner, som engasjerer supinasjon, et annet trinn i trinnsyklusen.

Samtidig er musklene i foten og underbenet forbundet, elastisiteten øker og energien øker.

Som nevnt ovenfor kontrollerer pronasjon den riktige plasseringen av foten på bakken. Funksjonen til supinasjon er å danne et trykk når du går.

Feil supinasjon kan føre til utvikling av ganske sjeldne plager, hvor det overveldende flertallet er relatert til det nevromuskulære systemet. De hjelper til med å redusere bevegelighet og fleksibilitet i føttene.

Om typene pronasjonsforstyrrelser

Det er et medisinsk begrep som kalles "skrittcyklus" som begynner med bevegelsen av beinet og ender i stortåen.

Ved fotsykdommer observeres en feil fordeling av belastningen, noe som fører til dannelse av calluses, smertefulle opplevelser og ubehag. Ledd og sener fungerer også på feil måte, noe som fører til betennelsesprosesser i vevet.

Hovedrollen til pronasjon er å fordele vekten jevnt og redusere belastningen.

Det er tre typer pronasjon:

• nøytral pronasjon, der kroppsvekten fordeles jevnt mellom hele foten og tærne, med litt mer trykk på midten og indeksen;
• overflødig. Denne typen pronasjon er preget av ujevn vektfordeling. Det meste av trykket er på tommelen og pekefingeren, mens resten praktisk talt ikke er under stress. Dette fører til at foten blir vendt utover;
• utilstrekkelig. Motsatt overdreven pronasjon. Med den opplever tommelen ingen belastning, siden den overføres til lillefingeren og fjerdefingeren.

Utilstrekkelig pronasjon kan bli hovedårsaken til forstuinger og forekomsten av ubehagelige og til og med smertefulle opplevelser i kneet, siden støtdempingen i dette tilfellet er ekstremt liten.

Overdreven pronasjon fører til overdreven kontakt mellom foten og overflaten, noe som reduserer ytelsen til leggmusklene.

Deformiteter i foten: årsaker og opprinnelse

Den normale funksjonen til foten avhenger av mange grunner. Hva kan skade føttene dine?

1. Feil monterte sko.
2. Overvekt.
3. Innervasjon.
4. Medfødt patologi.

Diagnose av nedsatt pronasjon og planovalgusdeformitet i føttene

For å oppdage brudd på pronasjon bruker leger tre hovedmetoder:

• røntgen;
• gjennomføre podometri;
• ved hjelp av plantografimetoden.

De to første metodene brukes som regel av ortopediske leger, siden det er de som er i stand til å gi effektiv hjelp til valg av korrigerende innleggssåler og ortopediske sko.

Plantografi er den vanligste måten å oppdage fotfeil på. Denne prosedyren forutsetter tilstedeværelsen av et fotavtrykk; i medisinske institusjoner brukes trykkfarge til dette formålet.

Hus med samme formål sirkler rundt det våte fotavtrykket som er igjen på papiret. Deretter må du tegne flere linjer:

1. Fra punktet mellom tredje og fjerde tær til midten av hælen.
2. Koble de utstikkende punktene på innsiden av utskriften tungt.
3. Koble midten av den andre linjen og den første med en vinkelrett linje.
4. Del det resulterende segmentet i tre like deler, ved hjelp av disse segmentene for å bestemme tilstedeværelsen og graden av flate føtter, hvis noen.

3 måter å bestemme typen pronasjon på

Den vanligste måten å bestemme typen pronasjon ble diskutert i begynnelsen av artikkelen. Men som du vet, er det ikke den eneste riktige måten.

Det er på tide å snakke om andre også:

