Tabeller over glykemiske indekser
1K 0 19.04.2019 (sist oppdatert: 02.07.2019)
Når du prøver en rekke dietter og ernæringsstrategier for vekttap, må du prøve å spise med glykemisk indeks. I dag er denne indikatoren veldig populær og er ikke dårligere enn KBZhU-produktet. Den glykemiske indeksen av matvarer for vekttap i form av en tabell vil hjelpe deg med å navigere mye bedre i denne saken og velge mer passende mat til kostholdet ditt.
Produktets navn | Glykemisk indeks |
Lav glykemisk indeks (0-39) | |
Avokado | 10 |
Appelsiner, aprikoser, kvede | 35 |
Artisjokk, kirsebær, aubergine | 20 |
Paprika, selleri, rabarbra, reddik, dill, spinat | 15 |
Brokkoli | 15 |
Erter | 25 |
Erter (hermetisert) | 35 |
Sennep | 35 |
Bitter sjokolade (kakao ikke mindre enn 85%) | 20 |
Granat | 35 |
Valnøtter, hasselnøtter, pinjekjerner, peanøtter, valnøtter, mandler, pistasjnøtter, hasselnøtter | 15 |
Pærer, tørkede aprikoser, pasjonsfrukt, syltetøy, pomelo, grapefrukt | 30 |
Grønne erter, sellerirot | 35 |
Yoghurt uten tilsatt sukker | 20 |
Spirer, blomkål, surkål, sopp, grønne bønner, ingefær | 15 |
Stikkelsbær, bjørnebær, kirsebær, jordbær, bringebær, jordbær, blåbær | 25 |
Sesam | 35 |
Bladsalat | 9 |
Oliven, løk, agurker | 15 |
Melk | 30 |
Tang | 22 |
Ferskener | 35 |
Tomat, rødbeter, linser, hvitløk, kålrot, rå gulrøtter | 30 |
Krydder, oregano, krydder, persille, basilikum | 5 |
Kreps | 5 |
brun ris | 35-38 |
Solsikkefrø | 35 |
Iskrem | 35 |
Plommer | 35 |
Rips | 15 |
Tomat juice | 35 |
Sitronsaft | 20 |
Østers, blåskjell, reker | 0 |
Bønner | 25 |
Fullkornsbrød | 35 |
eple | 35 |
Byggkorn | 25 |
Gjennomsnittlig glykemisk indeks (40-69) | |
Tørre bønner | 40 |
Bokhvete | 40 |
Havreflak, spaghetti | 40 |
Gulrotjuice | 40 |
Bananer, grapefruktjuice, druer, tyttebær | 45 |
Vermicelli | 45 |
Kokosnøtt | 45 |
Ananas, fiken, appelsinjuice, mango, nektarin | 50 |
Pasta (durumhvete) | 50 |
Syltetøy, hermetiske ferskener | 50 |
brun ris | 50 |
Mysli | 50 |
Jordskokk | 50 |
Blåbær og eplejuice | 50 |
Fersken (hermetikk), persimmon | 50 |
Ketchup, sennep | 55 |
Drue juice | 55 |
Melon | 60 |
Langkornet ris | 60 |
Majones | 60 |
Pizza med ost | 60 |
Kokte poteter | 65 |
rugbrød | 65 |
Rosiner | 65 |
Kokte rødbeter | 65 |
Honning | 50-70 |
Høy glykemisk indeks (70-110) | |
Aprikoser (hermetisk) | 90 |
Vannmelon, gresskar, cornflakes, courgette | 75 |
Usøte boller | 85 |
Smørboller | 95 |
Kokte gulrøtter | 85 |
Vafler | 75 |
Glukose | 100 |
Bakte, stekte poteter, potetgryte | 95 |
Stivelse | 105 |
Cracker | 80 |
Risnudler | 90 |
Eventuelle sjokoladestenger og melkesjokolade | 70 |
Perlebygg, hirse, semulegryn | 70 |
Øl | 110 |
Donuts | 75 |
Popcorn | 85 |
Hvetemel | 70 |
Hvete brød | 90 |
Potetmos | 80 |
Sukker | 70 |
Søtt vann | 70 |
Toast (hvitt brød) | 100 |
Datoer | 100 |
Chips | 70 |
Du kan laste ned hele tabellen slik at den er tilgjengelig her.
hendelseskalender
totalt antall hendelser 66