Kaloritabell med nøtter og frø (inkludert BZHU) * Crossfit

En detaljert tabell over kaloriinnholdet og innholdet av proteiner, fett og karbohydrater i nøtter og frø, både friske og i forskjellige beredskapsgrader.

Produkt	Kaloriinnhold (kcal)	Proteiner (g)	Fett (g)	Karbohydrater (g)
Abrikos, drupefrø	520	25	45,4	2,8
Vannmelon, frøkjerner, tørket	557	28,33	47,37	15,31
Brasiliansk nøtt	659	14,32	67,1	4,24
Tørket bøkkemutter	576	6,2	50	33,5
Kirsebær, drupefrø	362	21,9	30,5	0
Sennepsfrø	474	25,8	30,8	23,4
Sennepspulver	378	37,1	11,1	32,6
Valnøtt	654	15,23	65,21	7,01
Valnøtt, svart, tørket	619	24,06	59,33	2,78
Valnøtt, glassert	500	8,28	35,71	43,99
Valnøtt, tørrstekt, med salt	643	14,29	60,71	10,76
Tørkede eikenøtter	509	8,1	31,41	53,66
Rå eikenøtter	387	6,15	23,86	40,75
Kakaomasse	559	13,5	49,4	13,6
Kakao bønner	530	12,8	53,2	9,4
Kastanje europeisk kokt og stuet	131	2	1,38	27,76
Europeisk kastanje, ikke skrelt, tørket	374	6,39	4,45	65,61
Europeisk kastanje, uskallet, rå	213	2,42	2,26	37,44
Kastanje europeisk skrelt, tørket	369	5,01	3,91	78,43
Kastanje europeisk skrelt, rå	196	1,63	1,25	44,17
Europeisk kastanje, bakt	245	3,17	2,2	47,86
Kinesisk kastanje, kokt og stuet	153	2,88	0,76	33,64
Kinesisk kastanje, bakt	239	4,48	1,19	52,36
Kinesisk kastanje, tørket	363	6,82	1,81	79,76
Kinesisk kastanje, rå	224	4,2	1,11	49,07
Japansk kastanje	154	2,25	0,53	34,91
Japansk kastanje, bakt	201	2,97	0,8	45,13
Japansk kastanje, dampet	56	0,82	0,19	12,64
Japansk kastanje, tørket	360	5,25	1,24	81,43
Pinia pinjekjerner, tørket	629	11,57	60,98	8,6
Navajo	541	7,41	34,08	7,66
Fyrnøtt, tørket	673	13,69	68,37	9,38
Cashewnøtter	600	18,5	48,5	22,5
Kokos, tørket masse, knust, søtet	501	2,88	35,49	43,17
Kokos, tørket masse, ikke søtet	660	6,88	64,53	7,35
Kokosnøtt, tørket masse, ristet	592	5,3	47	44,4
Kokos, masse, rå	354	3,33	33,49	6,23
Kokosnøttvann	19	0,72	0,2	2,61
Frisk masse kokosnøttpasta, søtet, hermetisert	357	1,17	16,31	53,01
Tørket massespredning kokosnøttpålegg	684	5,3	69,08	21,52
Kokosflak, søtet	456	3,13	27,99	41,95
Kokosflak, søtet, hermetisert	443	3,35	31,69	36,41
Kokosmelk (presset fra massen), hermetisert	197	2,02	21,33	2,81
Kokosmelk (presset fra massen), rå	230	2,29	23,84	3,34
Kokosmelk (laget av presset masse og melkesaft), frossen	202	1,61	20,8	5,58
Sesam	565	19,4	48,7	12,2
Hasselnøtt (hasselnøtt)	653	13	62,6	9,3
Valmuefrø	525	17,99	41,56	8,63
Makadamianøtter	718	7,91	75,77	5,22
Mandel	579	21,15	49,93	9,05
Blancherte mandler	590	21,4	52,52	8,77
Ristede mandler	642	22,4	55,9	12,3
Mandler stekt i olje uten salt	607	21,23	55,17	7,18
Mandler stekt i olje og salt	607	21,23	55,17	7,18
Mandler, stekt i olje og salt, med en røkt smak	607	21,43	55,89	7,16
Mandler, lett saltet i olje	607	21,23	55,17	7,18
Mandler, honningstekt, ikke blancherte	594	18,17	49,9	14,2
