Trenere og spesialister på idrettsmedisiner har sett etter måter å forbedre effektiviteten i treningsprosessen og oppnå maksimal mobilisering av menneskekroppens ressurser i mange tiår. Kosthold, kosttilskudd og spesiell sportsnæring har blitt en integrert del av virkemidlene for å oppnå høy atletisk ytelse.
Ved intens fysisk anstrengelse øker behovet for organer for å kompensere for energien som brukes og stoffene som brukes for dette, kraftig, hvorav mange ikke syntetiseres i kroppen og kommer utenfra. En av dem er den essensielle aminosyren metionin.
Definisjon
Metionin er en essensiell alifatisk svovelholdig α-aminosyre, som er en fargeløs krystall med en spesifikk lukt, løselig i vann. Dette stoffet er en del av et stort antall proteiner og peptider, inkludert kasein.
Eiendommer
Tilbake i 1949 ble det funnet at kåljuice har en helbredende effekt i magesår på grunn av tilstedeværelsen av denne forbindelsen i blandingen. Derfor fikk den et andre navn - vitamin U (fra det latinske "ulcus" - sår).
© katrinshine - stock.adobe.com
Uten metionin er det normale løpet av grunnleggende biokjemiske prosesser og full funksjon av interne systemer umulig. Det bidrar til:
- Stabilisering av mage-tarmkanalen og forbedring av mage- og tarmveggene.
- Å øke antioksidantbeskyttelsen av cellevev, fjerne overflødig væske og eliminere oppblåsthet.
- Redusere fettforekomster i leveren og forbedre tilstanden.
- Fremskynde metabolske prosessen og øke energiproduksjonen.
- Deaktivering av histamin og fjerning av symptomer på allergiske reaksjoner.
- Intensifisering av kroppens avgiftningsprosess og redusering av effekten av skadelige stoffer og giftstoffer.
- Normalisering av nervesystemets funksjon og forbedring av den psyko-emosjonelle tilstanden.
- Full syntese av hormoner (inkludert adrenalin og melatonin), som sikrer riktig veksling av våkenhet og søvn.
- Forbedring av bruskvev, negler, hår, hud og eliminering av kviser.
På grunn av de ovennevnte egenskapene er metionin for idrettsutøvere et av elementene i metodikken for å øke toleransen for tung fysisk anstrengelse og intensivere treningsprosessen uten å skade helsen.
Metionin i sport
Vitamin U brukes mye både som et uavhengig preparat og som en del av forskjellige kosttilskudd og blandinger. Den brukes i mange idretter, spesielt de der muskelgevinster er avhengig av ytelse og utholdenhet og styrke er nødvendig.
Ved å akselerere renseprosessen i kroppen og redusere restitusjonsperioden, er metionin i sport en av måtene å øke antall tilnærminger til trening.
© alfaolga - stock.adobe.com
I sykliske former lar det deg forlenge treningsdistansene og kjøre dem med maksimal hastighet. Å opprettholde godt humør øker avkastningen på intens trening og bidrar til å opprettholde atletens tillit til å oppnå topp ytelse i konkurransen.
Regelmessig bruk i kombinasjon med andre aminosyrer og intens fysisk aktivitet bidrar til å opprettholde muskelytelse og muskeldefinisjon, og forhindrer også dannelse av fettavleiringer og fremmer vekttap.
Metionintabletter
Metionin brukes i sport for å akselerere muskelbygging og redusere kroppsfett. Forbedring av fordøyelsen hjelper deg med å fullstendig assimilere essensielle næringsstoffer og vitaminer i mage-tarmkanalen, stimulerer sin egen syntese av vitamin U. Som et resultat kommer alt du trenger raskt inn i cellevevet. Dette sikrer effektiviteten og normal funksjon av alle interne systemer og organer under forhold med tung fysisk anstrengelse.
Aktivering av metabolisme og en økning i produksjonen av kreatin har en gunstig effekt på dannelsen av lindring og volumetriske muskler. Ved å rense leveren og stimulere arbeidet, akselererer metionin eliminering av forfallsprodukter fra kroppen og nøytraliserer deres skadelige effekt. Dette lar deg øke vektene i tilnærmingene og forkorte hviletiden.
Som en del av sportsnæring og fettforbrenningstilskudd, på grunn av aktivering av absorpsjon av komponenter, øker metionin den totale effektiviteten av handlingen.
Riktig bruk av denne aminosyren skaper betingelser for maksimale treningsresultater, rask ytelse og skaper en tilfredshetstilstand etter trening.
Hvordan å bruke
I den normale livsrytmen i kroppen til en sunn person blir metionin syntetisert i tilstrekkelige mengder. Sportsaktiviteter eller hard fysisk arbeid fører til økt forbruk. For ikke å redusere treningsintensiteten og ikke miste de oppnådde resultatene, er det nødvendig å fylle det oppståtte underskuddet i tide.
Det gjennomsnittlige daglige behovet for en idrettsutøver for metionin avhenger direkte av intensiteten av fysisk aktivitet på dagtid og kroppsvekt (i gjennomsnitt 12 mg per 1 kg). Beregningen gjøres individuelt, avhengig av målene.
Vektløfting krever økt dose: i treningsregimet - 150 mg, i pre-konkurranseperioden - opptil 250 mg. I alle fall bestemmes raten og opptaksplanen av treneren sammen med sportslegen.
Hvis det ikke er noen spesialistanbefalinger for å oppnå visse mål eller funksjoner i kroppens tilstand, tas stoffet 3-4 ganger om dagen før måltider. Kursbruk praktiseres: 10-15 dager - mottakelse, deretter 10-15 dager - en pause.
For å forbedre egenskapene til metionin, er det nyttig å kombinere med B-vitaminer: cyanokobalamin og pyridoksin. Dette øker den biokjemiske aktiviteten.
Mengden inntak av andre aminosyrer bør kontrolleres slik at en overdose ikke oppstår.
Hvilke produkter inneholder
Den høyeste konsentrasjonen av vitamin U finnes i paranøtter - 1100 mg per 100 g. Det er også mye av det i slike matvarer (i 100 g):
- Ulike typer kjøtt (svinekjøtt, storfekjøtt, kylling) - 552 til 925 mg.
- Harde oster - opptil 958 mg.
- Fisk (laks, tunfisk) - 635 til 835 mg
- Belgfrukter (soyabønner, bønner) - opptil 547 mg.
- Meieriprodukter - 150 mg.
En betydelig mengde av denne aminosyren finnes i forskjellige varianter av kål og andre grønne grønnsaker.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Et normalt kosthold tilfredsstiller en persons daglige behov og sørger for en aktiv livsstil. Ytterligere metionintilskudd kan være nødvendig for vellykket trening.
Kontraindikasjoner og bivirkninger
Det anbefales ikke å bruke:
- Med individuell legemiddelintoleranse.
- Inntil 6 år.
- Med nyre- eller leversvikt og tilstedeværelse av leversykdom (viral hepatitt, leverencefalopati).
En legekonsultasjon er nødvendig før bruk. I tilfelle avvik i helsetilstanden, kan en passende individuell dosering anbefales.
Det er nødvendig å ta produkter som inneholder metionin i samsvar med vedlagte instruksjoner og overholde den angitte daglige mengden.
Ved riktig bruk observeres ikke bivirkninger. Regelmessig overdose kan forårsake ulike allergiske reaksjoner, kvalme og oppkast, økt hjertefrekvens, redusert blodtrykk og utilstrekkelig (tankeforvirring, desorientering i rommet).
Prisen på metionin varierer fra 36 til 69 rubler per pakke (50 tabletter på 250 mg).