1. Test med mynter. For å utføre denne testen trenger du flere mynter i forskjellige valører og en assistent. Startposisjonen er stående. Assistenten skal sette inn en 10 kopekk mynt under fotbuen. Hvis han ikke lyktes, kan vi konkludere med at du enten har en unødvendig lav fotbue eller flate føtter. Hvis mynten er gratis, kan testen fortsette. Nå skal assistenten prøve å skyve 1 rubelmynten på samme måte. Hvis mynten med liten anstrengelse passerer, er pronasjonen normal. Hvis mynten passerer for lett, kan dette føre til antagelsen om at du har hypopronering. La oss fortsette testen ved å bruke en mynt på to rubler. Hvis hun glir lett under foten, er dette en bekreftelse på hypopronering.
2. Rotasjonstest. Startposisjonen sitter. Ben skal være parallelle med hverandre. Du bør prøve å strekke foten slik at den danner en rett vinkel eller veldig nær den. Samtidig skal tommelen peke mot gulvet. Analyser følelsene dine. Opplever du ubehag eller til og med smerter i leggmuskulaturen og føttene? Fraværet av slike opplevelser indikerer en normal pronasjon av foten. Deres tilstedeværelse bør få deg til å tenke at du kan utvikle flate føtter.
3. Observasjonstest. For ham trenger du gamle, utslitte sko. Legg merke til hvilken del av den som er mer skadet. Hvis innsiden av bagasjerommet er mer flossete eller utslitt, lider du mest sannsynlig av flate føtter. Hvis den ytre kanten av skoen tvert imot er sterkt skadet, og den indre kanten er praktisk talt intakt, indikerer dette muligheten for at du har hypopronering. Slitasje på innsiden av støvelen overstiger bare litt utsiden, noe som indikerer normal pronasjon av foten.

Behandling av nedsatt pronasjon og planovalgusdeformitet i føttene

Først og fremst, i tilfelle brudd på pronasjon, er det nødvendig å avlaste pasienten fra smerteopplevelser som oppstår fra forskjellige former for fysisk aktivitet, og å forhindre forverring av situasjonen. For å gjøre dette vil den behandlende legen foreskrive bruk av individuelt utvalgte ortopediske innleggssåler og sko.

Hvis du opplever sterke smerter og hevelser etter en dag på føttene, kan du forbedre tilstanden din ved hjelp av fotbad og massasje.

Fysioterapi spiller også en viktig rolle i behandlingen av pronasjonsforstyrrelser. Regelmessig trening vil styrke musklene og leddbåndene som er involvert i å holde fotbuen i riktig tilstand.

Hvordan forhindre brudd

Uansett hva en person har brudd på pronasjonen av foten, vil det ikke true livet hans. Dette betyr imidlertid ikke at du kan la det eksisterende problemet være uten tilsyn, siden konsekvensene kan være ganske alvorlige.
Moderne medisin tilbyr gjennomføring av spesielle datatester som er i stand til å finne ut hva som forårsaket forekomsten av pronasjonsforstyrrelser.

For å unngå disse bruddene, er det nok å velge skoene dine nøye. - det skal ikke være for løst eller stramt, det er nødvendig med vriststøtte (spesielt for sko til barn). Det er best å velge ortopediske innleggssåler - dette vil bidra til å redusere belastningen ved langvarig stående.

Velge riktig løpesko for pronasjonen din

Når du velger joggesko for å løpe, må du først og fremst bestemme for hvilke avstander de skal være beregnet på, og deretter bestemme din type pronasjon.

1. Normal pronasjon - i dette tilfellet må du velge joggesko i klassen "Support". Siden med normal pronasjon, fungerer en persons naturlige støtdemping riktig, og beinet trenger ikke ekstra hjelp.
2. Mennesker med flate føtter du bør ta hensyn til skoene i "Control" -klassen. Det vil ikke tillate foten å "vri" seg for mye og vil gi tilstrekkelig kontroll over overdreven pronasjon. Mangelen på joggesko i denne klassen kan føre til ulike skader under jogging.
3. Hyperpronatorer, personer med høy fotbue bør velge joggesko med en nøytral vriststøtte, som vil tillate full bruk av deres dempingsevne. Klassen til disse joggeskoene kalles "Neutral".

Prosessen med behandling av pronasjonsforstyrrelser tar ikke lang tid, og inkluderer heller ikke et kompleks av komplekse prosedyrer. Imidlertid er det ikke behov for å tillate forverring av beinhelsen i den grad kvalifisert assistanse fra ortopediske kirurger kan være nødvendig.

Følg tipsene som er angitt i artikkelen, overvåke kvaliteten på skoene du kjøper, og det vil ikke være noen problemer. Jenter! Høye hæler er skadelige for helsen til føttene dine. Ikke glem dette.

Se videoen: Øvelse for deg som har beinhinnebetennelse (November 2024).