Mandler, tørrstekt, ikke salt	598	20,96	52,54	10,11
Mandler, tørrstekt, med salt	598	20,96	52,54	10,11
Mandelpasta	458	9	27,74	43,01
Mandelspredning, ikke salt	614	20,96	55,5	8,52
Mandelspredning, tilsatt salt	614	20,96	55,5	8,52
Solsikkemel, fettfritt	326	48,06	1,61	30,63
Hickory (hasselnøtter), tørket	657	12,72	64,37	11,85
Ginkgo mutter, hermetisert	111	2,29	1,62	12,8
Ginkgo mutter, tørket	348	10,35	2	72,45
Ginkgo mutter, rå	182	4,32	1,68	37,6
Kalifornisk valnøtt, tørket	612	24,9	56,98	7,35
Nøtter, peanøttfri blanding, stekt i olje, saltfri	615	15,52	56,17	16,77
Nøtter, peanøttfri blanding, stekt i olje, med salt	615	15,52	56,17	16,77
Nøtter, bland uten peanøtter, stekt i olje, litt saltet	607	17,86	50	17,9
Nøtter, blandet med peanøtter, stekt i olje uten salt	607	20,04	53,95	14,05
Nøtter, blandet med peanøtter, stekt i olje og salt	607	20,04	53,95	14,05
Nøtter, bland med peanøtter, tørrstekt, ikke salt	607	19,5	53,5	16,02
Nøtter, bland med peanøtter, tørrstekt, med salt	594	17,3	51,45	16,35
Cashewpasta, ikke salt	587	17,56	49,41	25,57
Cashewpasta, med salt	609	12,12	53,03	27,3
Solsikkefrøpasta	617	17,28	55,2	17,62
Solsikkefrøpasta med salt	617	17,28	55,2	17,62
Pekannøtt	691	9,17	71,97	4,26
Drakk, tørket valnøtt	719	10,8	79,55	3,98
Solsikkefrø	601	20,7	52,9	10,5
Solsikkefrø, stekt i olje uten tilsatt salt	592	20,06	51,3	12,29
Solsikke, frø, ristet, ikke salt	619	17,21	56,8	9,09
Solsikke, frø, tørrstekt, ikke salt	582	19,33	49,8	12,97
Solsikke, frø, tørrstekt, med salt	582	19,33	49,8	15,07
Solsikke, frø, tørket	584	20,78	51,46	11,4
Solsikke, frø, tørket, saltet	619	17,21	56,8	9,09
Voldtekt, frø	544	30,8	37,6	7,2
Safflower gryn, delvis avfettet	342	35,62	2,39	48,73
Saflorfrø, tørket	517	16,18	38,45	34,29
Frø av brosimum drikke, tørket	367	8,62	1,68	64,49
Frø av maksimal drikke, rå	217	5,97	0,99	46,28
Hele walleyfrø, tørket	318	12,14	4,6	58,26
Lotusfrø, tørket	332	15,41	1,97	64,47
Lotusfrø, rå	89	4,13	0,53	17,28
Linfrø	534	18,29	42,16	1,58
Breadfruitfrø, kokt	168	5,3	2,3	27,2
Breadfruitfrø, stekt	207	6,2	2,7	34,1
Breadfruitfrø, rå	191	7,4	5,59	24,04
Chia frø, tørket	486	16,54	30,74	7,72
Plomme, drupe frø	394,3	28,5	40,2	0
Gresskarfrø stekt uten salt	574	29,84	49,05	8,21
Gresskarfrø stekt med salt	574	29,84	49,05	8,21
Gresskarfrø, ikke-skrelt, stekt uten salt	446	18,55	19,4	35,35
Gresskarfrø, ikke skrelt, stekt med salt	446	18,55	19,4	35,35
Gresskarfrø, tørket	559	30,23	49,05	4,71
Usaltede pistasjenøtter, tørrstekt	572	21,05	45,82	17,98
Pistasjenøtter, saltet, tørrstekt	569	21,05	45,82	17,25
Pistasjenøtter, rå	560	20,16	45,32	16,57
Hasselnøtt	628	14,95	60,75	7
Ristede hasselnøtter	703	17,8	66,1	9,4
Hasselnøtter, blancherte	629	13,7	61,15	6
Hasselnøtter, tørrstekt, uten salt	646	15,03	62,4	8,2