Pasta med pepper, courgette og ost - en oppskrift med et bilde, hvordan du skal lage mat deilig * Crossfit

Pasta (bokhvete eller fullkorn) - 250-300 g
Smør eller olivenolje - til steking
Svarte pepperkorn - etter smak
Courgette (stor) - 1 stk.
Grovt salt etter smak
Ost etter smak

Proteiner 3,3 g
Fett 7,1 g
Karbohydrater 19,9 g

En enkel oppskrift med trinnvise bilder av å lage pasta med diett med paprika, courgette og ost i en panne.

Porsjoner per beholder: 2-4 porsjoner.

Trinnvis instruksjon

Vegetabilsk pasta er en deilig og tilfredsstillende tallerken laget med fullkornspasta og grønnsaksmarg. For å gjøre retten mager, må du erstatte smøret med vegetabilsk olje. Du kan også bruke bokhvete pasta, som ikke bare vil tilsette en krydret smak i retten, men også gjøre den egnet for folk som holder seg til et sunt og sunt kosthold (PP).

Det er ikke nødvendig å bruke ost i denne oppskriften sammen med et bilde, så dieters kan ganske enkelt hoppe over dette trinnet når de tilbereder en tallerken hjemme.

Trinn 1

Tilbered all maten du trenger og legg den foran deg på arbeidsflaten. Smelt smøret, skyll og tørk courgetten.

Steg 2

Fyll en stor gryte med kaldt vann, slik at væskemengden er minst dobbelt så mye pasta. Plasser potten over høy varme. Når vannet koker, tilsett salt og rør. Etter det, reduser varmen til middels og tilsett pasta. Kok i henhold til anvisningene til pakken.

Trinn 3

Skjær av de faste basene på begge sider av squashen. Hvis huden er skadet, må du kutte den forsiktig av. Skjær grønnsaken i små firkanter av omtrent samme størrelse. Legg en bred stekepanne på komfyrtoppen, tilsett smør eller olivenolje og legg ut den skivede courgetten. Dryss over salt og nykvernet pepper.

Trinn 4

Stek grønnsaken på middels varme til den er nesten kokt. Courgetten skal mykne og krympe litt. Tapp vannet og pastaen og skyll dem om nødvendig.

Trinn 5

Hell den kokte pastaen i pannen til den stekte courgette, bland godt og la den surre på svak varme i 2-3 minutter. Smak på retten og tilsett salt og pepper om nødvendig.